Завтрак, сжигающий жир: супер простой рецепт от Дюкана

Доктор Пьер Дюкан предлагает рецепт суперзавтрака, который подойдет не только тем, кто следует принципам знаменитого диетолога, но и тем, кто не придерживается диеты. Это каша из овсяных отрубей с семенами чиа: блюдо готовится шесть минут и не требует особых усилий.
 
Рецепт универсальный: без добавления ягод в кашу можно есть на этапе «атаки» и «чередования», а если положить фрукты, то на этапе «закрепления».
 
Семена чиа – известный суперфуд и кладезь витаминов. Вот несколько фактов о чиа: в двух столовых ложках этого продукта содержится в два раза больше жирных кислот омега-3, чем в 100 граммах лосося; в 6 раз больше кальция, чем в стакане молока, и вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
 
Ингредиенты:

• молоко 200 грамм;
• 2 ложки отрубей;
• чайная ложка семян чиа;
• щепотка соли.

 
Перемешать все ингредиенты, поставить в микроволновку на одну минуту, достать, перемешать, снова поставить на минуту в микроволновую печь и повторить так пять раз.