закрыть X


 
 

Яичница с цветной капустой и брокколи

Автор: Larisa

Описание

Очень простой рецепт для тех, кто любит цветную капусту и брокколи.

Постоянно готовила себе на ужин.

Перемешать:
1 яйцо + один белок,
1.5 овсяных отрубей,
1.5 йогурта 0%,
посолить,
поперчить,
кто любит: 1 зубчик чеснока (давленный),
и оставить набухать отруби.

В это время отварить 100гр. цветной капусты и 100гр. брокули до готовности (но что бы не разваливались).

(Можно использовать конечно и мороженые готовые овощи)
Сцедить воду и добавить в уже приготовленную смесь яиц.

На консолидации можно натереть 40-60 г сыра.

Лучше использовать маленькую сковородку (21 см радиус).
Жарить на маленьком огне (у меня электрическая плита. Я жарю на 6 из 9.5) под крышкой 5-10 минут (до полного загустения).

Приятного аппетита.



Отзывов (1)

Anita 15.02.2013 в 21:08
Super! Огромный плюс в том,что можно жарить вообще без масла,и все равно получается вкусно!Думаю, что станет моим любимым блюдом

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших