ну-c, начнем!

black_fiancee

andronic8282 писал(а):

Добрый день!
Оля ты действительно светишься и малиновый тебе к лицу и улыбка тоже , ты красивая. Пузо у меня было всю сознательную жизнь, да еще и с растяжками, но мешало жить оно только мне, все в голове. А вот когда я худела и оставалась лишь одна дряблая кожа и растяжки, то да, мешало и другим, заботься о нем и мажь кремиками :smile3:

Привет!
Вот кстати да, кремиком надо обзавестись.

mamaptica писал(а):

Оль, а юбочка прикольно смотрится на рениках) Игриво так. Красотулька ты! :drinks:

Это да. Без треников я бы такую длину не надела бы :mosking:

black_fiancee

С добрым утром, девоньки!

На весах - та-дааааам! Плюс кило, 65,2кг. Не помню точно, но судя по тому,
что грузчики пришли прямо с утра, вчера их не было. А это всегда обуславливает привес. Ну и еще проснулась я очень тяжело, подотекла.
Вчера после работы поехала на восстановительную тренировку, захотела просто кардио часик поделать. То бишь на дорожке с пульсом для жиросжигания. А давление было таким низким и пульс таким спокойным,
что чтобы достичь этой пульсовой зоны пришлось скакать в горку с большой скоростью, чуть ли не бегом. Не отдохнула, а устала еще больше :mosking:

Но не прекращать же, раз уж пришла.

Сегодня пассивный день. За документами съезжу в мфц и только если дома чего приберу-помою, больше ничего делать не буду. Завтра хочу в парк бежать с ребятами тренить.

Девчата, может есть у кого действенное средство от прыщей на лбу?
Выглядит стремно, бесит, аж жуть. И именно на лбу.

А светает все раньше. А 24го очередная мини-гонка с очередными незнакомыми людьми. А потом первый полумарафон на день рождения и майский спортивный лагерь. Что будет дальше - непонятно вовсе. Но интересно.

Задумалась я сегодня, пока ехала на работу. Может вовсе перестать мне упираться в похудение. Может наоборот спортивные успехи наращивать да экспериментами с внешностью заняться. Я почти год уже диечусь. 15кил сброшено, может передохнуть. Или же поупираться еще пару месяцев,
а с лета начать отдыхать от этого дела, укрепляя спортивные достижения.. Потому что цифра в 2000 ккал в день кажется пугающе устращающей, а ведь это норма, рассчитанная ВОЗ. То есть довольно долго уже организм не получает много чего у меня. Весь вопрос в том,
сильно ли изменится мое мироощущение и ощущение себя, если я сброшу эти долгожданные 5кил. Ну и внешность, само собой, сильно ли изменится.

Хорошего дня, девоньки! И настроения! :Rose:

Empress

скажу по себе: в прошлый забег я ж дошла до ПВ в 81,3 кг, а мечталось о студенческих добеременных 77-75, когда стройняхой абсолютной была.

на этих последних 4 кг и на сильном стрессе я и слетела. Теперь думаю, если бы фактор тогда был один, стресс, могла бы и удержаться, наверное. А тогда получилось "ушла корова, пусть уходит и теленок", "кому все это надо и ради чего стараюсь?" и наела обратно. А если б мои 81.3 уже были закреплены, стабилизированы, вполне может быть, что не до нынешних цифр бы вес дорос.

Лучшее - враг хорошего. Если накопилась усталость от похудения - переходи на стабилизацию текущего веса. Во-первых, его удержать проще будет, во-вторых, психологический прессинг уйдет, в-третьих, при стабилизации и спорте все равно потихонечку вес будет уходить, в-четвертых, когда наберешься моральной решимости добить 5 кг - сделать это будет проще, не 20 же.

Мне врачи когда-то советовали 5-максимум 10 кг в год (!!!) сбрасывать и закреплять, только потом дальше двигаться. Чтоб организм успевал к новому весу как к естественному привыкнуть и не стремился набирать до привычных старых цифр.

пиражулька

Оль, ну ты уже как опытный спортсмен знаешь, что дело не в килограммах, а в цифрах на сантиметре. Поэтому ориентируйся по своим ощущениям. Тем более, что все устают от диет, режимов, ограничений. Может просто перестать на время гоняться за цифрой на весах, и продолжать в том же духе.
Хорошего дня! :girl_dance:

black_fiancee

Empress писал(а):

скажу по себе: в прошлый забег я ж дошла до ПВ в 81,3 кг, а мечталось о студенческих добеременных 77-75, когда стройняхой абсолютной была.

на этих последних 4 кг и на сильном стрессе я и слетела. Теперь думаю, если бы фактор тогда был один, стресс, могла бы и удержаться, наверное. А тогда получилось "ушла корова, пусть уходит и теленок", "кому все это надо и ради чего стараюсь?" и наела обратно. А если б мои 81.3 уже были закреплены, стабилизированы, вполне может быть, что не до нынешних цифр бы вес дорос.

Лучшее - враг хорошего. Если накопилась усталость от похудения - переходи на стабилизацию текущего веса. Во-первых, его удержать проще будет, во-вторых, психологический прессинг уйдет, в-третьих, при стабилизации и спорте все равно потихонечку вес будет уходить, в-четвертых, когда наберешься моральной решимости добить 5 кг - сделать это будет проще, не 20 же.

Мне врачи когда-то советовали 5-максимум 10 кг в год (!!!) сбрасывать и закреплять, только потом дальше двигаться. Чтоб организм успевал к новому весу как к естественному привыкнуть и не стремился набирать до привычных старых цифр.

