Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
31 янв 2012, 13:53
Всем привет! Решила и я завести свой дневничок. Один раз я уже пробовала это сделать, написала большой пост, а форум выкинул меня. Надеюсь сейчас этого не случится.
Немного о себе. Мне 38 лет. С лишним весом борюсь давно, да только он, зараза, все время одерживает победу. Первый раз на свой вес я обратила внимание в 9 классе, когда встав на весы вместо привычных 55-56 кг. , я увидела там 59. (рост мой 166 см.). Это сейчас мне смешно, а тогда я просто выпала в осадок. И началась моя борьба с лишним весом, вернее это была не борьба, а предсмертный бой какой-то. Я мучила себя голодом и спортом, вес я потеряла, но довела себя до истощения и упадка сил. Мне ничего не хотелось, мне было все тяжело. Но молодой организм очень крепкий, поэтому постепенно все пришло в норму. Вес мой стал 50 кг и держался довольно долго. Спорт и ограничения в питании мне помогали удерживать его.
А потом я вышла замуж, родила ребенка, потом еще одного и еще одного. Заботы о детях, семье, родителях…. Продуктовые магазины и кухня – это мое ПМЖ.
На себя времени и сил оставалось очень мало, постоянное чувство неудовлетворенности собой, весом, внешним видом (я же помню себя 50ти киллограмовую, а если что и подзабыла, так семейные альбомы напомнят) делали свое «темное» дело.
Самые мои любимые формы:
1 форумы о детях (куда ж без них)
2 садоводство
3 о диетах. С этих форумов и началась моя любовь с Инетом.
Кремлевка, гречневая диета, боннский супчик, весонаблюдатели и т .д Многим это знакомо, многие это проходили, многие сидели на них, сбрасывали вес, а потом срывались. Я не исключение, я такая же как многие, я тоже много чего пробовала, а потом бросала. Надоедало взвешивать порции, считать жиры, высчитывать Ккал и т.д.
Диета Дюкана – это название на форумах я видела очень давно, но внутрь даже не заходила. Зачем мне это? Какой то Дюкан сейчас начнет «рассказывать» мне, что я должна питаться цветочный нектаром или капустными листьями, запивая все это утренней росой или еще какой нибудь фигней.
Но однажды, а вернее 2.5 месяца назад я все таки как то, сама не знаю как, залезла в темку о диете Дюкана. Залезть то залезла, а вот вылезать пока не собираюсь, так мне там понравилось.
С 10.11.2011 я на Дюкане. Атака была у меня 5 дней, сейчас круиз. На старте вес был 94.7 кг., сейчас 84. За 2.5 месяца я стала легче на 10.7 кг. Рост 166 см.
На диете сижу не строго, вернее так. В ЧБ дни все соблюдаю. В БО немного расслабляюсь и могу позволить себе немного вредностей (шок. конфетки). Еще в БО дни я ем фрукты 2-3 киви или 1 яблоко. Если я иду на ДР, то там я ем и пью все, чем угощают, а потом 2-3 дня устраиваю себе ЧБ. Чередование я выбрала 1-1. Сначала ЧБ дни давались мне очень тяжело. Из за нехватки углеводов был сильный упадок сил, сейчас организм адаптировался (хотя усталость иногда накатывает) и ЧБ дни мне нравятся больше, чем БО. В БО мне постоянно хочется чего то «заточить». И не всегда удается побороть это желание.
Ах, да Самое основное. Дюкан рассчитал мой идеальный вес – 58 кг. Моя цель сейчас – 60 кг.
31 янв 2012, 13:54
УРАААААААААА! Получилось создать темку!!!!!!! Милости прошу всех на огонек!!!!!!!!!!!!!!!
31 янв 2012, 14:08
ПРивет ! Молодец - все четко и понятно расписано !
Дежурные вопросы - отруби ешь ? Напиши пару своих рациончиков.
Про срывы на фрукты понимаю - сама строго не дюканю, но и не жду какого-то результата
. Но вот с шоколадом , это ты зря - тк и на дюкане можно сделать что-то с какао по многочисленным местным рецептам.те не страдать без него
Из за нехватки углеводов был сильный упадок сил, сейчас организм адаптировался (хотя усталость иногда накатывает) и ЧБ дни мне нравятся больше, чем БО.
Поэтому про отруби и спрашиваю....
В БО мне постоянно хочется чего то «заточить». И не всегда удается побороть это желание.
Те сладкого или на что тянет ? Сорри,я плохо говорю на русском
и не понимаю,что есть «заточить»
.
31 янв 2012, 14:27
Valya73 писал(а):УРАААААААААА! Получилось создать темку!!!!!!! Милости прошу всех на огонек!!!!!!!!!!!!!!!
Valya, поздравляю с обзаведением дневничком!
Результаты просто замечательные, так держать!
31 янв 2012, 14:28
ezther писал(а):Дежурные вопросы - отруби ешь ? Напиши пару своих рациончиков.
Про срывы на фрукты понимаю - сама строго не дюканю, но и не жду какого-то результата
.
В БО мне постоянно хочется чего то «заточить». И не всегда удается побороть это желание.
Те сладкого или на что тянет ? Сорри,я плохо говорю на русском
и не понимаю,что есть «заточить»
.
Спасибо большое за ответ.
"Заточить" - пожевать, съесть что нибудь. И необязательно что-то вредное, овощи повышают аппетит, поэтому в овощные дни мне хочется чаще есть, чем в белковые.
Отруби я ем, много готовлю с ними. Спасибо большое этому сайту и всем, кто делится рецептами. Пеку кексы, блины, хлеб.
Мой рацион.
06.30 завтрак - вареное яйцо или бутеры с дю-хлебом + кофе
10.30 2й завтрак - кекс (или кусочек тортика Аля панчо)+ чай
14.00 обед - мясо (курица или индейка) или рыба + кофе Это в ЧБ дни, в БО мясо или рыба + разрешенные овощи (сырые или приготовленные в СВЧ)
17.00 - кофе + десертики (зефир или кексы или кусочек тортика - приготовленное все из разрешенные продуктов)
19.00 - кефир. Если в течение дня дневную норму не съела отрубей, тодобавля. в кефир отруби.
Плюс ко всему этому - вода.
31 янв 2012, 14:50
овощи повышают аппетит, поэтому в овощные дни мне хочется чаще есть, чем в белковые.
хи-хи... я только учусь овощи не сырыми есть,те мне весь аппетит ложка вареной моркови отобьет
А вот сырую да по-корейски .............................. Все, бегу за свеклой и натру свою любимую "Метелку"+ щей наварю и ....бум худеть
А по рациону - после 7ми уже не ешь ? ЗДОРОВО !!!! Меня тоже только это запускает на потерю веса.
31 янв 2012, 15:21
Да, стараюсь после 7ми ни есть. Но если очень голодно, спасаюсь кефирчиком или зеленым чаем с молоком.
31 янв 2012, 15:25
Отлично ! и потерянные 10 кг тебе за то наградой ! Пиши и дальше,чтобы и других форумчанок таким показательным примером ...,СМУЩАТЬ
,чтоб по ночам брауни не ели
31 янв 2012, 16:08
Привет
! В рамках коуча - Дю сказал - вы можете немного нарушать и не предавать этому значение.....вес то все-равно снижается, а это главное для меня. Но помните, когда начнете закреплять результат-вас могут ожидать неприятные сюрпризы. А мы же хотим чтобы после 3 этапов - мы кушали все и нам за это ничего не было!
Говорю из собственного плохого опыта 
31 янв 2012, 18:26
Tana, а вот это уже заставляет задуматься.
Вопрос про грибы. Это чисто белковый продукт и тогда его можно и в ЧБ дни и в БО или же все таки относим его к овощам и едим только в БО дни?
Вот таблица калорийности и БЖУ грибов
http://www.cookzz.ru/page/Tablicza-kalorijnosti-gribov.htmlКакие будум мнения?
