все правильно.... девочки....книгу Дюкана, теорию по каждому этапу знайте, как Отче наш....
это поможет вам избегать не нужных и досадных ошибок....
здесь на форуме в разных разделах вы найдете много полезной информации...
не ленитесь...
ройтесь, читайте, спрашивайте....
все тогда получится...
овсяные отруби надо приобрести....
с пшеничными лучше не злоупотреблять и использовать их только в разрешенном Дюканом количестве....
опять же смотри книгу и теорию...
я заказывала в свое время все дю-продукты типа овсяные отруби, крахмал, сухое молоко в интернет магазинах....
эти продукты очень помогут вам разнообразить ваше меню...
а разнообразие и вкусность - наши надежные защитники от срывов и жора....
с желтками лучше не перебирать...
помните о количестве кисломолочки...
и делайте меню на день интереснее....
не жуйте весь день курогрудь...
и вперед!!! с хорошим настроением к стройности!!!