Ну вот и у меня подобные мысли бродят в голове. А с моим больным перфекционизмом я не остановлюсь, пока не упаду. Да и диета последнее время не идет. То и дело подожрать тянет :mosking:

пиражулька писал(а):

Оль, ну ты уже как опытный спортсмен знаешь, что дело не в килограммах, а в цифрах на сантиметре. Поэтому ориентируйся по своим ощущениям. Тем более, что все устают от диет, режимов, ограничений. Может просто перестать на время гоняться за цифрой на весах, и продолжать в том же духе.
Хорошего дня! :girl_dance:

Да какой я опытный. А на сантиметре показания не меняются уже очень давно. На весах чаще перемены вижу)
Вот и думаю, рискнуть, перестать скурпулезно калории считать, ослабить немного вожжи, оставив спорт и добавив часовое кардио, или же добивать до конца, когда бы он ни случился...
В лагере спортивном все равно не смогу ни считать, ни подбирать нормально еду, там будет уж что получится, чтобы нормально восстановиться с двумя-то тренировками в день.

pepsık

Оль, думаю тебе стОит прислушаться к себе...Дай организму отдохнуть от диеты. Катюшка права, потом добьёшь эти 5 кил :yes4:

Ты же не будешь пускаться во все тяжкие?! :acute:

А спорт тебе поможет сжечь всё лишнее :training1:

А лагерь -это ваще круто!!! У тебя отпуск будет? Это же новые приключения!!! :Yahoo!:

Короче, позволь себе получать удовольствия от жизни, от себя, от еды, в конце концов!

Ну, ты меня поняла :yes4:

Сумбурно написала, прости,-спешу :pardon:

Ты всех послушай, а вывод сделай сама! :derisive:

effi

Привет , ну тебе до лагеря то ещё целых 2 месяца.
Если устала - отдыхай. Про отдыхай мы тебе месяц назад уже жужжали.
С калориями это ты сама решай, ты же уже месяц назад или несколько недель назад уже поднимала себе калории ( я с этой своей болезнью на месяц вылетела из жизни).
Надоело считать - отдохни, но наблюдай , что при этом с весом будет.
На моем опыте , и личном , и по наблюдением в зале в фитнесс центре, очень много сильных, спортивных молодых, но слой мышечный покрыт не хилым таким жировым слоем . Сбитые такие , плотные коровушки. Уууух!!!! Ой девушки с веслом тоесть. Кушают после трени тоже в том же клубе хорошо, запивая микс-шейками. Но да подтянутые , но уж очень неприветливые.
В вообще в клубе много разных, и худых и тонких, и плотных и рыхлых, и толстых и очень толстых, и всякого разного возраста. Интересно иногда наблюдать после занятий, отдыхая на водопое .
Прислушивайся к себе главное :friends:

Цаца на Диване

я бы постаралась добить ,если силенок хватит :blush2:

а то сча попустишь и килошка-другая может на радостях вернуться , а это уже 67 ( ну я образно ) и это ближе к 70 а добить до 60 и даже если потом 62 вернется то это все же ближе к 60
Но решать тебе :ok:

effi

Цаца на Диване писал(а):

я бы постаралась добить ,если силенок хватит :blush2:

а то сча попустишь и килошка-другая может на радостях вернуться , а это уже 67 ( ну я образно ) и это ближе к 70 а добить до 60 и даже если потом 62 вернется то это все же ближе к 60
Но решать тебе :ok:

Ольчик - вот на все 100% согласна с Цацей. 60 и 70 все таки существенная разница, но решать тебе самой и по своим силам.
Цаца , а тебе от всей души желаю скорее к шестёрочке :dance4:

andronic8282

Добрый вечер!
Мне увеличение нагрузки не дает уменьшения веса абсолютно, только привесы, потому что мышцы начинают расти понемногу и у меня спорт абсолютно не на таком уровне :smile3:

, как у тебя. Читала про псиллиум на сайте lchf и наткнулась на эту статью

Цитата:

Никто не ставит под сомнение, что разумные нагрузки — это хорошо. Фитнес может быть большим удовольствием, не говоря уж о том, что он тренирует сердце, улучшает функционирование мозга и в целом налаживает работу тела, делает нас более привлекательными.
Помогают ли физические нагрузки сами по себе сбросить лишний вес? Вообще-то, как правило, нет. Когда вы едите привычную, богатую углеводами еду, это работает так: чем больше спорта, тем острее приступы голода, тем больше вероятность, что вы съедите лишнего. Многочисленные научные исследования доказывают парадоксальный с точки зрения классической диетологии факт — просто начав тренировки, вы не сбросите лишний вес. Если вам удастся сочетать многочасовые интенсивные тренировки и ограничения в еде, вы, безусловно, сбросите вес. У профессиональных спортсменов, за питанием которых строго следят опытные диетологи, это отлично получается. Однако обычному человеку, привыкшему к сахару, редко удается в таком режиме протянуть сколько-нибудь долго, а с возвратом к обычной жизни возвращается и сброшенный вес.

На мой взгляд все верно . Это только тебе решать, в каком весе ты себя комфортнее чувствуешь. а не нам, но то, что ты должна контролировать свою еду и свой вес, это однозначно, чтобы не вернуться назад. Я ,лично, целиком поддерживаю увеличение калорийности рациона с БЖУ 30/30/40, но только, если при этом вес немного уходит. Минус фунт , на мой взгляд, это оптимальный метод похудения

ну-c, начнем!

Кто сейчас на форуме