К лету готова! 5 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Пляжный сезон уже близко. Срочно вставайте с дивана — и отправляйтесь на тренировку! Тем более, что заниматься спортом во время карантина призывают многие медики — ведь умеренная физическая активность благотворно влияет на общее состояние организма и даже укрепляет иммунитет.
 
Но как заниматься самостоятельно, если привыкли выполнять все упражнения под руководством тренера? Выход есть — скачайте специальное приложение на смартфон.
 
Мы собрали для вас подборку классных и главное — бесплатных программ (хотя у большинства есть PRO версии). Выбирайте любую — и превращайте домашние тренировки в увлекательный марафон!
 

Home Workout — без оборудования и для всех групп мышц

Разработчики обещают: всего несколько минут в день — и уже через месяц вы существенно улучшите форму и даже накачаете мышцы! Преимущество «Home Workout» в том, что для тренировок не нужно оборудование (вроде гантелей и резинок) — все упражнения выполняются с собственным весом.
 

Есть несколько программ. Можно тренировать все тело или нижнюю часть, а можно сделать акцент на пресс, грудь, руки, ноги или плечи и спину. Также пользователь может выбрать свой уровень — новичок, продолжающий или продвинутый.

 
Среди других достоинств «Home Workout» — обучающая анимация и видеоролики, понятное описание упражнений и голосовые подсказки. Это гарантия, что вы все сделаете правильно! Тем более, что есть возможность выбрать русский язык.
 
Ведется учет тренировок: программа автоматически записывает, сколько минут вы занимались и сколько калорий сожгли. А план расписан на 4 недели — так что скачивайте уже сегодня и дерзайте!
 
Скачать для iOS
 
Скачать для Android
 

Track Yoga — знакомство с йогой и тренировка английского

Если вы уже давно хотели постигнуть йогу, но никак не доходили руки — скорее скачивайте «Track Yoga». Создатели приложения уверяют, что оно станет настоящим гидом в мир релакса и асан. Так что, возможно, вы влюбитесь в «индийскую философию», а возможно — поймете, что это не ваше. Но попробовать однозначно стоит!
 

Здесь можно выбрать подходящую программу: например, занятие для новичков, медитацию, йога-воркаут, упражнения против депрессии или для развития гибкости.


Также есть курсы для определенных групп мышц. Бесплатны не все — но можно зарабатывать «очки» во время тренировок и с их помощью открывать новые платные уроки.
 
Чтобы приступить к «духовному просвещению», нужно создать профиль или авторизоваться через Facebook. Русского языка в приложении нет — оно на английском. Но если у вас хотя бы уровень Pre-Intermediate — все будет понятно. Диктор говорит достаточно медленно, а его объяснения сопровождаются обучающей анимацией. Хорошая возможность подтянуть не только тело, но и уровень английского!
 
Скачать для iOS
 
Скачать для Android
 

Спортсмен PRO — вместо абонемента на модный кроссфит

Приложение «Спортсмен PRO» — хорошая альтернатива популярному нынче кроссфиту. Эту систему круговых тренировок разработали в США для пожарных, но она быстро приобрела популярность во всем мире. Ведь, по мнению экспертов, такие нагрузки очень эффективные и помогают быстро добиться отличных результатов.
 

В приложении есть круговые тренировки для идеального пресса, верхней и нижней частей тела. Также можно заниматься на улице (на турниках) или создать собственную программу.

 
Из преимуществ — наличие русского языка и большая база бесплатных упражнений. Из минусов — отсутствие обучающей анимации или видео. Диктор только озвучивает, что именно надо делать и какое количество раз. Например: «Приготовьтесь, следующее упражнение планка. Держите 30 секунд». Затем таймер отсчитывает время.
 
Словом, пробуйте — возможно, вам так понравится, что после карантина вы купите себе абонемент на кроссфит.
 
Скачать для iOS
 
Скачать для Android
 

Seven: всего 7 минут на спорт

Разработчики приложения «Seven» рекомендуют тренироваться всего по 7 минут в день — и уверяют, что даже за такое время можно получить неплохие результаты. Нам кажется, идеальный вариант — даже для самых-самых ленивых!
 
Чтобы приступить к занятиям, нужно задать цель — например, быть в форме, укрепить мышцы или сбросить вес. Затем указать, в какие дни и в какое время хотите тренироваться, и наконец — установить напоминания, которые не позволят вам пропускать уроки. Получив эти данные, приложение разработает план. Например, в понедельник предложит упражнения для всего тела, во вторник — кардио и пресс, в среду — лечебную физкультуру и т. д.
 
Среди преимуществ — наличие русского языка, классная обучающая анимация и встроенный таймер. Вначале пользователю показывают, как правильно выполнять связку, затем предлагают повторять упражнение на протяжении нескольких минут.
 
Так что если не хотите тратить на спорт много времени — скачивайте «Seven».
 
Скачать для iOS
 
Скачать для Android
 


Nike Training Club — тренируемся вместе с атлетами

Это приложение от Nike может с легкостью заменить вам личного тренера. Здесь более 180 самых разных бесплатных тренировок — начиная от йоги, занятий на выносливость и заканчивая программами для лучших спортсменов мира. Криштиану Роналду, Сидни Леру, Айзея Томас — выбирай любого атлета и приступай тренироваться вместе с ним!
 
Чтобы загрузить уроки, нужно зарегистрироваться или авторизоваться через Facebook. Приложение сразу предложит разработать персонализированную программу: для этого нужно указать свой пол и отменить, сколько раз в неделю вы привыкли тренироваться.
 
Из преимуществ «Nike Training Club» — наличие русского языка, качественная анимация и понятные объяснения. Диктор рассказывает о тонкостях выполнения каждого упражнения, поэтому ошибки исключены. А еще приложение автоматически записывает ваши успехи.
 
Скачивайте уже сегодня — и удивляйте всех после карантина формой, как у Роналду.
 
Скачать для iOS
 
Скачать для Android



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум