закрыть X


 
 

Голоду стоп: список продуктов, которые можно есть ночью

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Все приемы пищи в течение дня по-своему важны. Завтрак должен насытить нас и обеспечить энергией, обед – поддержать наши силы, а ужин – разгрузить и подготовить ко сну наш организм. Но к сожалению, в вечернее время зачастую просыпается зверский аппетит.

После тяжелого трудового дня хочется съесть что-то вредное и калорийное. А все не растраченные калории, как известно, откладываются в жир. Ну а кто из нас после ужина спешит на пробежку? Самое любимое занятие – это поваляться на диванчике после сытного приема пищи.

Диетологи в один голос говорят, что кушать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна. К выбору продуктов тоже нужно подойти с умом. И чтобы мы не ломали голову над тем, чего бы такого на ужин съесть и не поправиться, диетологи составили список «правильных» продуктов.
 

1. Фрукты и овощи

Да-да, овощи можно есть в неограниченном количестве. Например, помидоры, огурцы, перец, капусту, кабачки, баклажаны… Старайтесь не употреблять овощи с высоким содержанием «крахмала» (картофель, кукурузу…).

Фрукты вы тоже можете себе позволить – яблоки, грейпфруты, апельсины, разнообразные ягоды. Порция должна быть не больше 200 г. В вечернее время исключите очень сладкие фрукты – бананы, виноград, финики…
 

2. Рыба и морепродукты

Морепродукты отличаются низкокалорийностью. Кроме того, это хороший источник белка. Рыбу можно приготовить на гриле или на пару. Подавать с салатом из свежих овощей.

Отдавайте предпочтение не только белой рыбе (камбала, карп, карась, окунь), но и разнообразьте свой рацион жирными сортами (скумбрия, лосось, семга…).
 

3. Зелень

За ужином вы можете в полной мере почувствовать себя кроликом. Без угрызений совести можно себе позволить целую миску зелени. К примеру, калорийность шпината мизерная – всего 30 калорий. Но при этом он богат на витамины и микроэлементы.
 

4. Молочные продукты

Кушать на ужин нежирный творожок – это уже устоявшаяся традиция у всех худеющих. Он отлично подавляет чувство голода и подпитывает наше тело белком на протяжении всей ночи.

Также побороть голод поможет и несладкий йогурт или стакан кефира, а если добавить немного корицы и красного перца, то вы получите хороший жиросжигающий напиток.
 

5. Курица или индейка

Трудно найти продукт, лучше утоляющий голод, чем нежирное мясо птицы. Оно содержит много белка и насыщает на долгое время. Главное, выбрать правильный способ приготовления. Запекайте или отваривайте куриную грудку. Ведь если курицу поджарить, она превратится из низкокалорийного продукта в калорийную бомбу.  

После ужина можно выпить чашку ромашкового чая или отвар из шиповника. Это поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Форум


Информация для новичков



Соцсети. Присоединяйтесь к нам
Комментарии. Последние обсуждения