девушки, а как на счет того что, сижу на дюкане, делаю силовые на тренажерах но вес не уменьшается, а наоборот?

И мне тренер сказал, что мышечная масса у меня быстро растет, так как у меня гормональная проблемка есть - тестостерон зашкаливает (от него еще и ручки-ножки сильно пушистые, но мне хоть с цветом меха этого повезло!), но еще сказал, что в целом это неплохо, так как жировая масса тоже активненько уменьшается, просто если не хочется много мышц, то побольше кардио и поменьше силовых упражнений надо.
Я пока и сама не знаю, достаточно ли мне мышц, хотя очень нравится, что на животе из-под жирка начало проглядывать что-то напоминающее пресс:)))

Ага
Я еще и на тренера учусь уже полгода

Есть специальные весы, которые измеряют количество мышц и жира. А на глазок даже тренер ошибиться может.

да, возможно при переизбытке тестостерона, подтвержденном анализами (!!!), а не "шерсткой" мышцы и растут больше положенного.
Но что бы "перекачаться" как тут люди бояться, надо этот тестостерончик не только внутри иметь, а еще и снаружи покалывать))
Занимаюсь кроссфитом - высокоинтесивный функциональный треннинг, совмещающий элементы гимнастики, тяжелой и легкой атлетик+база из бодибилдинга, 1 год. На дюкане 4 месяца - не перекачалась. Но вес особо не уходит, сразу скажу. Хотя диету соблюдаю строго. Я стала меньше на 1 размер одежды, но килограммы прежние. Особо не расстраиваюсь. Мышцы не тяжелее жира, просто 1 кг мышц занимает меньше места ,чем 1 кг жира.
Полностью исчез целлюлит.

И более того скажу, мой инструктор, кмс по тяжелой атлетике сидит на палеодиете. это близко к ДД, тоже низкоуглеводная диета. так вот она весит 56 кг при росте около 170. Выглядит как обычная стройная спортивная девушка.

Попробуйте силовые нагрузки сменить на аэробные

Возьму на заметку и себе.