закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 1097, 1098, 1099, 1100, 1101, 1102, 1103 ... 2686

Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 17:28

effi писал(а):Ух ты!!!! Какое классное поздравление ( про альбом) к 8му Марта!!!!!!!! Здорово!!!!!! :Yahoo!: :party:


ПС - про беременная .... тьфу , тьфу, тьфу ... нЭнадА..... :stop: и у меня КД вот тока закончились... и вообще живу с Миреной... не должно... :superstition:
А вот насчёт железа и гемоглобина - это без мяса то , и после , хоть и скудных КД вполне могёть быть.... :scratch_one-s_head:

Блин .... тут поздравление праздничное :Rose: :Rose: :Rose: , а я , как Пепся со своими помЭдорами.... :laugh3: но вкус железа и до еды , и после , и вместо... ничё другое не болит и не беспокоит.... травиться вроди ничем не травилась... Где у нас железо в растительной пище??? Ща гуглить пойду... :umnik: :read:

А вообще я с прогулки пришла ... взмокла , как мышь в скафандре :heat: ... тепло у нас сегодня ... утром было мерзко, а сейчас разгулялось....

В гречке! :mosking: Чем не растение?! :laugh3:


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 17:35

akozlova писал(а):В гречке! :mosking: Чем не растение?! :laugh3:


О , спасибочки :thank_you: , моя Совесть Гугловна :friends: .... как я про железную гречку то забыла ... хотя не забыла - мне вчера гречки хотелось... только после работы и после й-оги лень готовить было , я просто йьогурт соевый сьела и протейновый коктель на соевовом молоке + папайю , ту что Эффи не доела, - доела.

Как там Муся , после 30 креветок....? КАК в неё столько влезло то?????


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 17:48

Саш, пиши им ещё письмо, пусть пришлют фотодоказательство - доктор в своём кабинете в обнимку с твоим альбомом ))).


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 17:51

effi писал(а):Как там Муся , после 30 креветок....? КАК в неё столько влезло то?????

Нормально! Есчо клянчит.
А как в нас стока мясы лезет? У неё такжеж. :laugh3:

Джеки писал(а):Саш, пиши им ещё письмо, пусть пришлют фотодоказательство - доктор в своём кабинете в обнимку с твоим альбомом ))).

Лениво мне. Верю на слово :mosking:


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 18:00

Мои тоже криветоШные маньячки.... Типпи и Эффочка ,,, а Марни совершенно равнодушна... ей бы чем похрустеть, типа куриных косточек....
Смотри чего я про железо нагуглила ... если много лишнего , уберу

( а я последнии несколько дней налегаю на кальций в соевом молоке и ёгурте и зелёный чай ... вот и объяснение)

--------------------------------------------------------------------------------

Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа в организме (повысить гемоглобин)
(Это полезно знать)

Если вы часто болеете и простужаетесь, и вообще – чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы – выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам.

Чтобы повысить низкий гемоглобин и «держать» его в норме, нужно получать из пищи 1,5 мг железа в день. Но, оказывается, усваивает его организм не больше 10%. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?

Диетологи, для предотвращения негативных последствий, вызванных низким гемоглобином, составили свой рейтинг пищевых продуктов с высоким содержанием железа. Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочитать внимательно и запомнить. Главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион питания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

Рекомендуется при низком гемоглобине и употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная. Но эти продукты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.

Мало железа (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше - 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.

Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.

Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гемоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.

Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 18:09

Ну вот, виш скока нового узнали :good:


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 20:23

Ку ку , здрассте ... опять я с приветом :girl_crazy: и вопросом :umnik: .... когда кончики пальцев немеют, это тоже недостаток железа? или еще чего? .... и ноги у меня на й-оге вчера сильно сводило... но у меня это часто.... но судороги это пожалуй - магния нехватка.....

... эта я так , поболтать зашла ..... в перерывах между лекциями-семенарами....
В 6 очередная интересная лекция..... а потом всем стадом 13-16 человек в ресторан....


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 20:33

effi писал(а):Ку ку , здрассте ... опять я с приветом :girl_crazy: и вопросом :umnik: .... когда кончики пальцев немеют, это тоже недостаток железа? или еще чего? .... и ноги у меня на й-оге вчера сильно сводило... но у меня это часто.... но судороги это пожалуй - магния нехватка.....

Этта у тебя "синдром влюблённых" наверно :connie_1:


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 20:36

:laugh3: :laugh3: :laugh3: :laugh3: :laugh3: :connie_1:


Re: Теперь я точно знаю:"Невозможное - возможно!"

07 мар 2014, 21:22

akozlova писал(а):Апять сто страниц натрындели :mosking:


ага, а ты говорила че 2 тыщи не смогем :wink3:

с наступающим :Rose:


Ответить

1 ... 1097, 1098, 1099, 1100, 1101, 1102, 1103 ... 2686