Новогоднее переедание: как избежать тяжелых последствий?

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Уютные посиделки с близкими за сытным столом - обязательный пункт идеальной новогодней «программы» для многих из нас. Но как сделать так, чтобы самым ярким воспоминанием о зимних праздниках не стали проблемы с пищеварением или лишние килограммы?
 
Выйти победителем из новогоднего гастрономического марафона не так сложно, как кажется. Главное - правильно и основательно к нему подготовиться, и тогда десять праздничных дней пройдут как по маслу, а смотреть на весы будет совсем не страшно, а даже наоборот. Для этого просто соблюдайте несколько несложных правил как за новогодним столом, так и незадолго до начала торжества.
 

Меняем привычки

Внесите изменения в классическое новогоднее меню: поищите рецепты салатов с креветками и экзотическими фруктами, необычные сочетания овощных гарниров и «легких» мясных блюд.
 

Не голодайте впрок

Голодать и «копить» аппетит перед новогодней ночью или походом в гости значит гарантированно съесть в два раза больше и потом ругать себя за отсутствие силы воли. Воля, кстати, тут совершенно ни при чем - просто надо было вовремя поесть.
 

Последний день в году не повод менять свое привычное расписание приема пищи: сытно позавтракайте, перекусите и пообедайте. Тогда к вечеру аппетит будет вполне контролируемым.

 

Напитки на новогоднем столе

Из напитков выбирайте легкие сухие вина (белые и красные).
 

Учтите, что крепкие напитки содержат до 220 ккал чистой энергии на 100 г. 


А если запивать их газировкой или соками, то может получиться смесь с неожиданно высокой энергетической ценностью. Например, в 50 г виски, смешанных с 200 г колы, содержится 201 ккал.

В паре классических коктейлей - 402 ккал. А если за напитками последует закуска, то лучше даже не считать, сколько калорий ваш организм получит в новогоднюю ночь.
 

Никакого «А вдруг не хватит!»

Перед праздниками мы становимся чересчур запасливыми: в магазине сметаем с полок продовольствия на месяц, а то и два, крошим целые тазы с оливье, готовим кастрюли с холодцами, запасаемся тортами, конфетами и пирожными. Чтобы впоследствии не пришлось «спасать» продукты, немым укором смотрящие на вас из холодильника или балкона, не готовьте еду в промышленных масштабах.
 

Не «переел», а «ускорил метаболизм»

Ну и наконец, если вы все-таки не удержались и переели. Помните, что один день ничего не решает. Представьте, что это был «читинг» - хитрость, которая используется при диетах, чтобы «раскачать» обмен веществ. Просто на следующий день не повторяйте пиршество, вернитесь в свой обычный «допраздничный» режим.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум