закрыть X


 
 

Кексик с тунцом

Автор: TanjaK

12 столовых ложек овсяных отрубей,
4 столовые ложки обезжиренного Quark,
4 яйца,
1 пакетик порошка выпечки,
1 банка тунца,
2 кусочка сыра с низким содержанием жира (5%) н-р Фета (опционально),
соль и перец.

Описание

Смешать отруби, Quark, яичные желтки и порошок для выпечки.
Нарезать сыр Фета мелкими кубиками. Смешать тесто, сыр, тунца, приправить солью и перцем. Взбить яичные белки в густую пену. Добавить в тесто аккуратно белки. Выложить в форму для торта и готовить при температуре 180 ° С в течение 40 минут.

Если вы не можете найти обезжиренный Quark, вы можете смешать нежирный творог с обезжиренным йогуртом, чтобы получить гладкую, но не жидкую текстуру.

Получается эдакий "рыбный кексик". Во второй раз я убавила количество отрубей до 7 ложек (так как 12 ложек на мой вкус слишком хлебно), получилось нормально. Вместо тунца пробовала добавлять горбушу в натуральном соке - тоже вкусно (даже больше понравилось).



Отзывов (10)

светлана 03.02.2012 в 11:26
девчата что за порошок для выпечки? Из чего состоит, где покупаете?

Ответить

TanjaK 03.02.2012 в 19:23
это обычный разрыхлитель теста. Говорят, можно заменить гашнной содой

Ответить

Юля 20.02.2012 в 11:44
что такое Quark ?

Ответить

nellykh 20.02.2012 в 13:04
Eto tworog!

Ответить

Галина 07.03.2012 в 06:32
А разве на Атаке можно сыр?

Ответить

Юля-Красотуля 07.03.2012 в 07:05
нет, на Атаке нельзя.

Ответить

ирина 18.03.2012 в 10:02
А можно сыр заменить тофу и просто слегка подсолить :))

Ответить

TanjaK 12.05.2012 в 10:24
Это блюдо предлагается и на атаке (как вариант меню закуски), даже если там есть сыр (2 кусочка - это грамм 30). При этом данный пирогкексики не на один прием и не за один день. во всем должны быть мера и разумность

Ответить

Ирада 12.05.2012 в 10:33
Только не забывайте что 12 столовых ложек овсяных отрубей это норма 6 дней.....

Ответить

TanjaK 12.05.2012 в 16:21
Я не забываю. Еще раз повторюсь, что данный рецепт из списка меню на день, предлагаемого на сайте ducandiet.uk. и данное блюдо включается в меню с атаки.

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших