закрыть X


 
 

Брокколи, запеченная с творогом

Автор: Тина

Брокколи замороженная 1 пакет (450 г),
творог обезжиренный 1 пачка (200 г),
йогурт обезжиренный 2-3 ст.л.,
яйцо сырое 1 шт.,
сухие приправы.

Описание

Брокколи выложить в дуршлаг, облить кипятком, дать стечь воде и лишней жидкости. За это время приготовить заливку: творог, йогурт и яйцо взбить в блендере (секунд 10).
Форму 20х20см выложить фольгой (сама форма после выпечки остается чистой), слегка присыпать отрубями и выложить в нее брокколи. Сверху слегка посолить, посыпать какими-нибудь приправками(сушеный базилик, укроп и т.д.) кто как любит. Сверху выложить заливку (по консистенции как не жидкая сметана). Ее получается не очень много, и нужно размазать ложкой. И в духовку на 30-35 минут при 200 град. Следить, чтобы корочка не подгорела.



Отзывов (3)

Marina 30.07.2013 в 15:28
На Атаке 5 дней, результат - 0. Может, я слишком много ела мяса?! ;))) Что делать - продолжить Атаку или переходить на Круиз? У кого есть такой опыт, отзовитесь, пожалуйста 8)

Ответить

Тина 05.08.2013 в 18:52
Мне в общей сложности нужно было сбросить всего лишь 5 кг. За 3 дня атаки - минус 0,5 кг.Продлила атаку до 7 дней ( за компанию с мужем).Но все равно как-то вяло: всего минус1,5 кг. Перешла на круиз, и как-то пошло-поехало: уже минус 6 кг (на диете уже 2 месяца).У мужа тенденция такая же. За атаку минус 1,5кг. Сейчас на круизе и уже минус 10кг.

Ответить

София 05.08.2013 в 19:48
Marina, вот Тина правильно говорит: дальше может пойти-поехать... Не отчаивайтесь. У меня на Атаке (7дней) только 1.8 ушло.. -пересмотрите, проанализируйте, все ли правильно Вы соблюдали (только разрешенная еда, 1.5. л воды, ежедневные(!) пешие прогулки по 20 минут. -не сходите с дистанции, продолжайте -куча людей пишет о том, что не у всех на атаке вес уходит, что на других этапах могут быть застои и даже подниматься вес. Это временные явления. Как говорил Машков в "Охоте на пиранью" - "Это нормально"(c) :)

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших