Катюш, можно вклинюсь, да?
Исключай творог на ужин. Если хочется есть, пусть это будет курогрудь или нежирная рыба. Копченое сокращай - и только на завтрак. Никакой икры минтая - она тебе не нужна, одна соль.
И я бы все таки сокращал порции. К примеру, 1 куриная голень или 100 г лосося - это был мой обед. На меня не надо равняться, я совсем нехороший пример, но постепенно пытайся уменьшать порции.

Конечно, можно! Всегда рада!


Про копченое-соленое - буду убирать или есть мало и только на завтрак, согласна.

Судя по всему, придется порции уменьшать... Попробуем. Странно, но организму такие порции вполне нравятся. И уж одна голяшечка вечером на ужин - это точно мне будет мало совсем (это даже не бедрышко).... У меня собаки той-терьеры получают 50 гр корма на прием пищи, а они весят по 2 кг. И что такое 100 гр для меня. Не вяжется в голове пока....К тому же я совсем не чувствую тяжести. Это для меня один из плюсов диеты - вообще перестала ощущать тяжесть в животе, мне так легко. А до диеты с этим были проблемы, достаточно неприятные. Заслуга, наверное, большей частью в отрубях и отсутствии сахаров и муки?

И творог, Катюш. Творог по вечерам может задерживать вес.
Может, чтобы легче - оставь пока порции завтрака и обеда такими же. Уменьши перекус - пусть это будет 2 яйца (если на завтрак их не было) или 2 бутерброда из Дю-хлеба, ветчины и тофу.

да, и творог по вечерам убирать... я его не очень-то и люблю,так что не страшно...

Ничего себе, нехороший пример, с такими-то результатами! На кого ж тогда равняться?

я имею склонность к крайностям. и хотя я с этим очень борюсь, тем не менее это не всегда хорошо. И многие считают мои порции маленькими. По этой причине я не очень хороший пример, не идеальный Дюкановский образец

Всем привет, не появлялась три дня - ездили к братику на свадьбу.
Почти месяц на диете, подведу небольшие итоги:
Начало - 66 кг, 167 см.
Атака - 4 дня, минус 2,0 кг. Чередование первая неделя (23.01-29.01) - 63,8 кг (минус 0,2 кг). Чередование вторая неделя (30.01-05.02) - 62,9 кг (минус 0,9 кг). Чередование третья неделя (06.02-12.02) - 63,1 кг (плюс 0,2 кг).
Размеры начало: ОГ 98см, ОТ 76см, ОБ 107 см.
Размеры на сегодня: ОГ 96см, ОТ 72см, ОБ 102 см. Ляшечка на сегодня 58 см, на начало не померила, к сожалению.

За период прошедших трех дней были нарушения: несколько роллов с рыбой, три блинчика с рыбой и с творогом, пара баклажановых рулетиков с сыром, и грамм 200 шашлыка из свинины. Не смогла не съесть, потому как все остальное было ну совсем-совсем запрещенное, а кушать хотелось. Но я все равно молодец - ни торт, ни пироженки в рот не взяла. Привес от пятницы на сегодня составил 400 грамм. Продолжаем-с!

Катюш, мне кажется, ты успешно прошла испытание свадьбой.
А еще у тебя отлично уходят объемы и это самый главный показатель так держать! поздравляю!!

Привет, Ася! Мерси за поздравления! Объемы да, ушли за месяц неплохо так. На этой неделе уберу совсем молочку и овощи в вечерний прием пищи, затарилась необходимым запасом на неделю. Посмотрим, какие будут результаты.


Ты тоже, я смотрю "гуляла" в эти выходные? Скажи, что в Одессе тебе понравилось в этот раз? Я обожаю путешествовать, но в последнее время у меня это получается нечасто и мне не хватает таких впечатлений.

Может вообще молочку убирать не надо? до 350 г даже адепты здорового питания разрешают
Я вообще люблю Одессу. Но всегда видела ее летней, или весенней. Но еще я люблю зимнее море. И вот это мне и понравилось в эту поездку в Одессу больше всего. Ветер, большие волны, и много чаек. и очень-очень холодно, но красиво
Я тоже в последнее время редко путешествую. Курс валют совсем этому не способствует
п.с. аааа я поняла на счет молочки - ты имела ввиду вообще убрать из вечернего приема пищи? ага, это да, это надо.