Дюкан раскрыл самую эффективную схему чередования

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
У многих дюкановцев часто возникает вопрос: какую схему чередования можно считать наиболее эффективной? Ответ на этот вопрос дает автор диеты Пьер Дюкан.

«Скорость и схема чередования важны, ведь это самый продолжительный период снижения веса. Я сам сначала попытался выяснить, какая из схем наилучшая», – признается Дюкан.

Как отмечает французский диетолог, ЧБ дни по определению самые эффективные, но и одновременно самые трудные для соблюдения. Хоть и разрешено употреблять продукты с высоким содержанием белка без ограничений, но при этом запрещены овощи, содержащие медленные углеводы. Таким образом, несколько ЧБ дней подряд сложнее выдержать. 
 

В чем заключается смысл метода Дюкана? Как правило, фаза «Атаки» завершается радостной победой – «отвесами», поскольку тело застали врасплох. Далее похудение продолжается со средней скоростью – ОДИН килограмм в неделю (немного больше в начале и немного меньше по мере приближения к цели).


По словам Дюкана, похудение с помощью диеты – это борьба, в которой нужно учитывать два параметра: эффективность и сложность. Чем более диета целенаправленная и ограничительная, тем она эффективнее, но при этом соблюдать ее сложнее, она  может надоесть. И наоборот, более гибкая и легкая диета из-за низкой эффективности лишает радости быстрого похудения. Поэтому диета должна быть максимально эффективной, но несложной, чтобы выдержать весь путь.

«Когда я начал прописывать свой метод пациентам, я сразу рекомендовал 5 ЧБ / 5 БО. Мои пациенты были в восторге от того, что начали быстро худеть. Но через несколько недель пять дней без овощей давались им все труднее. Я протестировал варианты чередования 4/4, 3/3, 2/2, но лучше всего работает – 1/1», – резюмировал французский диетолог.

Конечно, вы вправе выбирать любой ритм, но если у вас нет особых причин, то Пьер Дюкан по умолчанию рекомендует 1/1. Главное – в конце месяца сделать 15 дней ЧБ и 15 дней БО.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум