закрыть X


 
 

Праздники закончились – пора худеть!

Отзывов (2) >>
Праздники позади. Последние салаты съедены, шампанское выпито, десерты беспощадно уничтожены. А вот лишние килограммы, увы, только добавились. Но ничего страшного! Даже Пьер Дюкан, осознавая, что застолье для нас – дело святое, предостерегал хотя бы воздержаться от излишнего количества алкоголя в эти праздничные дни. Вы ведь так и сделали, правда? Настало время взять себя в руки.

Тем, кто только начинает худеть с помощью диеты Дюкана, советуем почитать ИНФОРМАЦИЮ ДЛЯ НОВИЧКОВ. Ну а «бывалым» дюкановцам, которые уже прошли как минимум первую фазу «Атака», хотим напомнить несколько нехитрых советов, которые помогут скорее справиться с последствиями праздничных перееданий.

Кстати, если за эти дни вы набрали незначительное количество лишних килограммов (а мы уверено, что так оно и есть!), совсем необязательно приступать к диете с «нуля» – можно начать со второй фазы «Чередование». А чтобы избыточный вес уходил быстрее, доктор Дюкан рекомендует увеличить физические нагрузки, пить больше воды и употреблять меньше соли.

Но для начала избавьтесь от всех праздничных продуктов питания, которые содержат много жиров, сахара/углеводов. Закупите побольше овощей и продуктов с высоким содержанием белка. Перейдите на органические продукты.

Потребляйте достаточное количество воды – минимум 2 литра в день. Вода вымывает токсины и отложения из организма, предотвращая их накопление в жировых клетках и предупреждая образование целлюлита. Откроем маленький секрет: если положить бутылку воды в холодильник, то ее температура опустится до 4°С. Но если вы ее выпьете, то температура воды поднимется до 36°С. Это означает, что ваш организм будет нагревать ее, сжигая при этом 60 калорий.

Также можно пить теплую воду с ½ выжатого лимона и 1 столовой ложкой яблочного уксуса. Этот напиток поможет подщелочить ваше тело. Яблочный уксус снижает уровень глюкозы и может быть полезным для диабетиков. Кроме того, он поможет в снижении веса тела. Ферменты в яблочном уксусе также способствуют росту здоровых бактерий в кишечнике.

Не пренебрегайте зеленым чаем. Кофеин и катехины, содержащиеся в зеленом чае, увеличивают расход энергии и окисление жира, подавляют аппетит, стимулируют обмен веществ и увеличивают сжигание калорий.

Любая физическая активность увеличивает общие энергетические затраты. Но преимущества этим не ограничиваются. Даже после прекращения упражнений организм продолжает расходовать энергию с большей скоростью в течение некоторого времени.

20-минутная прогулка каждый день не менее эффективна, чем занятие в тренажерном зале. Это совсем не сложно и доступно каждому. Более того, вы не обязаны пройти это количество минут за одни раз. Вы можете растянуть на целый день: 5 минут тут, 3 минуты там… Вы даже не заметите, как пройдет время!

Забудьте про лифт и поднимайтесь на свой этаж пешком, прогуляйтесь до ближайшей автобусной остановки или станции метро, устройте себе шопинг по местным магазинам, заберите детей из школы домой, сделайте небольшую домашнюю работу — всего этого достаточно, чтобы предотвратить угасание мышечной функции.

Пьер Дюкан уверен, что во время диеты очень важно не забывать ходить каждый день не менее 20 минут, а если вы хотите «подтянуться», то к ходьбе нужно добавить физические упражнения. По его словам, этих упражнений всего четыре: «Делайте разведение гантелей от груди в стороны, упражнения на трицепс, качайте пресс, поднимая ноги или подтягиваясь к коленям, приседайте. Занимайтесь каждый день, но не изнуряя себя, а делая по 20 повторов на одно упражнение, то есть у вас получится 80 движений. На них вы потратите шесть минут в день».

Постарайтесь в постпраздничные дни держаться подальше от искусственно подслащенных продуктов питания и напитков, включая диетические газированные напитки и сиропы без сахара. Это лишняя нагрузка на вашу печень, так как именно она расщепляет химические вещества.



Отзывов (2)

Гость 08.02.2016 в 00:07
Добрый день! Сколько дней чередование? А после чередования что!

Ответить

Ирада2 08.02.2016 в 12:00
Чередование-до достижения желаемого веса. А затем- этап закрепления. Подробно-читайте во вкладке-этапы диеты.

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших