закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Прошу помощи
СообщениеДобавлено: 21 янв 2014, 14:33 

Зарегистрирован: 13 дек 2013, 07:55
Сообщений: 47
Откуда: Almaty

Не в сети
Девочки, прошу Вашей помощи, мой вес усердно стоит 2 месяца, да еще на этой неделе набрала 1.1кг. :girl_witch:
нужно понять ошибку, рацион следующий:
утро:
творог (0,5%) - 300гр.
2ст. кофе с молоком 1%
обед:
бульон не жирный
курица, грудка - 300-400гр.
творог (0,5%)- 250гр.
если УД, то добавляю капустный салат (квашенная капуста) - 300гр. где-то
полдень:
курица, грудка -250-350гр.
или
творог (0,5%) -250гр
ужин:
бульон не жирный, грудка 200-300гр.
кефир 1 или 0% (приправы+2ст.л. овсяных отрубей) - 300-400гр.
вода 1,5-2л. в день
ходьба, йога в два раза в неделю
запоры есть, употрепляю параф.масло и свечи

_________________
Изображение
Атака 5 дней – 1,5кг. итого 64.2кг.
Круиз с 21.12.13г. (60 дней) – 2,8кг. итого 61.4кг.
Итого:
Сброшено - 4,3кг.
Осталось – 5,4кг.
Здесь я учусь любить себя http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8499


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Прошу помощи
СообщениеДобавлено: 21 янв 2014, 15:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17449

Не в сети
Рацион очень-очень однообразный. Вы все время так питаетесь или это меню только одного дня?
В БО только квашеная капуста? Она может спровоцировать задержку жидкости, отсюда привесы. Соотношение белков/овощей в БО должно быть примерно 60/40. Запоры, скорее всего, от недостатка овощей.
Идет перебор по молочке. Ограничение молочных продуктов - 800 гр в день.
Попробуйте немного сократить порции, отруби перенесите на утро.
Парафиновое масло?!... :scratch_one-s_head: Уже давно разрешено употреблять 1 ч.л. оливкового.

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прошу помощи
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 06:39 

Зарегистрирован: 13 дек 2013, 07:55
Сообщений: 47
Откуда: Almaty

Не в сети
хорошо, попробую, отпишусь по результатам :)
благодарю Вас :Rose:

_________________
Изображение
Атака 5 дней – 1,5кг. итого 64.2кг.
Круиз с 21.12.13г. (60 дней) – 2,8кг. итого 61.4кг.
Итого:
Сброшено - 4,3кг.
Осталось – 5,4кг.
Здесь я учусь любить себя http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8499


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: *FIALKA*, Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: