Названы причины постоянного голода: как с этим бороться

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Почему вы испытываете постоянно голод? Этому состоянию однозначно есть причина. Вполне естественно испытывать голод каждые 4.5-5 часов при условии, что у вас адекватный завтрак/обед и ужин. Но, если это не так, попробуем вместе найти причину:
 
  1. Вы постоянно на «диете», уже 35-й год подряд. Вначале была монодиета, кето, арбузная или еще какая-то с очень урезанным рационом. И так год в год. Состояние хронического недоедания приводит к нарушению гормонов, отсюда и ощущение постоянного голода.
  2. В вашем рационе много простых углеводов, которые не включают механизм сытости: гранола, сухофрукты, фрукты, печенья, шоколадки, сиропы, мед и другие сахара. От таких продуктов сытости не ждите.
  3. Рацион обедненный белком - еще одна причина частых срывов и постоянного голода. Белок - это важный макронутриент, который включает сытость и помогает организму регулировать пищевое поведение. Мало белка - много голода.
  4. Вы недоедаете клетчатку: очень часто такой рацион содержит большое количество белка и жира, но в нем отсутствуют пищевые волокна, которые формируют нашу микрофлору. А как вы знаете, именно она контролирует наш вес, состояние гормонов и пищевые привычки.
  5. Частое употребление алкоголя приводит к повышенному аппетиту, обратите на количество/частоту внимание и старайтесь вовсе не употреблять данный источник пустых калорий.
  6. Вы пьете мало воды! Очень часто организм ошибается: он не хочет есть, а хочет пить. Уменьшая количество воды в сутках, вы увеличиваете голод и объем пищи, тем самым провоцируя рост жировых клеток.
  7. Некоторые препараты могут провоцировать голод, но и проблемы с эндокринными железами точно так же влияют на контроль пищевого поведения.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!



Отзывы (0)

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков


Комментарии. Последние обсуждения

Форум