помогите! я вот составила для себя рацион,но у меня возникли сомнения не маловато или наоборот много.вот он на день.
9-00 100гр творога кофе с 150гр молока 0%(когда тренировка 200гр творога т.к до трех не ем вообще)
12-00 1,5 ст.ложки отрубей 250 гр кефира 1% с сахарозаменителем
14-00 150гр печени телячьей +черный чай.
16-00 150 гр рыбы пикши+чай
18-00 200гр творга 1.8% чай черный
ну как
в дни тренировок ем утром и с 14-00 тоже самое.

Один из принципов диеты Дюкана, что есть можно разрешенные продукты в любых сочетаниях и в ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ

Я, к примеру, ем гораздо больше

Девочки, я где-то вычитала на фр. форуме, что вроде молочки можно 800 мл в день. Почему - не знаю...

Молочка действительно ограничена. Если есть ее слишком много, то вес может встать.

теперь поняла, почему мой вес застопорился - я тут подсела на творог Домик в деревне - 0 %, он такой вкусный .

я читала у него молочки 0-2% до 1 кг в день, когда почти все делаеш с молочкой, то не так уж это и много!

Вот я где-то и прикидываю под 800 гр или мл. Но как для меня, то я всегда боюсь что не впришусь в этот предел. у меня теперь вошло в рацион 3 раза в день употреблять на дессерт по 2 йогрута по 125 гр ( или мл). Вот уже и получается, что за один прием уже выполняю норму на 250 гр. ну а потом еще какие-то чизкейки. да тирамиссу и норма получается перевыполненной. А вот если не кушаю йогурты, то иногда чувство застоя в желудке. А с йогуртами - нет.