Итак, какие продукты подавляют наш аппетит:
Овес и бурый рис
В оболочке зерен находится много пищевых волокон, поэтому, к примеру, цельные злаки - это идеальный продукт для обуздания аппетита. Причем, это должны быть не хлопья геркулеса, а именно необработанные зерна овса. Не белый очищенный рис, а бурый или черный.Вода
Мозг человека состоит из воды более чем на 80 процентов, поэтому остро нуждается в ней. Объем выпитой за день воды должен составлять примерно 1,5-2 литра. Перед едой диетологи рекомендуют выпить стакан воды, это поможет успокоить аппетит и не допустить поступления избытка калорий в организм. В течение дня воду нужно пить равномерно, небольшими порциями.Бананы, клубника и ананас
Это группа продуктов, которая поможет удовлетворить потребность в эндорфинах, не принося вреда организму. Эту функцию может выполнить также горький шоколад в умеренных количествах. Но не забывайте, что в бананах содержится много углеводов и диетолог Пьер Дюкан советует избегать употребления этого фрукта.Красная рыба
Красная рыба способствует укреплению памяти, нормализует кровообращение, улучшает обмен веществ, уменьшает уровень холестерина в крови, помогает при болезни почек, даже предотвращает сахарный диабет и оказывает расслабляющее, успокаивающее действие. Буквально таблетка от всех неприятностей.Фосфор, витамины групп А, В, Е, D, жирные кислоты, большое количество белка — это позволит не только получить массу полезных веществ, но и оставаться сытым долгое время.
Авокадо
Несмотря на насыщенность жирами, авокадо - это не тяжелая пища и не нарушает нормальный баланс массы тела.Калифорнийские ученые провели исследование, которое показало: 40% участников, съедавших один плод за обедом, не испытывали голод в течение 3 часов после приема пищи, или даже отказывались от перекуса совсем.
Творог
Он не только содержит в себе все необходимые питательные вещества, помогает насытиться, но и является продуктом для снижения веса. В ходе лабораторных исследований было выявлено, что на переваривание творога выделяется меньше желудочного сока, соляной кислоты и ферментов, чем, например, на молоко.Диетологи рекомендуют употреблять творог 2-5 процентов жирности. В нем содержится более богатый минеральный и витаминный состав, чем в остальных видах.
