Как бросить курить и не растолстеть. Раскрываем все секреты

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Многие курильщики задаются вопросом – как отказаться от вредной привычки и не набрать лишние килограммы? Ведь исследования показывают, что на протяжении первого года после отказа от сигарет более 50% людей набирают до 6,5 килограммов. Причем заядлые курильщики поправляются сильнее, чем те, кто выкуривали по 1-2 сигареты в день.
 
Оказывается, курильщики затрачивают до 200 калорий на выведение токсинов из-за своей вредной привычки. Так же никотин снижает аппетит и действует как мочегонное. Еще курильщики очень любят фастфуд, разнообразные соусы, все соленое и жирное, поскольку у них притуплены вкусовые рецепторы. После отказа от сигарет стиль питания в основном не меняется, а калорий затрачивается меньше, возникают отеки и как следствие – набор лишнего веса.
 
Зачастую одна зависимость заменяется другой. Отказ от никотина – настоящий стресс. А одно из лучших антистрессовых средств для многих - это еда. И калорийность суточного рациона может вырасти до 700 ккал.

Поэтому диетологи напоминают - если потянуло на сигарету, не пытайтесь забить эту тягу гамбургером, а лучше погрызите продукты с высоким содержанием клетчатки (морковку, яблоко, сельдерей). Очень важно добавить в свой рацион овощи и фрукты с витамином С, поскольку у курильщиков большой недостаток этого вещества.
 
Забыть о сигаретах помогут пасленовые – баклажаны, картофель, томаты, перец, а так же цветная капуста. Эти продукты содержат никотин, пусть и в мизерных дозах, но если включить их в свой рацион, это поможет немного сгладить отказ от курения.
 

Тягу к сигаретам снижают

  • Черный шоколад. Хороший антидепрессант, который поможет снизит стресс.
  • Имбирь. Ускоряет выведение токсинов и притупляет никотиновую тягу.
  • Цитрусовые. Это источник витамина С, который разрушался сигаретным дымом.
  • Кислые и горькие фрукты и овощи из-за своего вкуса отбивают желание закурить, поскольку ухудшают вкус сигарет.
  • Корица. Ее аромат отвлекает от сигарет.
 

Главные советы по питанию

  1. Употребляйте меньше калорий.
  2. Ешьте медленно.
  3. Пейте воду вместо алкоголя.
  4. Отвлекайтесь от сигарет с помощью полезных продуктов - яблоко, морковь, сельдерей, ягоды.
  5. Начните сначала с правильного питания, а потом уже бросайте курить.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения