Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=46&t=6712 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | Lacarita [ 02 апр 2013, 11:36 ] |
Заголовок сообщения: | Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Всем добрый день) Помогите разобраться почему вес стоит!!! На Дюкана 1,5 месяца, за это время скинула с 68 до 62 и вес стоит уже больше 3х недель! Недели 3 назад было 61, потом 61,5, 62 и стоит до сих пор!!! Уже убрала все допустимые продукты, остались только белки и овощи. Сменила схему с 1/1 на 2/2 без толку!!! Занимаюсь почти каждый день, утром минут 15-20 и вечером 40-50. Что ем: на завтрак 2 яйца, полдень творог обезжиренный, обед бульон и курица или просто курица, ужин или просто творог или рыба, потом творог. Ужин 7-8 В БО + к этому огурцы, помидоры, брокколи. Ем пшеничные отруби 1 ст.л., овсяных найти не могу, да и с пшеничными все нормально, по крайней мере было. Изредка ела крабовые палочки, часто кетчуп немного. Пью много кофе с молоком 0,5%. Чистой воды пью мало. Пью витамины компливит обычные. Как раз 3 недели назад начала... Когда садилась на диету, бросила курить (периодически появляется желание не курить на 1-2 месяца), недели 2 назад немного начала курить опять, но не часто. Вот может и из-за этого вес не уходит...может и заниматься реже надо....я уже не знаю что делать!!! Посоветуйте что-нибудь!!!)) |
Автор: | Lemon Juice [ 02 апр 2013, 11:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
а какой у вас рост? что рассчитала анкета дюкана? в каком городе вы не можете найти отруби? как со стулом дела обстоят? сколько проходите в день быстрым шагом? книгу читали? |
Автор: | Lacarita [ 02 апр 2013, 12:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Рост 164 примерно. По анкете оптимальный вес 57,8, который должен быть к 1 мая. Да я понимаю, что отруби найти можно, тем более в Москве)) но нету у меня времени их специально искать, во всех магазинах и аптеках когда вижу смотрю, спрашиваю, но нет. Да и как-то не думаю что это настолько принципиально. Со стулом все хорошо. Книгу не читала. Практически не хожу, максимум минут 15-20 по дороге домой, да и то не каждый день, все время возят на машине на работу и с работы. Сразу скажу что своим ходом не вариант, работаю за МКАДом )) Но! физической нагрузки на мой взгляд достаточно... Тем более силовые чередую с кардио нагрузками. |
Автор: | Lemon Juice [ 02 апр 2013, 12:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Lacarita писал(а): Рост 164 примерно. По анкете оптимальный вес 57,8, который должен быть к 1 мая. Да я понимаю, что отруби найти можно, тем более в Москве)) но нету у меня времени их специально искать, во всех магазинах и аптеках когда вижу смотрю, спрашиваю, но нет. Да и как-то не думаю что это настолько принципиально. Со стулом все хорошо. Книгу не читала. Практически не хожу, максимум минут 15-20 по дороге домой, да и то не каждый день, все время возят на машине на работу и с работы. Сразу скажу что своим ходом не вариант, работаю за МКАДом )) Но! физической нагрузки на мой взгляд достаточно... Тем более силовые чередую с кардио нагрузками. ого! в москве, и не найти отруби. поймите меня правильно, здесь важно расставить приоритеты. если худеть для вас важно, то можно и кое-какое время посвятить более внимательному изучению теории, в т.ч. прочтению книги. на отрубях и ходьбе дюкан именно настаивает. овсяные отруби - один из четырех столпов, на которых стоит система дюкана. это именно целостная система, поэтому нельзя произвольно изымать из нее какие-то элементы. может иногда это и прокатывает, но только до поры до времени. отруби, белок, вода, ходьба - на этом все держится. скажите, а заказать отруби в интернет-магазине, который привезет вам все, что нужно домой или на работу, вы тоже не можете? если найдете возможность, то вот http://www.prodap.ru/ или вот http://dietoi.ru// я все-таки свято верю в то, что кто хочет, ищет возможности. а книгу можно скачать. книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi короче, мое мнение: вам надо добавить овс. отруби, ходьбу и увеличить количество белка (особенно из мяса, птицы, рыбы). возможно, для того, что бы в вашей ситуации сдвинуть вес, как раз недостаточно одного из этих элементов. |
Автор: | Lacarita [ 02 апр 2013, 12:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Про отруби поняла, найду) Ходить обязательно начну когда прекратятся снегопады на улице и дожди) Спасибо огромное Вам за советы и ссылки!!! А не подскажете по поводу тренировок? Как часто можно на дюкана делать силовые нагрузки? может из-за большого количества белка мышцы будут чрезмерно накачиватся или еще что-то... Можно ли в большом количестве пить кофе? При условии, что буду пить больше чистой воды? |
Автор: | Lemon Juice [ 02 апр 2013, 16:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Lacarita писал(а): Про отруби поняла, найду) Ходить обязательно начну когда прекратятся снегопады на улице и дожди) Спасибо огромное Вам за советы и ссылки!!! А не подскажете по поводу тренировок? Как часто можно на дюкана делать силовые нагрузки? может из-за большого количества белка мышцы будут чрезмерно накачиватся или еще что-то... Можно ли в большом количестве пить кофе? При условии, что буду пить больше чистой воды? я по нагрузкам не спец, честно скажу. главный тренер у нас надия (эстер) http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2159 |
Автор: | Lacarita [ 03 апр 2013, 09:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Lemon Juice писал(а): Lacarita писал(а): Рост 164 примерно. По анкете оптимальный вес 57,8, который должен быть к 1 мая. Да я понимаю, что отруби найти можно, тем более в Москве)) но нету у меня времени их специально искать, во всех магазинах и аптеках когда вижу смотрю, спрашиваю, но нет. Да и как-то не думаю что это настолько принципиально. Со стулом все хорошо. Книгу не читала. Практически не хожу, максимум минут 15-20 по дороге домой, да и то не каждый день, все время возят на машине на работу и с работы. Сразу скажу что своим ходом не вариант, работаю за МКАДом )) Но! физической нагрузки на мой взгляд достаточно... Тем более силовые чередую с кардио нагрузками. ого! в москве, и не найти отруби. поймите меня правильно, здесь важно расставить приоритеты. если худеть для вас важно, то можно и кое-какое время посвятить более внимательному изучению теории, в т.ч. прочтению книги. на отрубях и ходьбе дюкан именно настаивает. овсяные отруби - один из четырех столпов, на которых стоит система дюкана. это именно целостная система, поэтому нельзя произвольно изымать из нее какие-то элементы. может иногда это и прокатывает, но только до поры до времени. отруби, белок, вода, ходьба - на этом все держится. скажите, а заказать отруби в интернет-магазине, который привезет вам все, что нужно домой или на работу, вы тоже не можете? если найдете возможность, то вот http://www.prodap.ru/ или вот http://dietoi.ru// я все-таки свято верю в то, что кто хочет, ищет возможности. а книгу можно скачать. книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi короче, мое мнение: вам надо добавить овс. отруби, ходьбу и увеличить количество белка (особенно из мяса, птицы, рыбы). возможно, для того, что бы в вашей ситуации сдвинуть вес, как раз недостаточно одного из этих элементов. Вчера оббегала все магазины рядом с работой, по дороге домой и рядом с домом и все таки нашла овсяные отруби!!!) кстати в том магазине, в котором уже смотрела, решила удостоверится что их там нет) и были всего 2 пачки, обе забрала)) Очень, кстати вкусные) В книге нашла способ борьбы с эффектом плато: - 4 дня на чистых белках; - ходьба по 60 минут 4 дня; - 2 литра подсоленной воды; - мочегонное. Попробую, напишу помогло ли, вдруг кому-то пригодится) Правда не совсем поняла про воду...что значит подсоленную... Lemon Juice, Вам еще раз огромное спасибо за книгу и за советы!)) |
Автор: | Nатали [ 03 апр 2013, 11:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Lacarita писал(а): В книге нашла способ борьбы с эффектом плато: - 4 дня на чистых белках; - ходьба по 60 минут 4 дня; - 2 литра подсоленной воды; - мочегонное. С мочегонным поаккуратнее... Оставьте это средство на самый крайний случай. Lacarita писал(а): Правда не совсем поняла про воду...что значит подсоленную... Трудности перевода... Видимо Дюкан имел слабоминерализированную воду... |
Автор: | Lemon Juice [ 03 апр 2013, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Lacarita писал(а): Вчера оббегала все магазины рядом с работой, по дороге домой и рядом с домом и все таки нашла овсяные отруби!!!) кстати в том магазине, в котором уже смотрела, решила удостоверится что их там нет) и были всего 2 пачки, обе забрала)) Очень, кстати вкусные) В книге нашла способ борьбы с эффектом плато: - 4 дня на чистых белках; - ходьба по 60 минут 4 дня; - 2 литра подсоленной воды; - мочегонное. Попробую, напишу помогло ли, вдруг кому-то пригодится) Правда не совсем поняла про воду...что значит подсоленную... Lemon Juice, Вам еще раз огромное спасибо за книгу и за советы!)) не за что только воду не солите это ошибка переводчика. вода имелась в виду слабоминерализованная, т.е. обычная питьевая вода, другими словами. хорошо, что книгу читаете. это полезно в любом случае. да, и мочегонное - тоже не надо воспринимать так буквально. там написано: "растительный мочегонный раствор". а это вполне может быть обычный зеленый чай. |
Автор: | Lacarita [ 03 апр 2013, 13:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вес стоит!!! Помогите разобраться!!! |
Да с мочегонным решила не экспериментировать, просто пить зеленый чай и больше воды)) Ах вот что имелось ввиду про воду я то подумала может имеется ввиду вода вроде Есентуки В любом случае пью обычную) Спасибо вам огромное!) |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |