19 фев 2016, 11:19
Sialma писал(а):Переходи к правильному образу жизни
Маме скорейшего выздоровления и пусть все будет хорошо
19 фев 2016, 11:23
Nuska писал(а):Юль, а ты сколько уже на атаке? И как нарушаешь?
19 фев 2016, 12:45
19 фев 2016, 13:42
19 фев 2016, 14:00
Nuska писал(а):Юля, шоколадка!!!! Ай-ай-ай!!!! Выкинь все из дома шоколадное!!!!! Купи конфетки SULA. Они без сахара и вкусные, продаются у нас везде и в аптеках и в магазинах. Я ими вечерами заедала чувство голода, и дикое желание сладкого. Я сладкоежка страшная, у меня все нарушения которые были за это время связаны с алко и конфетами))) Тебе продержаться на атаке нужно без срывов. Так что собери всю волю в кулак! На круизе сможешь себе уже много вкусного и сладкого приготовить, рецептов куча.
Сейчас твой организм перестроится, настроиться на новый режим питания и станет легче, чувства голода уже не будет.
Скажу тебе свой секрет: я утром (встаю рано очень 5.30) ем кашу. 2 ложки О отрубей и 1 ложка ПО заливаю молоком нашим+ 2 таблетки сах зама и в микроволновку. Каша очень вкусная получается. И я бываю сыта до самого обеда. Норма отрубей съедена в правильное время и вкусным способом. Также посоветую тебе если тебя мучает чувство голода кушать не просто курицу или рыбу, а именно с бульоном горячим. Сытно, полезно, вкусно. И кушать не хочется долго. Посторайся убрать магазинные копчения, и икра, хоть и разрешена, но она соленая. Мне кажется на атаке не стоит...
Если тебе интересно могу еще поделиться своими мытарствами на ДД
19 фев 2016, 14:20
19 фев 2016, 14:33
19 фев 2016, 14:39
Nuska писал(а):И еще добавлю, у меня сброс веса идет медленно, по сравнению с другими девчонками, первое время особенно. И вот где то наткнулась на дневничок, где написано было, что чувства голода быть НЕ ДОЛЖНО!!! Если оно есть, то вы либо не правильно едите,, либо мало. У меня оказалось и то и другое. Так как я боялась лишнего съесть то ела мало, и по старинке думала, что лучше творог-кефир-йогурт 0%, чем кусок мяса и овощи)))).
Нами в сутки должно потребляться примерно 1-1,4 гр белка на кг веса, после моих подсчетов моей еды вышло, что я не добираю белка, и перебираю с углеводами (это мой кефир и йогурт на ужин). Пересмотрела меню, подсчитала белок, изучила кол-во углеводов на упаковках с кисломолочкой - и дело пошло...
Так что обрати внимание и на этот момент. Калькуляторы поищи в инете их куча и прикинь примерное меню, что ты должна скушать за день....
19 фев 2016, 15:27
это скорее психологический барьер, который нам тяжело перешагнуть....Я вообще читала, что если когда -то уже худела и не раз - организм долго борется и не хочет худеть !
19 фев 2016, 15:53
Nuska писал(а):Юль, не паникуй, а наблюдай, не все так сложно как кажется. Молочки до 800 гр в сутки можно и нужно, только распредилить по времи нужно правильно. Значит, смотри: все что содержит большее кол-во углеводов - кушаем до 15.00, что меньшее можно и вечером. Например творог 0% можно скушать и вечером, а кефирчик можно выпить между завтраком и обедом или после обеда, йогурт смотря какой (я пью био баланс 1.5% с фруктами и ягодами который нам нежелательно, он углеводный, поэтому я его хомячу до 15.00 в перекус на работе, поливаю им творог0%), если взять обезжиренный натуральный йогурт, то его можно и вечером съесть.
Моя ошибка на первых порах была именно в том что я пыталась терпеть голод, а этого нельзя. Если мы голодаем то наш организм впадает в спячку, перестает расходывать энергию и каллории, и все что мы ему даем он откладывает про запас, так сказать. А нам нужно что бы он тратил накопленное. Поэтому мы его кормим правильными продуктами. В чем секрет явления "Мясо на ночь -утром отвес"? Я поняла, что именно в том, что на усвоения съеденного мяса за ночь организм тратит больше энергии, чем получил.
Так что, Юля нужно кушать, а не терпеть голод. Котлетки из куриного фарша (или оладьи я их называю) - отличный перекус, яйцо, крабопалка..... Бульон с яйцом, главное не испытывать голода.
Изучи рецептики, подготовь себе блюда к круизу. А сейчас кушай то что разрешено, не нарушая, на круизе уже все систематизируется. И пиши девчонкам, тут все поддерживают и советуют. Все у тебя получится, я уверена. Не все сразу все правильно поняли и делали. Только не нарушай, ты ж сильная!
И не правда, чтоэто скорее психологический барьер, который нам тяжело перешагнуть....Я вообще читала, что если когда -то уже худела и не раз - организм долго борется и не хочет худеть !