закрыть X


 
 

Овсяные отруби

Отзывов (943) >>
Каким же образом овсяные отруби, до сегодняшнего дня используемые в качестве корма для лошадей и набивки матрацев, через несколько лет стали одним из самых драгоценных продуктов не только для тех, кто сел на диету, но и вообще для здоровья?

Откройте для себя широкий диапазон полезных качеств, которыми обладают овсяные отруби. Учитесь, как использовать овсяные отруби для эффективного похудения и контролировать холестерин.

Западный мир научился ценить и использовать овсяные отруби в медицине. Впервые о них стало известно в научной литературе - в американских исследованиях, которые четко доказывали их выгодное применение для сокращения холестерина. В 1980 году, когда результаты исследования были широко распространены, этот скромный хлебный злак получил настоящее общественное признание. Запасы овсяных отрубей закончились по всей стране (США) уже через несколько недель, а газета «Нью-Йорк Таймс» писала: «Мания овсяных отрубей! После этого холестерин получил пинком под зад от статинов, останавливающих его выработку».

Исследования, проведенные в Австралии, показали профилактическое действие овсяных отрубей против диабета посредством понижения гликемического индекса. А вот согласно результатам исследований британских эпидемиологов, овсяные отруби играют позитивную роль в защите от рака толстой и прямой кишки. Гастроэнтерологи в свою очередь также лестно высказываются об овсяных отрубях, отмечая их благоприятное воздействие на кишечный тракт.

Как такая простая пища - эта зерновая оболочка, используемая в течение долгого времени в качестве корма для лошадей и набивки матрацев - стала одним из лучших продуктов на планете, стоящих на страже человеческого здоровья, и «единственным продуктом питания в мире, который способствует снижению веса?»

Все дело в их волокнах, богатых бета-глюкан молекулами, которые выполняют два действия на двух уровнях пищеварительного трактата.

1) Как только овсяные отруби попадают в рот, они впитывают слюну и попадают в желудок. Столовая ложка 15 г овсяных отрубей поглощает жидкость в среднем в 25 раз больше своего объема, создавая 375-граммовый шар. Он заполняет желудок, создавая эффект быстрого механического насыщения.

 





2) Когда отруби в пути, смешанные с комком пищи, они подвергаются химическому нападению желудочной кислоты, сопровождаемой желчью и панкреатическими соками. Таким образом, отруби превращаются в мякоть, уменьшенную до состояния жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Именно в пределах этой очень калорийной мякоти овсяные отруби развертывают свою силу похудения.



Пшеничные отруби можно потреблять при запорах или в сочетании с овсяными при выпечке, так как они хорошо влияют на консистенцию блюда.









Потреблять их вместо овсяных не рекомендуется, так как они богаты нерастворимыми волокнами.

Сколько овсяных отрубей можно есть?
Атака - 1,5 ст. л. в день
Круиз - 2 ст. л. в день
Консолидация - 2,5 ст. л. в день
Стабилизация - 3 ст. л. в день



Отзывов (943)

лидия 27.11.2015 в 14:17
Довабвлять можно в йогурт утром, или в жидкий творог днем или вечером. Да в любой продукт.хоть в молоке размешать. Молоко на Атаке пьем 0 %

Ответить

Галина 05.12.2015 в 05:44
Я беру отруби Нордик.Есть везде

Ответить

Гость 02.02.2016 в 00:02
Галина я тоже купила нордик, потом посмотрела в них 360 ккл. это ничего?

Ответить

Гость 02.02.2016 в 06:31
Вы же только 2 стол.ложки в день есть будете, не больше... да и потом, на этой диете- ккал не считают.

Ответить

ирина 11.12.2015 в 21:55
А как быть когда не хочется есть, пропускаем прием пищи? Или нужно себя насиловать

Ответить

Киса 11.01.2016 в 12:34
Ребята старожилы и опытные подскажите как быть!С тех пор как ем отруби проблемы со стулом(извините)Ем и пшеничные отруби и воду пью,всё бесполезноМожно ли их вообще не использовать или использовать гречку или гречневую муку?Будет ли тогда похудателэный эффект?И вообще чем грозит отказ от овсяных отрубей?Заранее благодарю!

Ответить

Гость 26.01.2016 в 09:46
А ничем вам не грозит этот отказ, отруби Дюкан добавил в диету не сразу, и множество людей изначально худели без них, об этом он сам в книге пишет. Они очень полезны по множеству причин, но если вам от них совсем плохо, можно их просто не употреблять. Заменять на гречку, как он разрешил недавно, я бы не стала, у нее нет такого эффекта, как у отрубей, а углеводы есть. Вы попробуйте отказаться от отрубей, и посмотреть, как поведет себя организм. Кстати, я когда на Дю 30 кг скинула, отруби ела далеко не каждый день, мне просто не нравились они. Сейчас часто варю себе из них кашку на завтрак с годжи на обезжиренном молоке, вкусно.

Ответить

Гость 27.01.2016 в 01:33
отруби вредны в таком кол-ве, как они пропагандируются на этой "диете".

Ответить

Ирада2 27.01.2016 в 11:56
2 столовые ложки в день вредны?

Ответить

крыбс 01.02.2016 в 03:30
Я сидела на диете 2 года назад, сначала без отрубей(не нашла), потом с отрубями по норме-начались проблемы с туалетом. По рекомендации русского сайта увеличила дозу до 3-х ст. ложек отрубей в день, из них-1ложка пшеничных-все пошло как по маслу-потом дозу уменьшила до 1,5ст.л ОО в день.Добавте смолотое в муку семя льна, ела на ночь 2 чайн.ложечки 1 раз в неделю-с утра летала( дозу сначала берите меньше-первый раз действует сильно)

Ответить

Гость 02.02.2016 в 21:45
А вы изначально их принимаете? Мне они тоже очень нравятся, особенно выпечка.

Ответить

Гость 08.02.2016 в 07:50
семена льна подключила не сразу-в первый раз, были огромные( не то слово) проблемы со стулом.теперь же ем именно смолотые в муку семена льна-никаких проблем,все прекрасно

Ответить

Худеющий Олег 10.02.2016 в 11:35
Подскажите пожалуйста, а можно употреблять семена льна на чередовании и сколько? Проблемы с туалетом!

Ответить

Фериде 11.02.2016 в 06:58
В случае отсутствия стула проанализируйте: -достаточно ли вы пьете чистой воды? -достаточное ли количество времени вы ходите, занимаетесь физической активностью? -достаточно ли в вашем рационе растительной клетчатки? - с фазы "Чередование" Если всё это присутствует, но проблема запоров всё же есть, попробуйте следующее: -вода Донат магния - стакан теплой воды натощак; -молотое семя льна 1 ч.л. с кефиром, замоченное на ночь и выпитое натощак. -льняное масло по норме этапа натощак. -вазелиновое или касторовое масло по инструкции; -пшеничные отруби по норме, желательно с кефиром или йогуртом; В случае необходимости пейте слабительные чаи и препараты по инструкции.

Ответить

Гость 12.02.2016 в 13:58
Если есть отрубей больше чем 1,5 л. Этого делать нельзя, а атаке? Например в Галете по Дук. 3 ложки, а если ещё оладьи с творогом то получается ложек 5-6 в день!

Ответить

Гость 03.03.2016 в 20:44
Добрый день, можно заменить Овсянные на Пшеничные отруби?

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения
TOP-10. Лучшие из лучших