Названы причины постоянного голода: как с этим бороться

Отзывы (0) >> | Обсудить на Форуме
Почему вы испытываете постоянно голод? Этому состоянию однозначно есть причина. Вполне естественно испытывать голод каждые 4.5-5 часов при условии, что у вас адекватный завтрак/обед и ужин. Но, если это не так, попробуем вместе найти причину:
 
  1. Вы постоянно на «диете», уже 35-й год подряд. Вначале была монодиета, кето, арбузная или еще какая-то с очень урезанным рационом. И так год в год. Состояние хронического недоедания приводит к нарушению гормонов, отсюда и ощущение постоянного голода.
  2. В вашем рационе много простых углеводов, которые не включают механизм сытости: гранола, сухофрукты, фрукты, печенья, шоколадки, сиропы, мед и другие сахара. От таких продуктов сытости не ждите.
  3. Рацион обедненный белком - еще одна причина частых срывов и постоянного голода. Белок - это важный макронутриент, который включает сытость и помогает организму регулировать пищевое поведение. Мало белка - много голода.
  4. Вы недоедаете клетчатку: очень часто такой рацион содержит большое количество белка и жира, но в нем отсутствуют пищевые волокна, которые формируют нашу микрофлору. А как вы знаете, именно она контролирует наш вес, состояние гормонов и пищевые привычки.
  5. Частое употребление алкоголя приводит к повышенному аппетиту, обратите на количество/частоту внимание и старайтесь вовсе не употреблять данный источник пустых калорий.
  6. Вы пьете мало воды! Очень часто организм ошибается: он не хочет есть, а хочет пить. Уменьшая количество воды в сутках, вы увеличиваете голод и объем пищи, тем самым провоцируя рост жировых клеток.
  7. Некоторые препараты могут провоцировать голод, но и проблемы с эндокринными железами точно так же влияют на контроль пищевого поведения.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (0)

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения