1. Не кардио единым
Многие девушки отдают предпочтение кардио и полностью игнорируют силовые упражнения. Ведь существуют предрассудки, что такие тренировки созданы только для мужчин. На самом деле это большая ошибка! Кардио не сделает вас сильнее и выносливее, хоть и поможет немного похудеть. Большой плюс силовых тренировок в том, что в отличие от кардио калории сжигаются не только во время, но и несколько часов после таких упражнений. Также силовой тренинг поможет сформировать мышечный корсет, и тело станет красивым и подтянутым, а не болезненно худым.И не забывайте, что мышцы – это печь, в которой сжигаются лишние калории!
Поэтому в первую очередь делайте ставку на силовые тренировки (2-3 раза в неделю) и дополнительно подкрепляйте их кардио нагрузками.
2. Ставьте цели
Старайтесь разнообразить свои тренировки и постоянно добавляйте себе нагрузку. Привыкли заниматься с 5-килограмовыми гантельками? Поставьте себе цель выйти на уровень 6 или 7 кг. Делаете по 15 повторений в подходе? Постарайтесь сделать 20 или даже 25 раз. Постоянно удивляйте свое тело, и заметив первые результаты, вы не захотите останавливаться на достигнутом.3. Скажите сахару «нет»
Это очень простой совет, зато чрезвычайно действенный. Но на самом деле полностью отказаться от сахара не так-то и легко, поскольку он скрывается во многих продуктах питания: соленьях, соусах (кетчуп, майонез и пр.), йогуртах, хлебе и даже колбасных изделиях. Поэтому внимательно изучайте этикетки и избегайте продуктов со скрытыми «сахарами».Не злоупотребляйте сухофруктами – это сахарная бомба!
Тяга к сладкому у вас пропадет довольно быстро. Вы станете чувствовать себя лучше и здоровее, избавитесь от лишних килограмм.
