Извините, если мой вопрос перекликается с чьими-то еще, подскажите, что делать! Я в замешательстве и не знаю, стоит ли мне продолжать.. Мой рост 174, изначальный вес был 68,5. За 3 дня Атаки ушло 2,4 кг, за последующие 10 дней Круиза еще 2! Уже было 64, а последние 5 дней я прибавляю по 100-200 грамм в день и дошла до 64,8. Питание я не меняла, молочки не больше 600 гр, не срывалась, месячные не скоро)). Хожу 1-1,5 часа в день, 3 раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками. Примерное меню - 1-завтрак кофе+сахзам, омлет из 3 белков и 1 желтка на тефлоне с кусочком нежирной говядины, 2-завтрак - 120 грамм запеченой куриной грудки, обед - бульон куриный с фрикадельками, ужин - 120 гр рыбы, на ночь - 150 гр творога и 200 гр кефира. В БО дни все то же, только с салатами из разрешенных овощей. Помогите пожалуйста, я уже не знаю, что делать и боюсь весов)
Извините, хочу уточнить, а месячные не скоро - это примерно через год? тогда это нормально что прибавка в весе идет а вобще мне кажется вы и так очень худенькая, может организм бунтует?
Да нет,)) Месячные тольно неделю как прошли! А я всегда 56-62 весила, для меня это нормально! Тем более, сначала вес так резво вниз пошел (4,5 кг за 10 дней), а теперь понемногу нарастает. Страшно, паранойя утренняя начинается)). Просто я не знаю, может это нормально, может так бывает.. Или мне эта диета не подходит?
тогда незнаю, может быть лучше дождаться пока более опытные ответят... по моему 1- мало мяса кушаете, 120 и 120 и кусочек говядины наверное тоже не большой... 1-1,5г белка на килограмм веса нужно. и 2- вы же силовые упражнения делаете, мышцы растут крепнут, а они тяжелее жира весят, может быть это не жировая прибавка у вас. И еще не похоже чтобы диета вам не подходила, если вес шел вниз и никаких неприятных ощущений небыло, то все нормально с диетой.
Victoria88 писал(а): Хожу 1-1,5 часа в день, 3 раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками.
Уточните, вы начали силовые тренировки одновременно с ДЮетой или всегда так занимались?
Victoria88 писал(а): Примерное меню - 1-завтрак кофе+сахзам, омлет из 3 белков и 1 желтка на тефлоне с кусочком нежирной говядины, 2-завтрак - 120 грамм запеченой куриной грудки, обед - бульон куриный с фрикадельками, ужин - 120 гр рыбы, на ночь - 150 гр творога и 200 гр кефира. В БО дни все то же, только с салатами из разрешенных овощей.
Вы наедаетесь такими объемами? Попробуйте заменить творог с кефиром перед сном на кусочек мяса/курицы.
Я наедаюсь, я мясо терпеть не могу, а куру и так 2 раза в день ем, творог покупаю сытный, фермерский, но 0-ка, после тренировки пью протеин изолят, получается 120-130 гр белка, больше при моем весе не рекомендуется, тем более, за раз организм не может усвоить более 30 граммов белка, остальное закисляет организм и может даже разрушить почки.
Ой да, всегда! Я начала кардио вместе с диетой, а силовыми уже года 4 занимаюсь)) Я вот тут подумала, возможно, организм одаптировался к питанию, перешел на кетоз, и это вернулась вода? Потому что я сделала биоимпенданс и получается, процент жира стал меньше!
