Извините, хочу уточнить, а месячные не скоро - это примерно через год? тогда это нормально что прибавка в весе идет
а вобще мне кажется вы и так очень худенькая, может организм бунтует?
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| У кого такое было? Отзовитесь. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=46&t=8698 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Victoria88 [ 02 мар 2014, 19:36 ] |
| Заголовок сообщения: | У кого такое было? Отзовитесь. |
Извините, если мой вопрос перекликается с чьими-то еще, подскажите, что делать! Я в замешательстве и не знаю, стоит ли мне продолжать.. Мой рост 174, изначальный вес был 68,5. За 3 дня Атаки ушло 2,4 кг, за последующие 10 дней Круиза еще 2! Уже было 64, а последние 5 дней я прибавляю по 100-200 грамм в день и дошла до 64,8. Питание я не меняла, молочки не больше 600 гр, не срывалась, месячные не скоро)). Хожу 1-1,5 часа в день, 3 раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками. Примерное меню - 1-завтрак кофе+сахзам, омлет из 3 белков и 1 желтка на тефлоне с кусочком нежирной говядины, 2-завтрак - 120 грамм запеченой куриной грудки, обед - бульон куриный с фрикадельками, ужин - 120 гр рыбы, на ночь - 150 гр творога и 200 гр кефира. В БО дни все то же, только с салатами из разрешенных овощей. Помогите пожалуйста, я уже не знаю, что делать и боюсь весов) |
|
| Автор: | Zvezda [ 02 мар 2014, 20:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
Извините, хочу уточнить, а месячные не скоро - это примерно через год? тогда это нормально что прибавка в весе идет а вобще мне кажется вы и так очень худенькая, может организм бунтует? |
|
| Автор: | Victoria88 [ 02 мар 2014, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
Да нет,)) Месячные тольно неделю как прошли! А я всегда 56-62 весила, для меня это нормально! Тем более, сначала вес так резво вниз пошел (4,5 кг за 10 дней), а теперь понемногу нарастает. Страшно, паранойя утренняя начинается)). Просто я не знаю, может это нормально, может так бывает.. Или мне эта диета не подходит? |
|
| Автор: | Zvezda [ 02 мар 2014, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
тогда незнаю, может быть лучше дождаться пока более опытные ответят... по моему 1- мало мяса кушаете, 120 и 120 и кусочек говядины наверное тоже не большой... 1-1,5г белка на килограмм веса нужно. и 2- вы же силовые упражнения делаете, мышцы растут крепнут, а они тяжелее жира весят, может быть это не жировая прибавка у вас. И еще не похоже чтобы диета вам не подходила, если вес шел вниз и никаких неприятных ощущений небыло, то все нормально с диетой. 
|
|
| Автор: | Victoria88 [ 02 мар 2014, 21:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
Спасибо, подожду! |
|
| Автор: | Nатали [ 03 мар 2014, 04:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
Victoria88 писал(а): Хожу 1-1,5 часа в день, 3 раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками. Уточните, вы начали силовые тренировки одновременно с ДЮетой или всегда так занимались? Victoria88 писал(а): Примерное меню - 1-завтрак кофе+сахзам, омлет из 3 белков и 1 желтка на тефлоне с кусочком нежирной говядины, 2-завтрак - 120 грамм запеченой куриной грудки, обед - бульон куриный с фрикадельками, ужин - 120 гр рыбы, на ночь - 150 гр творога и 200 гр кефира. В БО дни все то же, только с салатами из разрешенных овощей. Вы наедаетесь такими объемами? Попробуйте заменить творог с кефиром перед сном на кусочек мяса/курицы. |
|
| Автор: | Victoria88 [ 03 мар 2014, 06:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
Я наедаюсь, я мясо терпеть не могу, а куру и так 2 раза в день ем, творог покупаю сытный, фермерский, но 0-ка, после тренировки пью протеин изолят, получается 120-130 гр белка, больше при моем весе не рекомендуется, тем более, за раз организм не может усвоить более 30 граммов белка, остальное закисляет организм и может даже разрушить почки. |
|
| Автор: | Nатали [ 03 мар 2014, 06:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
Victoria88 писал(а): я мясо терпеть не могу, а куру и так 2 раза в день ем, творог покупаю сытный, фермерский, но 0-ка Вы просили совет, я вам дала: уберите с вечера творог, а следовать ему или нет, это уже ваше дело... Про вопрос о тренировках ответа не получила. 
|
|
| Автор: | Victoria88 [ 03 мар 2014, 06:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
Ой да, всегда! Я начала кардио вместе с диетой, а силовыми уже года 4 занимаюсь)) Я вот тут подумала, возможно, организм одаптировался к питанию, перешел на кетоз, и это вернулась вода? Потому что я сделала биоимпенданс и получается, процент жира стал меньше! |
|
| Автор: | Victoria88 [ 03 мар 2014, 06:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У кого такое было? Отзовитесь. |
А у вас были скачки веса туда-обратно в пределах 500-1000 граммов? |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|