Начальный вес 75,5 рост 167, пол мужской

Всем привет. Вот уже второй день как я на этой диете... Тянуть не буду, она потрясная. Не смотря на то что в ней нет моих любимых макарон:) Зато есть мясо, яйца и конечно же самая любимая рыба.
Не скажу что я слишком толстый и меня все называют так, но знаю точно лишний вес есть и это заметно для окружающих меня людей, а главное мне.
Сколько себя помню всегда был такой. В один прекрасный день я подумал, как же я буду выглядеть если я избавлюсь от лишнего веса и достигну спортивной формы? Мне стало безумно интересно. И тут я понял, что я нашел стимул, всё, я схватил кота за яйца, я смогу сделать всё что хочу и о чем давно мечтал...

Теперь о впечатлениях... Я взвешивался с утра перед началом диеты, было 75,5. Специально купил хорошие весы, они очень четкие.На следующий день, я не ожидал что я что-то скину, но думал, хотябы 0,5 бы снять... Вы бы видели мои глаза, я чуть с весов не упал, 72,5 !!! Я не поверил, и несколько раз вставал на них, но цифра не менялась! Неужеле в моем теле было столько воды? По счетчику дюкана мне прописано 3 дня атаки и потеря в 1,13 кг. Пофиг, я доволен:)

1 день атаки
крабовые палочки Vici, 8 шт. длиных, франц творог 0%, два йогурта 0% один простой, другой с фруктами, яйца 2шт(один с желтком), говядина вареная небольшой кусок, целая грудинка куры вареная, обезжиренный творог "сваля" с укропом и базиликом, молоко 0% 3 стакана, pepsi 0 cl банку, в конце дня раздобыл овсяные отруби был уже почти 1 час ночи, насыпал в пиалку с молоком 1,5 ложки и подогрел в микрухе, пошел спать:) Всё без сахара и соли. выпил 3 литра воды минимум, очень хотелось пить. 6 раз в туалет ходил

За целый день был уставший с работы, двигаюсь на работе мало, часто за рулем, но вчера миниму минут 40-50 гулял.
Итог 3 кг пропали

Сегодня пытался сделать лепешку с отрубями творогом и яйцом, не получилось, он прилипала к сковородке и было никак не перевернуть, в чем может быть проблема? Творог франц 0%, остальное всё как надо сделал.

Буду писать дальнейшие успехи в этот же пост. Спасибо за внимание и заранее благодарен за помощь.

Привет!

Нашего полку прибыло.

Привет и добро пожаловать
А я вот хлеб Дюкана делаю в микроволновке, очень быстро (3 мин) и вкусно.
http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ - вот такой.
А насчет сковороды могу предложить капнуть две капли буквально на бумажное полотенце и размазать по сковородке и обжаривать, или поменять сковородку на более новую, чтоб не пригорало.

Спасибо за теплый прием:)
Сковородки две использовал, все с антипригарным, свежие, сделал пару капель растительного. Может творог не тот? Огонь сильный должен быть?

Насчет хлеба возьму на вооружение, не знал, что можно еще пшеничные на атаке использовать:)
Я очень строго к диете подошел боюсь всё испортить лишним продуктом

Я не делала никогда такой блинчик, я только хлебушек практикую. Меня устраивает, что быстро и не заморочно. А пшеничные да, можно вместе с овсяными, так что попробуй.

Привет, еще мужчина
Масло на начальной стадии нельзя! И вообще я стараюсь его не употреблять
По отрубям, можно булочки печь, я смешиваю творог, отруби. яйца, разрыхлитель и можно сахарозам или соль, в зависимости от того. какой хочешь хлебушек=) И в микроволновке на 4-5 минут в пластиковой посуде термо делаю, оч вкусно.
рецепт в кулинарном форуме, называется "булочки за 4 минуты" вроде
В другом виде отруби есть уже не могу, приелись
Если что - спрашивай=)

Кстати, я использую только пшеничные отруби, других у меня просто нет

Спасибо за рецепты, буду все пробовать.

У меня вопрос, сколько молока нулевого я могу пить и сколько есть творога?

молоко вроде 800мл
творог не знаю, ограничений не видела

и добро пожаловать в наши ряды
приятно видеть что мужчина следить за своей внешностью
вот бы мне ещё брата своего заставить
а то весит уже 95кг при его то росте 175см
выглядит как колобок на тоненьких ножках

удачи
и ждём отчётов

Вообще, у Дюкана написано 800 гр молочки в день, где-то читала что 0% неограниченно, но я не злоупотребляю, максимум 1 кг молочки, больше не влезает в меня в день

Кристина, не вводи в заблуждение 800 гр всего, туда и молоко, и творог входит