Моя тема! А вот зачем сюда заглядывают ортодоксальные дюканисты не совсем понятно
) Поругать нас?
Нарушаю постоянно, начиная с Круиза. Не люблю фанатизм в любых его проявлениях. На мой взгляд здесь просто три кита - сахар убрать, мука/крахмал (картофельный) убрать, жир сильно-сильно урезать. Все. В чем нарушаю?
1. В количестве отрубей - для меня нереально 2 ложки, когда я и кашу на завтрак люблю и десерты/хлеб пеку почти каждый день.
2. В разрешенных продуктах - ем их больше 2-х из списка зачастую
3. Фрукты - несколько раз включала: арбуз (натощак и сильно до мяса по времени), ягоды (малина, черника), персики. Изредка, правда. Еще финики могу съесть и курагу, по 2-3- штуки
4. Горький шоколад - пару раз в неделю, иногда чаще, по 2-3 квадратика лопаю. Ибо через 2 месяца диеты стала тупеть и терять память однозначно, за рулем четко понятно было, что мозг страдает без глюкозы и пора что-то делать.
5. Растительное масло - сразу улыбнулась трем каплям и просто мазала слегка сковороду кисточкой, а в салат - пару пшиков из распылителя масляного.
6. Алкоголь - я к нему равнодушна, но изредка вина полбокала позволяю.
Один раз увлеклась нарушениями (и вино, и шоколад, растительного масла чуть больше было) - вес встал. А вообще по 1 кг в неделю стабильно уходило.
О себе. 37 лет, начинала с 92 кг, теперь 80, за 1,5 месяца ушло..идти до 65.