здравствуйте, как правильно отруби запаривать или есть сухими??????ЗАРАНЕЕ спасибо!

готовить из них что-нибудь вкусное!
блинчик
хлеб
кашу
также можно смешивать отруби с кисломолочкой. учитывайте, что отруби сильно разбухают, поэтому в любой жидкости им надо дать постоять.
в общем выбирайте на свой вкус, на сайте и в форуме вагон рецептов.

Здравствуйте. Я из отрубей постоянно что либо пеку , это не помешает худению? Печеное каждый день.

если вы не превышаете норму отрубей для вашего этапа, то не помешает. для пущей уверенности старайтесь есть выпечку преимущественно в первой половине дня.

А что будет если я привышу кол-во отрубей ?

На прессконференции (запись есть на этом форуме) Дюкан сказал, что ничего страшного не будет, так как углеводы, хоть они и присутствуют в отрубях, но он самые медленные, которые только можно найти в природе. Сказал, что не страшно, если вместо двух ложек съедите и три, и пять. По желанию, но, как и во всем, все же знать меру. Не забывать, что чем больше отрубей съедите, тем меньше будете хотеть есть, а нам еще до фига белков нужно съесть!)). У меня с хлебом и выпечкой получается в среднем три ложки.

не стоит, лучше придерживайтесь нормы, она уже давно проверена многими худеющими до вас. а что будет, если превысить, вы можете проверить на себе, если захотите.