Всем привет. Меня Зовут Оля, мне 28 лет, я фотограф.
Ко мне - однозначно на ты!
Это моя первая диета.
Посоветовала подруга, которая скинула больше 10 кило и уже стабильно держит вес больше года.
Я вообще не любительница вести дневники. Но тут взяла себя в руки и стараюсь каждый день записывать по-чуть чуть.
Очень надеюсь на вашу поддержку и помощь.
Просмотрела фотоотчеты - поняла, что срочно надо сделать парочку селфи, чтобы был понятен прогресс, если он будет)))Сапожник, как всегда, без сапог)))Начало: 26 мая 2014 года, понедельник.Исходные параметры Рост: 169
Вес: 78 | 79 | 77 | 77 | 76
Объемы:
грудь: 103
талия: 90 | 90 | 87 | 87 | 86
бедра: 105
руки: 33
Фигура типа "яблоко"
Выпивать 150 мл воды каждый час!
26 мая
Я пропустила завтрак по причине позднего подъема.
НА обед (15-16 часов) 150 грамм творога. Очень тяжело есть, сухой, вода облегчает. Побороть свою лень и любовь к вкусняшкам будет трудно, еще и встреча с девочками в кафе в конце недели.
27 маяВешу 78,5
Проснулась в 10 с копейками.
На завтрак куриный бульон, отрубной блинчик и капелька творога в качестве намазки. Чувство голода при мне. Надо думать, чем перекусить в городе.
Думаю, сколько дней я так выдержу, и сколько дней вообще стоит - 3, 4 или 5?
Сегодня (надеюсь) будет две съемки. А тут еще и месячные начались.
Голод начался часа через 3 после завтрака.
Поднялась по лестнице на 8 этаж. очень-очень тяжело дается.
300 грамм курицы на обед, немного кефира.
вешу еще больше - 79 - 79,5 кило. не знаю, что делать.
Хотя в книге написано, что до и во время месячных организм набирает воды.
Даже не знаю, что съесть завтра.
Вокруг сплошное искушение: сладости, овощи, фрукты!!! Я не представляю, как продержаться! В голове лишь мысли о еде.
28 маяВешу 77, объем талии 87! Блин! Вот это мотивация!!! Прямо подстегивает!
Спала правда с 4 до 16 и за эти 12 часов ничего не ела, но это стандартная практика в принципе.
Надо сходить в магазин и купить еще какой-нибудь белковый продукт.
Постоянно забываю пить достаточное количество воды!
Боюсь сорваться в пятницу с посиделками с девочками. Если это будет чисто белковый день, то есть 5 день атаки - не знаю что делать. Или уже перейти к чередованию и позволить себе овощей?.
Полдник: 17:00 два блинчика (1 ложка с огромной горкой пшенично-овсяных отрубей, 2 яйца, немного кефира и творога) и творог
Ужин: 20:00 три куриные котлеты, оставшиеся с вчерашнего обеда
29 маяПроснулась в 10 утра с копейками. Читала до 12. Взвесилась. 77, с надеждой на 76 с половиной, обхват талии все также 87.
На завтрак: 12:30 сладкие овсяные блинчики с творогом.
Все-таки потратила вчера слишком много денег. Надо было купить еще яиц и творога. Творог спасает. И все же я ем слишком много отрубей. Но овсяные в любом случае вкуснее пшеничных. И блинчики из них нежнее.Главное добавить достаточное количество жидкости.
У сахзама отвратный вкус. Привыкну ли? Надо бы купить в жидком виде.
Днем доела семгу с творогом, вечером ( точнее уже после полуночи, так как в 6 я легла спать и проснулась только в 23 часа) я выпила стакан молока с отрубным блинчиком без яйца.
Слишком много отрубей в моем рационе, слишком много яиц.
Чуть не сорвалась. Девочки пекли блинчики и ели торт, а еще у меня холодильнике годовой запас киндер-сюрпризов: подарок на день рождения.
В общем - сплошные искушения вокруг.
Сегодня я ленивая задница и никуда не выходила из дома, соответственно - ноль физической нагрузки. А еще похудеть хочу. Все-таки надо записаться либо на йогу, либо на пилатес, либо на калланетику. Склоняюсь к последнему.
30 маяОпять много спала и встала только в 2 часа. Пока ничего не ела.
Вес : 76 кило, талия: 86 см. МОТИВАЦИЯ!!!
обед: припущенные перцы и томаты с небольшим количеством соевого соуса, остатки копченой скумбрии, отрубной блинчик.
Вечером была встреча в кафе, и я немного отошла от продуктов, которые доступны. В салате было яблоко, соус и крошка из грецких орехов, а в супе чернослив и творожный сыр. Поэтому у меня будет не 1 белковый день, а два. Искушения просто преследуют меня, но пока я держусь. ^___^
Купила печень говяжью, с моим холестерином ее конечно не желательно, но субпродукты вроде как разрешены, так что разнообразие помогает держаться заданного курса.
31 маяОдно сплошное расстройство: вес - 77 килограмм, талия - 87,5 сантиметров.
И это всего-то после одного БО дня с небольшими допущениями. Наверное, стоит сделать еще 3 ЧБ дня для того, чтобы сбросить набежавшее. АААА! Так не честно. Килограммчики, милые, ну уходите, пожалуйста!
ОООО, этот день просто нечто. не буду подробно описывать.
Не помню, что было на завтрак. На работе перекусила кусочком карбоната(вроде), вечером - точнее уже ночью, запекла скумбрию в горчице и съела за милую душу.
01 июняРешила взвешиваться раз в неделю, например, в понедельник
Хотела сегодня сделать еще один белковый день, из-за небольшой слабовольности в пятницу. Но, учитывая вчерашние нагрузки, все-таки разрешила себе овощей.
На обед был говяжий язык с овощами. Вкуснота. Жаль, слишком много масла.
На ужин будет салат с ветчиной из индейки.
Ждем завтра. Очень боюсь большого привеса - опять до 79. :-(
02 июняОпять порушила график дня. Встала в 16 часов!!
Так что на завтрак/ужин, точнее первый перекус, - творог и сухой овсяный хлебец.
Вес: 75,8, талия: 87
Очень тяжело ходить по магазинам. Сладкое, жирное, но больше всего - фрукты и ягоды!!!!!
СОблазнилась сегодня на малиновый йогурт жирности 0,4.
На очень поздний ужин: скумбрия в горчице, два стакана кофе из цикория с молоком и СЗ, кусочек хлеба из овсяных отрубей. Хлеб из льняной муки - эксперимент провален.
А ну и сегодня съела два леденца Sula, которые без сахара. Где-то видела, что до 4 штук в день можно.
Задумываюсь о покупке электронных весов. С обычными не очень удобно оказалось.