закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Рыбка "Тоскана"
СообщениеДобавлено: 27 фев 2013, 16:01 

Зарегистрирован: 23 янв 2013, 22:23
Сообщений: 14
Откуда: Германия

Не в сети
Круиз, Консолидация, Стабилизация
На 2-3 Порции:

рыба (филе) - 350 гр
свежая или замороженная

помидорки коктейльные/ черри – 200гр
можно и обычные помидорки, но желательно сладковатые

кабачок – 1 шт. (примерно 150 гр.)

Для соуса:
Можно использовать рецепт Дюкана «Томатный соус»:
обжарить (без масла) лук, добавить 6-8 томатов или 300 гр. Томатного пюре, соль, перец.
Проварить 20 минут на слабом огне, добавить базилик.

Я использовала:
томатное пюре (пассированные томаты) -250 гр
соль,черный перец, чеснок, сухой базилик, лимон (все по вкусу)
воды /молока 0,1% - 200 мл
Все смешать и немного на слабом огне потушить (5-10 мин)

Рыба у меня была замороженная, тилапии. Тиля́пии или тила́пии (лат. Tilapia) — род пресноводных рыб семейства цихлид. (это так для сведения) Когда покупала понятия не имела, что за рыба- просто решила попробывать, и не разочаровалась!
В форму для запекания кладем нашу рыбку и збрызгиваем немного лимонным соком. Режем помидорки черри на 4 части (если большие помидорки, то еще пополам), кабачок режем соломкой - и все на рыбку. Заливаем соусом и ставим в разогретую до 200 С духовку на 30 минут.
Когда будет готово, можно сверху немного зеленью посыпать.

Самое главное, что это по вкусу всем остальным членам нашего семейства и мне не приходится готовить что-то экстра для себя :yes4: Для них я добавляю просто рис на гарнир.


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Здесь можно почитать Мой дневник


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Рыбка "Тоскана"
СообщениеДобавлено: 03 мар 2013, 17:52 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
ух как красиво!

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Ink@, Yahoo [Bot], Келена, маркуша


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: