Привет, девчули! Подскажите мне, пожалуйста, как считаете!? Рост 164, вес 54, сайт мне говорит, что мой вес в норме и мне не нужна диета, но вопрос немного не в этом. Меня слегка напрягает мой внешний вид, я очень много занимаюсь спортом (4 раза кроссфит и 5 раз акробатика в неделю) и у меня довольно-таки развиты мышцы, но они покрыты слоем жирка В интернете я нашла диету типа сушки- для спортсменов- максимум белков и минимум углеводов, но меню там дико скудное. И вот в поисках разнообразия я набрела на диету Дюкана, откуда и беру всякие белковые рецептики (огромное спасибо за них) И меня прямо очень заинтересовала диета- много вкусного, много белка и так далее, но я не понимаю, поможет ли мне она в том, чтобы сжечь жир и прорисовать рельеф? Сижу на фазе атака- вес особо не уходит- так 1 кг ушел, потом на след день пришел. Может я что-то неправильно делаю? в идеале было бы круто весить 50, хотя не знаю, возможно ли это, занимаюсь несколько раз в неделю с тяжелыми весами, мышечная масса тоже растет же...

Мое мнение тебе надо именно сушку для спортсменов, поговори с тренером, поройся в интеренете. Не знаю почему ты нашла именно "скудное меню", потому что насколько я знаю правильная сушка длится около пяти недель и делится на несколько этапов, с каждым этапом колличество жиров и углеводов снижается. Это именно то что тебе нужно для того чтобы сжечь жир и минимизировать потерю мышечной массы.
Погугли!