Запор и диета Дюкана

Отзывы (9) >> | Обсудить на Форуме
Запор - довольно распространенное явление среди тех, кто худеет с помощью диеты Дюкана. Бывалые расскажут, что это нормально, что все пройдет, что не о чем беспокоиться. Но давайте все-таки выясним причины запоров, а также методы борьбы с ним.

Почему?

Продукты, богатые белком (например, яйца), не содержат волокна. Они полностью усваиваются организмом и не оставляют после себя отходов.

Отсутствие овощей ограничивает приток волокон, необходимых для нормального транзита. Ваш единственный источник волокон в белковые дни - это овсяные и пшеничные отруби.

Кроме того, во время диеты с низким содержанием жира недостаточно смазки для выведения из организма продуктов обмена.


Решения

Пить

Увеличьте количество потребляемой жидкости. Выпевайте по 0,5 литра за 30 минут до еды. Так вы промоете кишечник, подготовите желудок к приему пищи и избежите запора.

Изменить режим

Перейдите на другую схему питания. Например, 1 день белковый / 1 день белково-овощной, чтобы организм начал получать больше волокон.

Употреблять парафиновое масло

Недооцененный продукт нефтехимического происхождения. Оно "обволакивает" каловые массы в кишечнике, механически облегчая испражнения. Еще один плюс этого масла – оно не усваивается организмом. Вы можете употреблять столовую ложку в день. Например, добавлять как заправку к салату. Парафиновое масло можно купить в аптеках.

Занятие спортом

Попробуйте упражнения для пресса или быструю ходьбу. Таким образом, вы задействуете мышцы, которые используются в пищеварении.

Есть волокна

Сделайте себе компот из ревеня. Съешьте йогурт с черносливом.

Если ничего не помогает, проконсультируйтесь с врачом. Четко объясните ему, что вы на диете с низким содержанием волокон, чтобы он смог вам помочь.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (9)

Гость 27.05.2016 в 01:56
ради запора специально ко врачу никто не пойдет. лучше к аптекарю обратитесь - он слабительное посоветует. берите слабительные свечи - они лучше всего. я глицериновые пробовала и с каштаном. вторые лучше, от них нет бешеного эффекта срущего веера))

Ответить

valja18 27.05.2016 в 02:38
а я с утра выпиваю чашку кофе или стакан тёплой воды. через минут 15-20 начинает действовать. у меня это уже вошло в привычку. без этого никак...

Ответить

Гость 22.05.2017 в 20:14
Ооо! Да это же моя тема! После ЧБ вечно проблемы с туалетом xD Дюканочки, как думаете, можно ли добавить к рациону МКЦ - микрокристаллическую целлюлозу? Она же не каллорийная, а?

Ответить

Гость 21.09.2017 в 19:19
5 день на атаке запор страшный что делать помогите .

Ответить

admin 22.09.2017 в 14:20
Сколько вам еще сидеть на Атаке? Переходите на Чередование. С появлением овощей в рационе, запор должен исчезнуть. Пьете ли вы достаточно воды? Увеличьте потребление отрубей до 2,5-3 ст.л. + добавьте 1 ст.л. семян льна. Если ничего не поможет, сходите в аптеку и купите парафиновое (оно же вазелиновое) масло. Его дают даже грудничкам при запорах.

Ответить

Гость 06.03.2018 в 09:30
У меня уже через неделю этой диеты проблемы начались..хорошо, что был дома фитомуцил норм. Думаю, дальше продолжать не буду, раз уже на начальном этапе организм так негативно отреагировал

Ответить

Oxa200570 20.03.2018 в 18:22
Отличное средство - стакан горячей воды с содой утром натощак. Вода должна быть горячей, но такой, что можно пить, не более 60 градусов. На 250-300 мл 1 ч.л без верха соды. И не бойтесь, кислотность желудочного сока это не понижает

Ответить

Luksita 01.04.2018 в 07:31
С утра стаканчик теплого "Донат" и будет вам счастье

Ответить

Гость 20.07.2018 в 20:03
Лично я спасаюсь в таких случаях мягкими слабительными.За ужином разжевываю таблетку фитолакс ,ее действие начинается сразу и постепенно.Утром спокойно иду в туалет .Это не лекарств,а бад состоящий из натуральных компонентов.В его состав входит укроп ,который подавляет газы вызывающие болевые ощущения.Постепенно организм привыкает к диете и начинает справляться сам.

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения