Салат зеленый

Автор:

Салат (для объема блюда),
лук зеленый (1 перо),
яйцо вареное (3 шт.),
филе куриное (1 шт.).

Заправка:
1 вареный желток,
1 ч. л. горчицы,
3 ст. л. соевого соуса.

Описание и способ приготовления:

Сегодня первый день на атаке. Лето. Жара. Очень хочется есть, но при этом ничего не делать. Так и родился этот рецепт)

Единственное это филе порезать на маленькие кусочки и обжарить на сковороде без масла с добавлением 1 ст. ложки овс. отрубей. Чтобы не пригорало налить на дно воды.

Все смешать.

И сделать заправку.

Очень вкусно и сытно! А главное для похудения!



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (10)

Юлия Сергеевна 25.05.2014 в 12:18
Поправочка! 2 яйца, один желток на заправку. И еще была добавлена кинза.

Ответить

катя 25.05.2014 в 13:45
какая же это атака?салат нельзя, соевый соус тоже нельзя, только с чередования и как доп!

Ответить

Раиса 26.05.2014 в 09:57
Юлия Сергеевна, вы не ошиблись по поводу этапа ?? А так рецепт ну очень интересный !! Обязательно попробую !!

Ответить

Юлия Сергеевна 26.05.2014 в 22:59
Соевый соус можно, зелень можно. Да, как доп, но их и было по веточке. Почему салат нельзя? Это можно отнести к семейству капустных, а капусту можно всегда и везде и в любых количествах. Хотя в моем салатике было всего 3 листика. Во-всяком случае с утра я обнаружила предполагаемый - 1 кг. так что все в порядке. =)

Ответить

Sher 27.05.2014 в 04:13
Юлия Сергеевна, на Атаке вообще нельзя никакие овощи. Можно только зелень и репчатый лук (тоже в ограниченном кол-ве - полторы луковицы в день), чтобы впихнуть в себя белки. Зелень и лук - не ДОПы, а разрешенные на Атаке продукты, которые называются добавки. На Атаке ДОПы нельзя никакие. Это добавки, которые разрешены в разумных количествах: - кофе, чай, травяные чаи; - уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус; - тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы; - желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи; - корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам; - лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт); - соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме); - томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек; - заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п. - диетическая Cola и другие диет. напитки; - крабовые палочки (не более 8 в день); - растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка; - 1 ст.л. парафинового масла. Почитайте внимательно разрешенные продукты в Рубрике "Этапы Диета. Атака". 8 пунктов и все - исключительно белковые продукты, никаких овощей. ;) И плюс еще отруби.

Ответить

Sher 27.05.2014 в 04:16
Вообще-то, корнишоны (огурчики размером с мизинец) можно отнести к овощам, но их можно только две штучки в день. :)

Ответить

Юлия Сергеевна 28.05.2014 в 19:04
Да как хотите! Я на этой диете уже сидела. Все про нее знаю. Не думаю, что все тут такие идеальные и не отклоняются немного от разрешенных продуктов. Я поделилась рецептом, а когда вам его готовить это ваше личное дело! Главное, чтобы было вкусно!)

Ответить

Валентина 29.05.2014 в 10:29
Девоньки, подключаюсь к вам с сегодняшнего дня. Сегодня - 1й день атаки. Я уже сидела на этой диете, отлично, - 8 кг, но потом "сорвалась!, вес вернулся, тот, который был. Сейчас опять сажусь, но на этот раз уже не сорвусь. Пока на завтрак 1 стакан чистой воды, 1 варёное яйцо , естественно, без соли и 100 г "Вкусного творога" (5%.) Зелёный Чай. (Чёрный чай уж очень горький, его трудно пить без сладкого.)На обед будут тефтели из индюшатины, на ужин - опять 1 яйцо и 100 г творога. Ну, и чай вволю, зелёный. Пить чистую ( фильтрованную) воду, даже через силу. По моему опыту большое количество воды действительно способствует снижению веса на следующий день. У меня пока больше ничего нет... В субботу куплю рыбки. Планирую поатаковать 3 дня...

Ответить

Валентина 29.05.2014 в 10:31
Ой, забыла! Да, ещё, конечно, овсяные отруби, 2-4 чайные ложки , с творогом.

Ответить

Иринка 29.05.2014 в 11:46
Ну и правильно, подключайтесь! а вода отлично пьется перед обедом и после. Если взять за правило и выпивать 1 стакан перед едой, один во время еды и один после, то будет много-много воды и минус много кг.

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения