Вес не уходит: названы главные ошибки похудения

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Несколько популярных привычек могут помешать вам сбросить ненавистные лишние килограммы. вот несколько советов от диетологов как нужно действовать, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону.
 

Режим питания

Там закинул в рот маленький кусочек, тут съел маленькую шоколадку, а потом говорите ну я же вообще ничего не ем. Нужно соблюдать свою примерную норму ккал, но тут важнее качество того, что вы употребляете в пищу.
 
Не соблюдается питьевой режим
Всегда нужно пить минимум 1,8 - 2 литра воды.
 

Не соблюдаете режим сна

Нужно ложиться до 23:00, чтобы организм сам восстанавливался, сам худел, становился красивым. Во сне вырабатываются жизненно важные гормоны. Например, самототропин - жиросжигатель, если он понижен, возникает лишний вес.
 

Тренировки

Без движения никому не быть здоровым и красивым. Минимум, что вы можете для себя сделать - 10000 шагов в день.
 

Сладости вообще не ем

Зато фрукты и сухофрукты едите. У них очень большой гликемический индекс, поднимают инсулин, поэтому не худеете. На сухофрукты диетологи вообще не советут налегать, вы можете за раз съесть один фрукт, а вот сухофруктов целую чашку, но это же 10 таких фруктов!
 

Если и это не помогает

Возможно, есть нарушения в метаболизме: нужно проверить гормоны щитовидной железы, королевы метаболизма: ТТГ, Т4, Т3. Инсулинорезистентность: возможно вам категорически не подходит 3-4 разовое питание, а у некоторых вообще 5-6 с перекусами.
 
Недостаток витамина Д, низкий уровень железа, хронический стресс, из этого могут вытекать последствия, которые потом приводят к лишнему весу, а иногда к нехватке массы тела.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум