Брокколи, запеченная с творогом

Автор:

Брокколи замороженная 1 пакет (450 г),
творог обезжиренный 1 пачка (200 г),
йогурт обезжиренный 2-3 ст.л.,
яйцо сырое 1 шт.,
сухие приправы.

Описание и способ приготовления:

Брокколи выложить в дуршлаг, облить кипятком, дать стечь воде и лишней жидкости. За это время приготовить заливку: творог, йогурт и яйцо взбить в блендере (секунд 10).
Форму 20х20см выложить фольгой (сама форма после выпечки остается чистой), слегка присыпать отрубями и выложить в нее брокколи. Сверху слегка посолить, посыпать какими-нибудь приправками(сушеный базилик, укроп и т.д.) кто как любит. Сверху выложить заливку (по консистенции как не жидкая сметана). Ее получается не очень много, и нужно размазать ложкой. И в духовку на 30-35 минут при 200 град. Следить, чтобы корочка не подгорела.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (3)

Marina 30.07.2013 в 15:28
На Атаке 5 дней, результат - 0. Может, я слишком много ела мяса?! ;))) Что делать - продолжить Атаку или переходить на Круиз? У кого есть такой опыт, отзовитесь, пожалуйста 8)

Ответить

Тина 05.08.2013 в 18:52
Мне в общей сложности нужно было сбросить всего лишь 5 кг. За 3 дня атаки - минус 0,5 кг.Продлила атаку до 7 дней ( за компанию с мужем).Но все равно как-то вяло: всего минус1,5 кг. Перешла на круиз, и как-то пошло-поехало: уже минус 6 кг (на диете уже 2 месяца).У мужа тенденция такая же. За атаку минус 1,5кг. Сейчас на круизе и уже минус 10кг.

Ответить

София 05.08.2013 в 19:48
Marina, вот Тина правильно говорит: дальше может пойти-поехать... Не отчаивайтесь. У меня на Атаке (7дней) только 1.8 ушло.. -пересмотрите, проанализируйте, все ли правильно Вы соблюдали (только разрешенная еда, 1.5. л воды, ежедневные(!) пешие прогулки по 20 минут. -не сходите с дистанции, продолжайте -куча людей пишет о том, что не у всех на атаке вес уходит, что на других этапах могут быть застои и даже подниматься вес. Это временные явления. Как говорил Машков в "Охоте на пиранью" - "Это нормально"(c) :)

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения