Девочки,помогите разобраться,пожалуйста.Я 5 день на атаке,всего 6 рассчитали мне. И вот результаты - за 1 день-1 кг, за 2 и 3- 0 кг.А за 4 (о ужас!!!) + 2 кг.
Вот меню 4 го дня:
завтрак: творог 100 гр ,кофе черный.
обед: Зельц (мясо в желе)-200 гр, 2 котлеты куриных ( в составе только фарш и яйцо),чай .

ужин: Зельц- 100гр.,кофе с молоком( 50 мл). творог 100гр.
Еднственно,что могу сказать,пью мало,около 1 литра,не лезет больше.И отруби 1 ч.л перед ужином.
У эндокринолога была,проблем видимых нет,а похудеть не могу.

Приветик! Пей больше воды.Наливаю полторашку воды из фильтра и пью пью.И на работе рядом со мной бутылочка воды там кипяток сливаю из чайника в банки потом в бутылку и на стол и выпиваю уже привычка.Давай приобретай эту привычку тоже.

Да,уже думала об этом.Сегодня литровую бутылку поставила,пью по глоточку.Блинчик,а ваше мнение по меню? Правильно я делаю?

Не вижу отрубей? и если их есть то желательно в первой половине дня.

Отруби перед ужином ем,буду теперь перед обедом.Спасибо.

Воду, конечно, обязательно. Я не понимаю, как это не лезет, честно. Речь не о том, хочешь ты пить или нет. Речь о том, что НАДО ее выпить. Как лекарство
Отруби, имхо, лучше на завтрак.
И один момент не прочитала у Вас. А как тема ходьбы по 20 минут ежедневно, она у Вас присутствует?

Вместо ходьбы-прогулки ежедневные с ребенком по парку двухчасовые.Думаю это заменяет.Там и бегаешь,и прыгаешь,и наклоняешься раз 100.Зарядку по утрам делаю.

Решила сегодня все без соли есть,и все таки выпить около 2 литров жидкости.Завтра посмотрю...

Отруби не 1 ч ложку ,а 1.5ст.ложки.Добавляй их в кефир,йогурт,творог.Пеки из них блинчики,хлебушек.А еще хорошо из них утром кашку.

По мне, так удобнее всего по утрам делать с ними творожную запеканку к кофе. А в БО - тыквенный пирог. И сытно, и вкусно, и правила соблюдены