Фитоняшество...в процессе

[WantToBeSlim]

МолодЭц!

[black_fiancee]

МолодЭц!

Это мой самый лучший результат)

[Lexie]

Привет Всем,
После долгих поисков ответов на свои вопросы, я приняла действия.

Дело в неотступности веса, ну в прочем как всегда. Как хорошо все начиналось, но продолжается не очень. Дело свелось все к контрацептиву. Гормоны и гормоны.. удивительные существа. Так вот даже после анализов крови который показывает норму, ничего не помогает. Первый год был прекрасен, после 2 не очень. Прогресса не много. Хотя я избавилась за 2 года от живота, что тоже не плохо.

Мои копания в интернете, описали точно такие же симптомы у других девушек с теми же данными и тем же контрацептивом. В общем делать было не чего, его мы заменили.

Та Да! До здравствует жизнь без доп. гормонов. Последний раз такое было в 25 лет, и не удивительно, тогда же была в весе 53 кг

В общем начинаем - ну не начинаем, а продолжаем свой путь, без раздражителей.

В общем надеюсь это решит проблему устойчивости веса. Ничего не помогает, ни больше тренировок, ни меньше еды, все стоит да стоит этот вес, а если не дай Бог съел кусочек тортика ( ну ладно весь торт! ) то все беда, которая не отстанет еще месяц.

В понедельник ( не по принципу "понедельник - день диеты", а по медицинским показателям) продолжаем с уже установленным порядком.
То есть углеводное чередование, но с 1-2 днями углеводами в неделю, на какое то время.

Последний раз редактировалось Lexie 28 июн 2018, 08:20, всего редактировалось 1 раз.

[black_fiancee]

Олечка!
Как я тебе рада!
Привет
Немного не поняла про вес в 53 - это ты сейчас себя так же хорошо чувствуешь или столько же весишь?
И про еду можешь чуть подробней? Очень интересно.

Я тут к Брину записалась в программу. Ну и вообще спорт стал моей жизнью)))

Как дела? Как дома? Как дети? Работа?

[Lexie]

Олечка!
Как я тебе рада!
Привет
Немного не поняла про вес в 53 - это ты сейчас себя так же хорошо чувствуешь или столько же весишь?
И про еду можешь чуть подробней? Очень интересно.

Я тут к Брину записалась в программу. Ну и вообще спорт стал моей жизнью)))

Как дела? Как дома? Как дети? Работа?

Привет привет..
Исправила вверху. Имела ввиду что в 25 лет без гормонов была 53 кг. Потом беременность..гормоны..беременность.. гормоны.. я уже не говорю про гормоны при беременности

Дела хорошо, зимние каникулы у детей начинаются на следующей неделе, детки хорошо вроде, дерутся -играют вместе - дерутся, в прочем как всегда Работа тоже ничего, год финансовый заканчивается, скоро надо будет делать декларации всем - работы прибавится.

Про еду. Секрет в том чтобы есть больше углеводов в день с хорошей такой силовой тренировкой (тяжелый вес) , и есть минимум углеводов в день с обычной тренировкой (типа пилатаса, йоги, кардио и так далее)

Калории в дефиците, с пропорционально разложенным БЖУ.

Напримет 10% углей при низкой нагрузке 40% белка, 50 % жира (хорошего). А в день углей например 50% углей, 25% белка, 25%жира (но неболее 50гр в этот день)

[black_fiancee]

Напримет 10% углей при низкой нагрузке 40% белка, 50 % жира (хорошего). А в день углей например 50% углей, 25% белка, 25%жира (но неболее 50гр в этот день)

Ага, интересно. И давно ты так? Работает оно или только сейчас смотреть будешь? Получается, у тебя 1-2 силовых тренировки в неделю будет? А Кардио/йоги сколько?
Меня вот тоже надо с плато столкнуть, прям надо-надо. Но мне, кроме себя самой, винить некого, никаких гормонов не было

[Lexie]

Напримет 10% углей при низкой нагрузке 40% белка, 50 % жира (хорошего). А в день углей например 50% углей, 25% белка, 25%жира (но неболее 50гр в этот день)

Ага, интересно. И давно ты так? Работает оно или только сейчас смотреть будешь? Получается, у тебя 1-2 силовых тренировки в неделю будет? А Кардио/йоги сколько?
Меня вот тоже надо с плато столкнуть, прям надо-надо. Но мне, кроме себя самой, винить некого, никаких гормонов не было

Это работает. Но у меня плато. И там это не прорывало.
Но сейчас надо только начать и держаться. Думаю сейчас пойдет лучше. А дальше более строгую сушку добавлю.

Силовых будет 3-4 просто с большим весом 1-2. С маленьким весом и высоким повторением 2. Плюс пилатес или кор нацелен на живот. Остальное кардио в чистом виде. В разбавленном во всех других тренировках.

Тебе может почитать про ultimate diet 2.0 UD2.0. Это похожая, но сушкой больше. Это я чуть позже буду делать.

Я не знаю как с твоим бегом выбрать диету. Там может надо другой подход. Я почитаю может что найду для тебя.

[black_fiancee]

Про ультиматум почитаю, спасибо за наводку. И вообще за любую информацию буду благодарна)
Главная проблема, конечно, это живот. Страсть, как хочется его убрать и увидеть уже пресс, а не трясущееся сало. Всю жизнь на пузе сало, но сейчас я его изничтожу

А бег коррективы вносит только когда длительный. А это раз в неделю, максимум два. В эти дни углеводов много, за счет гелей энергетических на трассе. Но я сейчас начала экспериментировать с этим делом. Добавляю белка больше, смотрю на реакцию организма. Жира точно нельзя добавлять

[Lexie]

:yes4: Про ультиматум почитаю, спасибо за наводку. И вообще за любую информацию буду благодарна)
Главная проблема, конечно, это живот. Страсть, как хочется его убрать и увидеть уже пресс, а не трясущееся сало. Всю жизнь на пузе сало, но сейчас я его изничтожу

А бег коррективы вносит только когда длительный. А это раз в неделю, максимум два. В эти дни углеводов много, за счет гелей энергетических на трассе. Но я сейчас начала экспериментировать с этим делом. Добавляю белка больше, смотрю на реакцию организма. Жира точно нельзя добавлять

Я подумала, подумала, и думаю что тебе подойдет ултиматум. Главное в ней разобраться, и подстроить дни на свое расписание. Там есть место и для бега (как раз говорят именно про обычное кардио типа бега, а не интервальное) и для силовых. Там надо знать какое делать в какой день.

Очень подробно есть на этом сайте, плюс книжку скачать -почитать можно еще.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38291

https://cmtscience.ru/article/ud-2-0-layl-makdonal-d

хм,... может мне тоже начать прям с нее

ЗЫ Калькулятор для расчета прицеплю.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Lexie 28 июн 2018, 12:06, всего редактировалось 1 раз.

[black_fiancee]

Спасибо, Оль!
Ушла в изучение