Получается!!!

[Elissa]

Доброго дня всем жителям форума! Принимайте в свои стройные ряды!
Меня зовут Оксана, 38 лет. На Дюкановке ровно месяц, сейчас нахожусь на 3-ем этапе, т.к. за первые 3 недели достигла желаемого веса. Теперь главная задача - удержать.
При росте 168 весила 60 кг, сейчас вешу 56. Для меня этот вес идеален. Как рассчитать идеальный вес по-дюкановски, пока не нашла, буду благодарна, если подскажете, где его можно рассчитать.
Побродила по сайту, посмотрела фото с результатами - впечатляет! Всем желаю успехов на нашем нелёгком пути к идеальной фигуре!

[Elissa]

Девочки, у меня вопрос. Книгу проштудировала на много раз, но ответ не нашла. А можно на дюкановке употреблять каши ( овсянку, гречку? ). На первых двух этапах понятно, что нет. А на третьем? Что-то ни слова об этом нет...

[ezther]

тут про 3ю фазу http://dukandiet.ru/tretya-faza-konsolidatsiya/
как я понимаю, желаемые тобой кашки можно подогнать под "крахмалистые продукты"
А про овсянку - ты же отруби продолжаешь по норме есть ...Может лучше что-то другое , для разнообразия добавить, как оооочень полезная и упомянутая гречка ?
Из моего опыта- есть ее лучше не с жирным и пораньше. Свежий салат к ней или просто залить 0% йогуртом... Хотя, пробовала и с куриной грудкой+брокколи,но никакого жира рядом .

[Elissa]

ezther, спасибо за ответ! Не знала, что кашки можно под крахмалистые подогнать... Сегодня первый раз макароны поела ( я первую неделю на 3-ем этапе ) - вкуснота!!! Я по книге худею, и от написанного там не отступаю. Вот он упоминает только макароны, картофель и рис - я на этом и зациклилась...

[Elissa]

Доброго утра всем форумчанам!
Вчера у меня по плану был праздничный ужин. В гостях были. Ну, и оторвалась я по полной программе. Ещё на десерт 2 кусочка торта съела. И уже вечером, вдогонку, почти полбанки сгущёнки Дорвалась, называется... В итоге весь вечер промучалась с желудком, который отвык от такого количества ( и качества ) пищи... Привес утром 600 грамм. Вот так...

[Elissa]

Девочки, а 1% молоко можно в чай? Я его люблю, раньше литрами пила... А 0% у нас нет...

[Elissa]

Всем привет!
У меня радость - отвес 550 грамм!
Вчера начиталась ваших рецептов, столько идей почерпнула! А то питание моё последний месяц разнообразием не отличалось - варёная курица, варёная говядина, крабовые палки и огурцы-помидоры... Сейчас жарю себе куриные сердца с луком и приправками.
Всем удачного дня и отвесов!

[ezther]

Ты спрашивала про расчет веса , это тут
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/
Про Консю почитай тут http://dukandiet.ru/tretya-faza-konsolidatsiya/
И не срывайся уж сразу на все сладкое и все же всегда для фигуры...вредное...
1% молоко можно пить, если другого нет... А что ты пила на первых 2х этапах ?
Пиши свои рационы, вливайся активнее в форумскую жизнь - ходи по дневничкам, оставляй комменты, тогда и к тебе тоже "не зарастет народная тропа" и на вопросы будут отвечать быстрее
Успехов !!!

[Elissa]

Привет, ezther!
Спасибо огромное за ссылочки , вечером буду изучать.
Да я вот первый ( и, скорее всего последний на этом этапе ) раз позволила себе сладкое в праздничный ужин, дорвалась, называется... Больше не буду...
На первых двух этапах пила чай, кофе, колу лайт. Ну и воду, есессно.
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак: 2 кусочка отрубного хлеба, намазанные "Президентом" лёгким + сверху кусочек огурца, кофе.
Полдник: любимая лепёшка по Дю.
Обед: куриные сердца, тушёные с луком.
Ужин: яичница с луком и помидорами, йогурт 0,1%.
Жидкость - как положено.

[ezther]

Так все же про молоко.. Ты только сейчас, на 3м этапе 1% озаботилась ... Ранее удавалось находить 0% ?
Я очень молоко люблю, особо козье...(в Го его в супермаркетах продают, 4%),но пить много не могу - пучит, как и обычного взрослого человека,тк нет у нас уже необходимых ферментов для его усваивания, как в детские годы... Те если и пью, то отдельно от всей пищи. На данный момент лично моя проблема - удержать живот плоским,те соблюдаю правила комбинирования продуктов.