Наступила осенняя пора – время перемен, и если вы готовы не только изменить свою жизнь, но и свое тело, тогда наши советы сезонного похудения обязательно вам пригодятся.
Пейте имбирный чай
В холодное время года имбирь защитит от простудных заболеваний. Он обладает мощными противовоспалительными и антисептическими свойствами. Имбирный чай усиливает кровообращение и вызывает сильное потоотделение. А особое вещество гингерол, которое содержится в имбире, уменьшает вздутие живота и помогает сжигать жир.Для лучшего эффекта похудения приготовьте чай или воду с добавлением этого корня: 1/3 ч. л. натертого имбиря на 200 мл жидкости. Также имбирь можно настаивать с зеленым или фруктовым чаем.
На протяжении хотя бы одного месяца пейте по три чашки такого напитка в день (желательно за 20 минут до еды), и результат не заставит себя долго ждать – как минимум 3-4 килограмма уйдут незаметно для вас.
Питайтесь дробно
Зачастую с приходом холодной поры у нас повышается аппетит и возникает желание кушать чаще. Но из этого можно извлечь выгоду для своей фигуры.Старайтесь принимать пищу каждые три часа, но порции должны быть небольшими – размером максимум с две ваши ладошки. И в рационе должны преобладать овощи и зелень.
Пищу, содержащую углеводы, старайтесь употреблять в первой половине дня, вечером можно только белковую пищу и не крахмалистые овощи. Благодаря такой системе питания можно похудеть на 4 кг за месяц.
Гуляйте
Если вы не любите изнурительные пробежки, тогда прогулки будут для вас лучшим способом избавиться от лишних килограмм. Чтобы добиться результата, прогулка должна длиться как минимум 40-50 минут, советуют фитнес-тренеры.Если есть возможность, старайтесь двигаться на свежем воздухе на голодный желудок до завтрака. Так вы повысите жиросжигающий эффект на 20%.
Также после сытного приема пищи не ложитесь по привычке на диванчик, а лучше погуляйте. В этом случае все лишние калории не осядут на боках, и вы с легкостью сможете похудеть на 3 килограмма за месяц.
