Привет. Меня зовут Лена. Мне 33 года. Худею с 21 года. Иногда удачно и на пару лет. Перепробовала много диет, препаратов и аппаратов ))). С Дюканом (диетой) знакома с апреля прошлого года, похудела за 1,5 месяца на 11 кг. Обрадовалась немного постоловалась у не худеющих - вес сбавился еще на 2 кг, я расслабилась и, как говорится, понеслось: после новогодних праздников все мои сброшенные кг вернулись. И вес стал 83кг снова при росте 162 см. Но не сломалась, начала сначала. И вот я здесь. За первый опыт дюканства усвоила для себя кое-какие действующие рецептики для более эффективного стройнения (слово "похудение" мне не нравится). Буду писать о них в воскресенье вечером. Может быть кто-то откроет для себя что-то новое ).
Также буду сюда добавлять мои результаты:
Атака с 14 января 7 дней
Круиз с 21 января:
(с 30 января по 6 февраля мелкие и не очень срывы)
15 февраля 2012г вес 77, 5 кг
14 марта 2012г 73,2кг
14 апреля 2012г 72кг

У меня тип фигуры - груша. Когда худела первый раз, занималась на элипсе в спортклубе 3 раза в неделю по 1 - 1,5 часа - ноги заметно стали стройнее и руки, и спина, попа подтягивается хорошо. Так что проверенно, рекомендую.

По жизни пила воды очень мало. И мне трудно было начать пить 2 литра и более. Выход нашелся просто: стакан утром, стакан перед завтраком. Потом когда начинаю хотеть есть, пью один стакан, за ним второй и только потом ем. 5 раз поела - 2 литра выпила, но сейчас с легкостью пью и 2,5л.
У меня пониженное давление, поэтому много зеленого чая пить не могу, чередую его с быстрорастворимым кофе. И тот и др. напиток обладают мочегонным действием - почки работают, застой жидкости в тканях уменьшается и это +

-
Хи-хи... привет, СИСТА, попробуй своими ТАКИМИ ВЕРНЫМИ идеями пробить советы Дюкана лишь про 20 минут ходьбы...
У меня в этом направлении ниччччего не выходит... Народ сошлется на что угодно,но ....предпочтет все же есть " бакалею" и ...НА НОЧЬ
Мне самой , увы, такие тренежеры нельзя, те я просто ложусь на мат и делаю бесконечные мазохистические упры на пузо-ноги-5ю точку с ведущими тренерами с двд...
С удовольствием приму ЛЮБЫЕ полезные советы для груш

Чтобы не было застоев из-за соли:
1. пищу солить, по возможности после приготовления
2. обожаемую копченую форель ( и всю др. соленую рыбу) ем до 12.00 дня - застоя не было ни разу
3. маринованные корнишоны тоже лучше есть не позднее обеда

Ну в спортклуб я раньше пошла, чем с диетой познакомилась ) и начинала с 20 минут. Я этот элипс боялась долго - у меня голова кружилась от мельтешения палок, потом втянулась. И когда начинаешь только на нем заниматься, чтобы в зоне сжигания жиров находиться, приходится ходить медленнее, чем хочется. Спасает большой запас музыки в плеере. А тебе нельзя заниматься аэробными и кардио нагрузками постоянно?

Сладкое.
Спасают лайтовые напитки и жевачки. Когда очень преочень хочется, покупаю карамель в пакетиках на сахарозаменителе, пары конфет хватает обычно в день, через 3 дня больше их не хочу.
Сахарозаменитель не использую совсем.

Мне из-за слабых вен (варикоз) статические нагрузки противопоказаны,те надо часто менять положение ,долго не стоять -не прыгать. Пешком хожу много, фитнес - по возможности лежа, гантели - сидя . Ничего... пока весьма успешно получается подтянуться. Главное - ЖЕЛАНИЕ и добиться получения УДОВОЛЬСТВИЯ от занятий, наблюдая, как снова появлятся былая гибкость и легкость во всем теле ....
Вон,моя коллега Лу-Натик сейчас временно по ув. причине сошла с нашей с ней фитнес-дистанции и ее аж ЛОМАЕТ Все, мы уже ...зависимые (фитнес)

Не всегда хватает времени готовить, иногда просто лень. Но постоянно перекусывать курицей, яйцом и кефиром - утомляет в определенный момент. Я делаю так: у меня своя полка в холодильнике и я делаю недельный запас продуктов в Метро и полуфабрикаты 2 раза в неделю (варю курицу, яйца, кальмары, делаю котлеты и т.д.). Пришел с работы в зелень накрошил яйцо, крабовые палочки, кальмар с чери покидал, уксусом сбрызнул и ужин прошел. Главное, разнообразие себе устроить каждый день. Мой девиз в еде, чем проще, тем лучше.

Понятно. Я твою осанку сразу красивую заметила на фото. Королеву всегда узнаешь по спине .