3 главных вопроса всех худеющих - даем ответы

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
С какого дня цикла лучше садиться на диету? Как быстро худеть без вреда для здоровья? Как правильно взвешиваться? Постараемся ответить на все ваши вопросы.
 

Когда начинать худеть по менструальному календарю?

Приступать к снижению веса лучше на пятый-шестой день цикла, сразу по окончании месячных. В это время повышается уровень эстрогенов, которые ускоряют сжигание жира и стимулируют выведение лишней жидкости из организма. Тенденция к снижению веса сохраняется до 12-го дня цикла, а с 13-го по 16-й, когда происходит овуляция, садиться на диету не стоит.
 

С какой скоростью худеть, чтобы не повредить здоровью?

Первоначальная цель - снизить вес на 10 % от исходного за три-шесть месяцев, теряя по 300-400 г в неделю. Потом темпы похудения снижаются.
 

Специалисты предупреждают: чем быстрее вы постройнели, тем выше риск, что вес вернется.


По статистике, 3-4 кг, сброшенные за две недели, снова набирает 80 % худеющих. К тому же после быстрого снижения веса в организме чаще возникают обменно-эндокринные сбои, появляется склонность к тромбозам.
 

Как правильно взвешиваться?

Желательно делать это утром до еды, предварительно опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Лучше взвешиваться без одежды, заколок и часов - в противном случае их вес нужно будет вычесть из полученного результата.
 

Еще одно важное условие: весы должны стоять на жесткой поверхности.


Почему? Передвиньте их на коврик, и цифры сразу увеличатся! Установленный на твердой поверхности прибор обычно показывает на 10 % меньше, чем на подстилке. Недаром же весы называются напольными.
 
Кстати, цифровые весы менее подвержены этому эффекту: у них другой механизм, да и погрешность ниже - до 50 г. На них можно вставать каждый день, вычерчивая весовые кривые, чтобы следить за динамикой массы тела.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум