Девочки. Всем привет. И у меня тоже застой. На Атаке скинула 3,6 кг. И вот уже 5 дней круиза и ни каких движений. Ничего не нарушаю. Запрещёнку не ем. Воду пью. Хожу в спрот зал. Что не так?
Моё меню на сегодня. БО день
Утро (рано): каша из отрубей на воде. Кофе с молоком.
Завтрак: омлет из 2 яиц с ветчиной ( разреш) и помидором. Дю-хлеб с печёночным паштетом.
Завтрак 2: Творог Стакан кефира.
Обед: Овощной суп, рыбныё котлетки, салат, зел чай.
Ужин: Половина курагруди (в духовке), креветки, салат.

В ЧБ дни примерно то же без овощей. Может ли
это быть из за того что в начале я нерегулярно питалась. Всё бегом бегом. И забывала про еду. Сейчас нормализовала режим. Стараюсь есть 4 раза. Но вес всё же стоит 5 дней уже. Что посоветуете??

И ещё забыла. Я не успеваю проголодаться например от завтрака к обеду. Не хочется кушать. Что делать. Надо всё равно стараться есть регулярно??

приветик,а у меня наоборот на атаке 6 дней в минусе всего 900гр, а на круизе пошло, и именно на атаке было питание нерегулярным, когда придется, а на круизе есть начала регулярно и с удовольствием

Сколько дней Атаки было рассчитано на сайте Дюкана и сколько вы реально сделали Атаку?


Немного уменьшите порции. Питаться нужно регулярно.

Добрый день, сижу на Атаке третий день. Мало того что вес не снижается - сегодня он увеличился. Ем только белок, пью много жидкости. Пешие прогулки совершаю в хорошем ритме. Последний прием пищи до 23.00 - кефир 1%. Я, конечно, не брошу, просто любопытно, почему так происходит. Ни таблетки, ни витамины не пью. Знаю дюканщиков, у которых за первые дни вес здорово снижался, что я делаю не так?

может быть от приема определенных продуктов и количества продуктов , 1- надо есть 1,5-2 чистого белка на 1 кг вашего веса, 2 например у меня молочка на ужин дает гарантированный + мой ужин только яйца-мясо-рыба

То есть, молочка может давать привес, попробовать исключить? Попробую ужинать только белком. Спасибо!
Еще беда в том, что в течение дня есть не очень хочется:
завтрак чай+яйцо, перекусы лепешка, обед рыбные котлеты без отрубей, ужин (сегодня) рыбный суп с морепродуктами. Кефир тогда исключаю

неправильное решение, не исключаю, а переношу на до обеда и очень мало питания, при таком режиме организм худеть не будет- ему нет смысла тратить накопленное

Юля, спасибо, делаю вывод: есть надо побольше? что посоветуете добавить? А супы не могу давать сбой? Насколько я поняла, на Атаке можно только два яйца, поэтому, у меня одно в лепешку, одно в котлету, а с утра белок.
Кефир перенесу на обед

насчет всего 2 яйца- это просто рекомендации для тех, кто опасается холестерина, я ела по 5 штук и не делала анализ на холестерин и жива))) рекомендация такая 1,5-2 г белка на 1 кг вашего веса, количество белка в любом продукте вы можете в инете найти (таблицы БЖУ) мой режим был такой утро кофе+ полпачки творога+100 мл кефира в него, перекус 2 ложки отрубей залиты кефиром+2 яйца, обед курогрудь вареная или запеченная в рукаве + кефир, полдник бульон от варки курогруди+ 2 яйца(крошила прям в бульон), ужин 1 тушка скумбрии вареная или запеченая в духовке