Новогоднее переедание: как избежать тяжелых последствий?

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Уютные посиделки с близкими за сытным столом - обязательный пункт идеальной новогодней «программы» для многих из нас. Но как сделать так, чтобы самым ярким воспоминанием о зимних праздниках не стали проблемы с пищеварением или лишние килограммы?
 
Выйти победителем из новогоднего гастрономического марафона не так сложно, как кажется. Главное - правильно и основательно к нему подготовиться, и тогда десять праздничных дней пройдут как по маслу, а смотреть на весы будет совсем не страшно, а даже наоборот. Для этого просто соблюдайте несколько несложных правил как за новогодним столом, так и незадолго до начала торжества.
 

Меняем привычки

Внесите изменения в классическое новогоднее меню: поищите рецепты салатов с креветками и экзотическими фруктами, необычные сочетания овощных гарниров и «легких» мясных блюд.
 

Не голодайте впрок

Голодать и «копить» аппетит перед новогодней ночью или походом в гости значит гарантированно съесть в два раза больше и потом ругать себя за отсутствие силы воли. Воля, кстати, тут совершенно ни при чем - просто надо было вовремя поесть.
 

Последний день в году не повод менять свое привычное расписание приема пищи: сытно позавтракайте, перекусите и пообедайте. Тогда к вечеру аппетит будет вполне контролируемым.

 

Напитки на новогоднем столе

Из напитков выбирайте легкие сухие вина (белые и красные).
 

Учтите, что крепкие напитки содержат до 220 ккал чистой энергии на 100 г. 


А если запивать их газировкой или соками, то может получиться смесь с неожиданно высокой энергетической ценностью. Например, в 50 г виски, смешанных с 200 г колы, содержится 201 ккал.

В паре классических коктейлей - 402 ккал. А если за напитками последует закуска, то лучше даже не считать, сколько калорий ваш организм получит в новогоднюю ночь.
 

Никакого «А вдруг не хватит!»

Перед праздниками мы становимся чересчур запасливыми: в магазине сметаем с полок продовольствия на месяц, а то и два, крошим целые тазы с оливье, готовим кастрюли с холодцами, запасаемся тортами, конфетами и пирожными. Чтобы впоследствии не пришлось «спасать» продукты, немым укором смотрящие на вас из холодильника или балкона, не готовьте еду в промышленных масштабах.
 

Не «переел», а «ускорил метаболизм»

Ну и наконец, если вы все-таки не удержались и переели. Помните, что один день ничего не решает. Представьте, что это был «читинг» - хитрость, которая используется при диетах, чтобы «раскачать» обмен веществ. Просто на следующий день не повторяйте пиршество, вернитесь в свой обычный «допраздничный» режим.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения