Вливаюсь в ряды конся+твёрдая воля, с 16 декабря!(77 стр. св

[BabyDoll]

Выглядит вкусно и сытно!

[Saya]

Как же в отпуске сложно,столько соблазнов. Но в кафе утром уже привыкли творог с кефиром и три яйца без масла пожаоенные:) отрубить уж сама достаю и сыплю в творог

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Saya]

А,блины с клубникой не мои,мой творог:-)

[alenkacan]

Привет,Saya! Заглянула на огонек! Смотрю на линеечку,просто здорово! Как с горки ,на лыжах мчишься А на фотке,при том весе такая подтянутая! Ножки! Да уж,вот что бывает,когда человек дружит с эллипсоидом! Желаю отлично отдохнуть и катиться дальше к заветным цыфИркам!

[Saya]

Вем привет!
Верулась из отпуска. Было сложно, сразу скажу. Нарушала по жирности(не всегда молочка была нежирная), один раз не смогла не поесть чёрного хлеба(после того, как поймала себя на мысли, что уже 5 минут думаю о чиабатте, кусок съела), в финке поела финской ухи(нельзя было отказать рыбакам и не есть их улов). А уж в последние дни, совсем башку оторвало, M&D ела с детьми за кино
Но, может плаванье в балтийском море, а потом в озере сжигало, но с собой не привезла ничего(+150 гр. после последнего измерения не считаю).
Кстати, помогла одна мулька(муж подсказал). Написала на бумажке, что я ТОЧНО не буду есть даже в отпуске. Список специально написала маленький, но вот его то уж точно придерживалась. Т. е послабления надо делать в отпуске иначе срыв принесёёт много бед с нервами:)

[ezther]

Привет, мы уже у Алены на предмет зарядок пообщлись ... И вот я тут
Как я понмиаю, тебя устроят все комплексы ,где не надо ходить и стоять ? Я сама страдаю варикозом и избегаю статических упражнений и всего с прыжками ...,те делая упры на руки обычно сажусь на высокую спинку дивана перед телеком , вставая лишь иногда,когда иначе руки что-то задевают или отжимаюсь от нее же,тк на полу не получается...
Давай накидаю тебе ссылочек на спокойные упры, скачай-прогляди, может что-то и подойдет

Руки отлично подтягиваются 15минутной частью из "The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout", скачай его отсюда http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751
На этом сайте надо зарегистрироваться, но само скачивание бесплатно и без рейтингов.
ОТмотай 25 минут программы,те все ее ножные дела у стула и следующеи 15 минут - ТВОИ... Я их вообще вырезала спец. программкой и отдельным файлом пользую. Во второй части потребуются гантели в 1-1,5 кг и ВСЕ упры на разведение рук делай с ощущением,что тебя кто-то за руки тянет в разные стороны,те АКТИВНО ощущая ,что происходит с руками,напрягая их, а не просто ими махая. Если понимаешь инглиш,то услышишь подсказки-советы Трейси про это. Я делаю весь комплекс сидя, вставая только в самом конце или на упры с заведенеим гантели назад, если неудобно это делать сидя.
И посмотри вот этот комплекс от нее же , http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3343080
The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout
Там в начале разминка стоя, а потом все лежа или стоя на коленях с упором на руки - тебе это удобно ? Сильная программа на все тело... Вроде что-то в серединке я прокручивала, тк "планку" мне не сделать никогда в жизни . Но все что она делала лежа на спине , чудесно подтягивате тело и качает пресс. И очень хороши для попы ее подбьемы согнутых ног, лежа на животе...
Не устроит что-то , пиши в мой денвник... Найдем еще что-нибудь У меня богатая коллекция , исходя именно из ...необходимости ....спокойного фитнеса

[Saya]

Большущее спасибо за ссылки. На торренте я зарегистрирована, так что без проблем скачаю. Вопрос только теперь в том, как заставить себя после трудового дня заниматься)

[alenkacan]

Вопрос только теперь в том, как заставить себя после трудового дня заниматься

Это точно! Мне как-то и не после трудового,приходится себя пинать Я себя дневничками мотивирую

[ezther]

как заставить себя после трудового дня заниматься)

Ну, раз все же видишь, что над чем-то в теле нАДО поработать, то значит ...прониклась и, прикинув свою загруженность на неделю, выкроишь хоть по полчасика дня 3... Я ТРейси и люблю за то, что можно частями заниматься ...Руки сейчас мое слабое место и их я каждый день нагружаю- всего 15мин, но как хорошо все прорабатывается, а пресс-ноги( из для беременных) можно и в другой день..., елси чувствуешь, что ...МОЖЕШЬ... Главное , втянуться, потом уже и чего-то недоставать будет, если не позанималась...

[Saya]

Муж уехал в командировку, сын уехал к бабушке и деду, и вот после работы решила сходить к косметологу. А то после отпуска пигментные пятна на лице чуть вылезли. Отдохнула, порелаксировала.
Вот думаю, массажиста бы на тело найти. Интересно, а кожа на животе подтягивается от массажа?