Цель: -40 :)

[steve]

Спасибо всем )

Самочуйствие нормальное, силы есть, все в принципе как обычно. Есть стал гораздо меньше, хотя голодом себя особо не изнуряю. Просто не тянет. И порции меньше стали:)

Пузо сдулось капитально, хотя до красоты еще далеко )) но сантиметра 3-4 думаю ушло, гляну потом, где-то записывал.

Сегодня счастье - овощи ))) я только сейчас понял как по ним соскучился. Съел днем у китайцев грамм 200 салата - там два вида капусты (белокачанная и пекинская), пару полосок варенной телятины и чуть-чуть морковки, кружочка два наверное тонко нарезанные )) Заправил где-то столовой ложкой соевого соуса.

Вкууууусно ))

Организм вроде смирился с тем, что особо углеводов ему не видать, стало легче заходить в магазины. Потому что первые дней 5 углеводная ломка была чудовищная.

[katyshka-93]

Организм вроде смирился с тем, что особо углеводов ему не видать, стало легче заходить в магазины. Потому что первые дней 5 углеводная ломка была чудовищная.

Со мной тоже так было

[steve]

Начался второй день круиза.. весы показывают загадочные 138 )))

[katyshka-93]

Начался второй день круиза.. весы показывают загадочные 138 )))

Так держать

[Sevlad]

Есть стал гораздо меньше, хотя голодом себя особо не изнуряю. Просто не тянет. И порции меньше стали:)

Знакомые симптомы, к круизу у многих замечаются, главное потом вообще есть не забывать)))

А я по йогуртам решил, что лучше 1,5 процента натуральный, чем 0 фрутовый(да и те не всегда бывают) и вроде не мешают похудению, но я их и ем в лучшем случае 1-2 штуки в день.

Ну и почаще в рецепты на сайте заглядывай, что бы меню разнообразить)

[Mymink]

а я люблю фруктовые сладкие обезжиренные. Всю диету по 1 штуке как доп съедала почти каждый день и муж так же.
С отвесиком! Так держать!

[Kozerozhka]

Steve, добро пожаловать в нашу ДЮстрану! А могу я спросить, как твое имя, в миру ? Сделай ссылочку на свой дневничек, и тогда можно будет тебя легко найти!
Прочитала твои менюшки, по моему ты мало белка съедаешь, твой дневной рацион (на сегодня) должен содержать 210 гр. чистого белка. В интернете есть таблица калорийности, там указано количество чистого белка в каждом продукте. Я скачала себе, первые месяцы вела подсчет, а потом забросила, теперь вижу что это необходимо, для регулярного снижения веса.
Второй фактор - чистая вода - 1,5 литра в день.
Третий фактор - физическая нагрузка, для меня очень подошла быстрая ходьба с Лесли Сансон, могу дать ссылочки. Для нашего большого веса - это самое подходящее.
Четвертый фактор - следи за очищением кишечника, не стесняйся, спрашивай, мы подскажем, если такая проблемка будет.
А вообще я отношусь без фанатизма к этой диете. Ем много овощей в БО дни и даже добавляю фрукты, по одному, а иногда и по два в день. Вес все равно снижается. Ну бывают застойчики с весом, но объемы все время уменьшаются, да и кожа должна успевать сокращаться.
А по поводу приготовления блюд, у тебя же мультиварка ! Есть очень продвинутые девочки, которые только в ней и готовят. И даже выпечку делают! Я только мечтаю пока о мультиварке. Йогурты я не употребляю, обхожусь кефиром 1%. И вообще 0% очень вредно для щитовидки. Я творог ем 1,8%, молоко 0,5%, сыр 9% (другого у нас нет) - грамм 30 в день нормально. А вообще ты молодец ! Такой мужчина вызывает восхищение!!!!!! Успехов тебе! Заходи в гости!
А забыла, я пользуюсь сукразитом, стевия мне тоже не понравилась.

[steve]

Steve, добро пожаловать в нашу ДЮстрану! А могу я спросить, как твое имя, в миру ? Сделай ссылочку на свой дневничек, и тогда можно будет тебя легко найти!

Вообще Саша, но steve тоже сойдет, я уж как-то привык ;-)

Прочитала твои менюшки, по моему ты мало белка съедаешь, твой дневной рацион (на сегодня) должен содержать 210 гр. чистого белка. В интернете есть таблица калорийности, там указано количество чистого белка в каждом продукте. Я скачала себе, первые месяцы вела подсчет, а потом забросила, теперь вижу что это необходимо, для регулярного снижения веса.

Ну, на самом деле я особо меню не расписывал - но в нем белка довольно таки много. Постоянно варенное мясо, шашлыки, наггетсы всякие куриные..

День на день не приходиться, зависит, конечно, от загрузки по работе и так далее. Но мясо есть каждый день )

Попробую пару дней полностью меню отписывать.

Сегодня например будет полноценно-"нормальный" ужин - телячий шашлык (соевый соус, минералка, лук, зелень, лимонный сок) и фаршированные шампиньоны (внутрях курица через мясорубку, шампиньоны и лук, и чуть чуть 17% сыра - вкусный кстати зараза..).

Второй фактор - чистая вода - 1,5 литра в день.
Третий фактор - физическая нагрузка, для меня очень подошла быстрая ходьба с Лесли Сансон, могу дать ссылочки. Для нашего большого веса - это самое подходящее.

Воды пью даже больше, если с учетом молока, кофе, чая ;) 1.5 я минимум чисто только пью.. Нагрузки - спортзал наверное верну в начале месяца, а пока так.. прогулки, рынки, туда-сюда.. ))

Четвертый фактор - следи за очищением кишечника, не стесняйся, спрашивай, мы подскажем, если такая проблемка будет.

Все ок :)

А по поводу приготовления блюд, у тебя же мультиварка ! Есть очень продвинутые девочки, которые только в ней и готовят. И даже выпечку делают! Я только мечтаю пока о мультиварке. Йогурты я не употребляю, обхожусь кефиром 1%. И вообще 0% очень вредно для щитовидки. Я творог ем 1,8%, молоко 0,5%, сыр 9% (другого у нас нет) - грамм 30 в день нормально. А вообще ты молодец ! Такой мужчина вызывает восхищение!!!!!! Успехов тебе! Заходи в гости!
А забыла, я пользуюсь сукразитом, стевия мне тоже не понравилась.

Спасибо ))
С готовкой мне вообще в принципе не сложно, учитывая, что дома только я готовлю - никого больше не кухню не пущаю ))
Постепенно набираю ингридиенты, меню расширяется..


Сегодня по прежнему 138, что радует, потому что вчера был разгул )) Блины по дюкановский без отрубей в виде тортика с шоколадным пудингом (разрешенным), а в ночи еще и дюкан-хлеб испек из рецептов, думал на сегодня, но не выдержали и слопали так ) Сегодня опять испеку..

[steve]

а я люблю фруктовые сладкие обезжиренные. Всю диету по 1 штуке как доп съедала почти каждый день и муж так же.
С отвесиком! Так держать!

Спасибо )
Мы в принципе сейчас перестали сильно заморачиватся, если нет возможности найти 0% с фруктами - трескаем иногда даже 1.2%
Не думаю, что от маленькой баночки будет сильно плохо )

[katyshka-93]

А где фото блинного тортика? Я бы очень хотела посмотреть!