История про то, как я себя поймала…или диетная бухгалтерия "дебет с кредитом"...
Не перестаю удивляться тому, как познавателен и интересен наш форум (СПАСИБО ХОЗЯЙКЕ!)
Сижу, читаю, думаю о дальнейшей жизни
, Консолидации, Стабилизации и ваще… переживаю и радуюсь за многих (в первую очередь за тех, кого «знаю лично»). Вот сейчас про Элечку и Алёнку.
Подробнее:
У меня вес крутится около ПВ уже много месяцев…
Эля на диете давно, эт вы и без меня знаете. Поддерживает здоровый образ жизни (ваще не филонит). При этом очень хочет 51кг, сейчас 54 и ниже никак…
Алёнка столкнулась с проблемой набора веса в начале Консолидации. Ищет пути решения.
Мои размышления о себе и о девах, кароче (как всегда, на истину в последней инстанции НЕ ПРЕТЕНДУЮ).
Когда-то я задумывалась о ПВ, который рассчитывают на сайте Дюкана. В книге он тоже об этом пишет (с.80, 136). У
Аринки здорово получается подсчёты производить…
Каждая из нас эти расчёты делала и вопросы анкеты знает. Я уверена, что в программе, кроме тех параметров, о которых мы знаем, есть другие (о которых открыто не говорится. Скорее всего имеются данные статистики). Чтобы это понять, достаточно произвести несколько расчётов для одного человека, каждый раз меняя один из параметров. (Ага, я развлекалась на досуге
)
Так что же такое истина? (Т.е. ПВ) Истина близка к той цифре, которую вам рассчитали тогда, когда вы максимально честно ответили на вопросы, как правило, в самом начале.
(ПВ – это цифра, которую нам рекомендуют извне. Мы сами с ней можем или соглашаться или не соглашаться, но ОНА ЕСТЬ
)
1.До ПВ худеть можно достаточно легко (сейчас я об этом знаю на личном опыте) Думаю что, действительно, существует «биологическая память» организма. Как говорят «Диагноз «ожирение» ставится один раз на всю жизнь», поэтому, как только мы «расслабляемся», запускается старый механизм. Жить в постоянном напряжении невозможно, поэтому лучше «не рисковать». Вот та рекомендуемая цифра и (скорее всего) просчитана приблизительно/индивидуально. Это тот вес, до которого можно похудеть на диете Дюкана и который можно удержать «НЕ ОСОБО НАПРЯГАЯСЬ».
*В тех случаях, когда честно соблюдают диету, а дохудеть до ПВ никак не получается, я думаю, расчёт ПВ произведён не точно (их, случаев, не так много). И как в каждой теории, бывают ошибки и исключения…
2.Все знают, что последние килограммы уходят трудно «Почему? - Ответить легко. Объяснения все знают.
Дюкан честно предупреждает, что ниже ПВ похудеть можно, НО, этот вес будет очень трудно удержать. У меня был вопрос «Почему?» Я себе на него ответила.
Дальше похудеть… можно, НО:
- худеть придется, преодолевая более сильное сопротивление организма (т.е. прикладывая больше усилий);
- удерживать, преодолевая более сильное стремление организма вернуть всё обратно (но сейчас, пока, нас эт мало волнует, хотя если продумать первую часть, вторая сама пойдёть)
Итак, теперь про меня (если Элику будет угодно, то и про неё), не касаемо дальнейшего соблюдения диеты и физнагрузок (они есть по умолчанию)…
1. Вариант усиления диеты за счёт поедания белка и задвигания овощей (как у некоторых) не рассматривается.
2. Про теорию калорий я уже писала (что считаю её ошибочной), но это только в части подсчётов еды… в части расходов ничего умнее пока не встречала. Подробно расписывать не буду, почитаете и посчитаете сами. (
http://www.krasoved.ru/catalog/kak-rass ... -chelovekahttp://www.diets.ru/calculator/rashod )
Так вот, считаю, что похудеть далее мне можно, если учесть энергозатраты организма (так как с расходом у меня и у Элика ВСЕ ОК! Значит, возможно, проблема в приходе…Ага... Вот тут нада свести дебет с кредитом!)
В последнее время заметила за собой такую особенность: еды мне хватает «за глаза»
если не хватает, беру смело добавку(!) (из дозволенного) Вес крутится около ПВ. Мне хорошо и комфортно. Сплю и хожу нормально. Неудобств не испытываю.
НО, дальнейшей потери веса нет
Что бы я не делала … поэтму, с сегодняшнего дня начинаю очередной эхсперимент:
1. Буду считать энергозатраты (без подсчётов ккал еды, т.е. «без прихода», тока расход. За «приход» пока принимаем всё то, что имеем).
2. Буду смотреть на «общепринятые» порции еды и если понадобится, менять их исходя из п.1.
Вот я ржала, когда смотрела на порции в новогоднем меню, предлагаемом Дюканом, а зря я это делала…патамушта, взглянув сегодня на себя со стороны (и на некоторых нетолстых новичков на форуме, измеряющих еду в мини-граммах, пришла к выводу, чо продолжаю не есть, а ЖРАТЬ!
(и эттта спустя год…)
Если учитывать всё, описанное выше и принимать во внимание то, что Дюкан никогда не был толстяком… ему и в голову не придёт съедать 800гр.молочки в день или кило рыбы/мяса…
Теперь про Алёнку…
Учитывая всё, описанное выше, мне кажется, стоит обратить внимание на количество еды. Оно должно быть «разумным»! (мы ж буквально понимаем слова «без ограничения в количестве»
)
На Консолидации еда другого качества: в ней больше углеводов и жиров. Организмом эта еда воспринимается иначе. А именно:
при очередном прочтении книги я обратила особое внимание на такие слова:
• «Потребление белка сопровождается значительным потреблением калорий» стр.59
• «чистые белки уменьшают чувство голода» с.61
Делаем выводы
так как ситуация меняется с точностью до "наоборот".
И… Дюкан точно принимает за пиры, не то, что мы!
Вот, как-то так.