1. Белковые
Не пугайтесь, это не диета Дюкана. Среди таких способов похудения диета Аткинса, яичная, кремлевская и голливудская. Главное правило такого питания – максимальное снижение углеводов в рационе. И в отличие от Дюкана, даже овощи значительно ограничены. В результате может появиться тошнота и вялость, а цвет лица станет серым.Со временем нарушается обмен веществ. А из-за неограниченного потребления жиров в крови повышается уровень холестерина, усиливается нагрузка на печень и сердце.
2. Моно
Смысл таких диет – нужно выбирать один продукт и употреблять только его. Это могут быть кефир или гречка, яблоки или арбузы... Но никакой соли или сахара. Как обещают «изобретатели» такого питания, за семь дней можно сбросить до 10 килограммов. Но какой ценой? Из-за такого рациона снижается иммунитет, организму не хватает питательных веществ, кости становятся хрупкими, и может появиться анемия.3. Низкожировые
Такое питание считается экстремальным, ведь нужно забыть обо всех видах масла, авокадо, орехах, жирных сортах рыб и т. д. Но если употреблять меньше 20% жиров от общей суточной калорийности, то в крови может снизиться «хороший» холестерин, который защищает наше сердце и сосуды. Также недостаток омега-3 и омега-6 может привести к проблемам с мочеполовой сферой, и даже к бесплодию, а витамины A, D, Е и К не могут нормально усваиваться.4. Сладкая
Мечта сладкоежек – кушать десерты и худеть. Таким любителям сахара предлагается вместо нормальной еды целый день наслаждаться леденцами или шоколадом (до 80 г в сутки). Приторный вкус напрочь отбивает аппетит и за 5 дней можно скинуть до 6 килограммов.Ах, сладкие обещания! Однако такие диеты чреваты гастритом и язвой, нарушением водно-солевого и белково-липидного обмена, наносят немалый удар по печени.
5. Экспресс
Все, что наедали месяцами, хотим сбросить за пару дней. Поэтому это любимые диеты тех, кто хочет похудеть по быстренькому – ко дню рождения, к корпоративу.Количество калорий сводится к минимуму, и вы, по сути, голодаете. Ведь одно яйцо на завтрак и травяной чай на ужин нельзя вообще назвать питанием. Появляется слабость, тошнота, головная боль.
Запомните: чем жестче и короче диета, тем быстрее вы наберете все сброшенные килограммы! Важно выбрать не диету, а найти сбалансированную систему питания, которой вы сможете придерживаться всю жизнь без вреда для здоровья.
