За атаку и круиз ушли лишние 10 кг и я достигла своего ПВ 62,1. На круизе было пару нарушений алкоголем, за что я потом расплачивалась привесами и застоями, один раз съела пару кусков арбуза (кстати арбуз мне мой организм простил и даже прилично после него отвесил). Больше никаких нарушений не было. Сейчас я нахожусь на стадии "Консолидация" соблюдаю все правила данного этапа (включая воду, ходьбу и спорт), и включаю 2 ЧБ дня в неделю, так как прибавляю до 3 кг до ЧБЧ. Сегодня пятидесятый день этапа "Закрепления", т.е. я перехожу экватор, и мне уже надо будет включать в свою Дюету 2 пира и 2 крахсода. За 50 дней закрепления я прибавила в объемах по 2 см (талия, живот, бедра) и 2,5 кг веса. Как мне дальше строить свою систему питания?

Да ужас! У меня такая же беда!!! Вес ростет-и не знаю что делать то! Я уже на 2 стадии закрепа, которая подходит к концу через 2 недели...

Попробуйте писать здесь свое меню за неделю, только очень развернуто. Будем искать ошибки.

Действительно, пишите как и что кушаете. По сути допустимо и даже ожидаемо что на закрепе кило- полтора попросятся обратно, для того и ЧБ день нам дан. Но если приходится второй ЧБ делать на неделе, то что то не так.

Я всё подробно описывала в своем дневничке: и питание и спорт. Этот вопрос я задавала в ноябре, ответа не дождалась, да и теперь это для меня неактуально. ДД завершила. Придерживаюсь системы здорового питания.