viewtopic.php?p=597852#p597852
я перевела свежую рассылку Дюкана, как раз про полезные овощи. интересная тенденция просматривается и мочегонные он продает и печень-кровь чистить советует...Опять док-ва, что без богатого спектра овощей ни-ку- ДА....
Крахмалистые - корнеплоды, как морковь-свекла. кот на Дю советуют кушать,но раз в день, Еще - цв. капуста, патиссоны, тыква, редька , брюква...

патиссоны, тыква, редька , брюква - я это даже не пробовала никогда а брюкву и не видела может и видела, но не знала, что это брюква
да, пожалуй для разнообразия надо поэкспериментировать с овощами, а то всё огурцы, да огурцы

отчет за вторник:
1-й завтрак - кефир+ложка отрубей+кофе
2-й завтрак - творог + пол дю-лепешки + кофе
обед - запеченный кабачок + куриное и индейское сердце+четвертинка дю-лепешки
полдник - запеченный кабачок + индейская грудь, тушен в кефире + четвертинка дю-лепешки
ужин - силовая тренировка + 20 мин кардио
поздний ужин - 100 гр творога!
ходьбы мало - как всегда короткие перебежки дом-остановка-офис-метро-фитнес клуб. От фитнес-клуба до дома 20 минут идти, но как я не стараюсь изобразить летящую походку - не получается еле ползу после трени
воды пью много + пара чашек белого чая.
Сегодня утром отвес - 300 гр
Значит, не так страшен творог на ночь, как его малюют
Сегодня вес 60.9
Линеечку пока подвинула на вчерашний вес. Как всегда боюсь сглазить...

мммммммммммм творожная запеканка у меня вчера на славу удалась! щас чуть язык не проглотила! никогда она у меня такая вкусная ещё не получалась!

Аленка колдовать не выходит!(((

Брину - БРЮТУ А как твои личные ощущения - творог насытил лучше кефира ? Или утром опять была голодная ?
Запеканка это вкусно , но когда творог сухой, а не сметаной , как у нас , манки-муки не подсыпешь, а всех моих кулинарных талантов вне загустителей,хватило когда-то только на первые 2 , кот. в моей СВЧке каким -то чудом вышли пышными и суфлешными и фсёёёё...,что тоже в плюс,тк их поедание мне минуса не приВносило,тк сжиралась вся большая порцайка в миг...

Проснулась сытая и довольная А когда ещё и отвес увидела то ваще воодушивилась
Я запеканку наоборот больше полубила из мягкого творога. С ним и удобней - сухой замучаешься растирать, а я ж лентяйка мне б поменьше движений! Да и кукурузный крахмал+СОМ вместо манки/муки хорошо идут.
Надеюсь, что привеса она мне не даст, потому что из 500 гр пачки сделала и разделила на 4 части, т.е. на 3- 4 дня.

кака така Аленка?! Не знаю такую
вот Оля Joss - пропала совсем мне кажется, что она сорвалась

поняла! Аленка - булочка
Машуль, ну вот видишь! Аленка вчера появилась, наколдовала и у тебя отвес! Ещё раз поздравляю!

Отчет за ЧБ среду!
Съедено:
1-й завтрак - ложка отрубей с кефиром
2-й завтрак - творог 0,5% 170 гр + пол дю-лепешки + кофе
обед - салат из кальмара/креветок/яйца, заправленный творогом + пол дю-лепешки
полдник - ну оооочень вкусная запеканка + кофе
ужин - 40 мин плаванья в бассейне + сауна
поздний ужин - через 2 часа после сауны и за час до сна - стакан кефира
Молочка на грани допустимой но как-то так получилось боялась привеса, но нет минус 200 гр. Итого вес 60,7 кг
Ходила как всегда не много, вода пьётся + пара чашек белого чая.