Овсяные отруби

Отзывы (951) >> | Обсудить на Форуме
Каким же образом овсяные отруби, до сегодняшнего дня используемые в качестве корма для лошадей и набивки матрацев, через несколько лет стали одним из самых драгоценных продуктов не только для тех, кто сел на диету, но и вообще для здоровья?

Откройте для себя широкий диапазон полезных качеств, которыми обладают овсяные отруби. Учитесь, как использовать овсяные отруби для эффективного похудения и контролировать холестерин.

Западный мир научился ценить и использовать овсяные отруби в медицине. Впервые о них стало известно в научной литературе - в американских исследованиях, которые четко доказывали их выгодное применение для сокращения холестерина. В 1980 году, когда результаты исследования были широко распространены, этот скромный хлебный злак получил настоящее общественное признание. Запасы овсяных отрубей закончились по всей стране (США) уже через несколько недель, а газета «Нью-Йорк Таймс» писала: «Мания овсяных отрубей! После этого холестерин получил пинком под зад от статинов, останавливающих его выработку».


Исследования, проведенные в Австралии, показали профилактическое действие овсяных отрубей против диабета посредством понижения гликемического индекса. А вот согласно результатам исследований британских эпидемиологов, овсяные отруби играют позитивную роль в защите от рака толстой и прямой кишки. Гастроэнтерологи в свою очередь также лестно высказываются об овсяных отрубях, отмечая их благоприятное воздействие на кишечный тракт.

Как такая простая пища - эта зерновая оболочка, используемая в течение долгого времени в качестве корма для лошадей и набивки матрацев - стала одним из лучших продуктов на планете, стоящих на страже человеческого здоровья, и «единственным продуктом питания в мире, который способствует снижению веса?»

Все дело в их волокнах, богатых бета-глюкан молекулами, которые выполняют два действия на двух уровнях пищеварительного трактата.

1) Как только овсяные отруби попадают в рот, они впитывают слюну и попадают в желудок. Столовая ложка 15 г овсяных отрубей поглощает жидкость в среднем в 25 раз больше своего объема, создавая 375-граммовый шар. Он заполняет желудок, создавая эффект быстрого механического насыщения.

 





2) Когда отруби в пути, смешанные с комком пищи, они подвергаются химическому нападению желудочной кислоты, сопровождаемой желчью и панкреатическими соками. Таким образом, отруби превращаются в мякоть, уменьшенную до состояния жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Именно в пределах этой очень калорийной мякоти овсяные отруби развертывают свою силу похудения.



Пшеничные отруби можно потреблять при запорах или в сочетании с овсяными при выпечке, так как они хорошо влияют на консистенцию блюда.









Потреблять их вместо овсяных не рекомендуется, так как они богаты нерастворимыми волокнами.

Сколько овсяных отрубей можно есть?
Атака - 1,5 ст. л. в день
Круиз - 2 ст. л. в день
Консолидация - 2,5 ст. л. в день
Стабилизация - 3 ст. л. в день



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (951)

Гость 02.02.2016 в 21:45
А вы изначально их принимаете? Мне они тоже очень нравятся, особенно выпечка.

Ответить

Гость 08.02.2016 в 07:50
семена льна подключила не сразу-в первый раз, были огромные( не то слово) проблемы со стулом.теперь же ем именно смолотые в муку семена льна-никаких проблем,все прекрасно

Ответить

Худеющий Олег 10.02.2016 в 11:35
Подскажите пожалуйста, а можно употреблять семена льна на чередовании и сколько? Проблемы с туалетом!

Ответить

Фериде 11.02.2016 в 06:58
В случае отсутствия стула проанализируйте: -достаточно ли вы пьете чистой воды? -достаточное ли количество времени вы ходите, занимаетесь физической активностью? -достаточно ли в вашем рационе растительной клетчатки? - с фазы "Чередование" Если всё это присутствует, но проблема запоров всё же есть, попробуйте следующее: -вода Донат магния - стакан теплой воды натощак; -молотое семя льна 1 ч.л. с кефиром, замоченное на ночь и выпитое натощак. -льняное масло по норме этапа натощак. -вазелиновое или касторовое масло по инструкции; -пшеничные отруби по норме, желательно с кефиром или йогуртом; В случае необходимости пейте слабительные чаи и препараты по инструкции.

Ответить

Гость 12.02.2016 в 13:58
Если есть отрубей больше чем 1,5 л. Этого делать нельзя, а атаке? Например в Галете по Дук. 3 ложки, а если ещё оладьи с творогом то получается ложек 5-6 в день!

Ответить

Гость 03.03.2016 в 20:44
Добрый день, можно заменить Овсянные на Пшеничные отруби?

Ответить

Гость 29.03.2017 в 11:14
Скажите, пожалуйста, 1,5 ложки обычных овсяных отрубей - это сколько ложек отрубей молотых в муку?

Ответить

Гость 14.01.2018 в 18:42
подскажите.вот на второй стадии по дюкану 2 ст.л.овсяных отрубей.(или 30гр.)но я ради интереса взвесила на кухонных весах у меня обычная ст.л.НО получилось что 2ст.л.у меня-20гр.значит мне надо есть 3ст.л в день?

Ответить

Гость 22.02.2018 в 08:02
ЗДРАВСТВУЙТЕ.я только начинающий,сижу на дд с 31 января 18 г атака продержала 11 дней потеряла вес 3 кг. а круиз где и сейчас нахожусь с первой недели тоже 3 кг. и все уже как 1.5 недели вес стоит.на месте в чем ошибка? держу все правильно без срывов после 17.00 не ем .вода в день до 3 литров однозначно. и еще подскажите после отрубей уторм когда можно пить воду ипринемать пишу?

Ответить

Lukerya 24.02.2018 в 21:01
Здравствуйте, у меня просто слов нет. Если Вы все серьёзно написали, то Вам стоит заново перечитать описание этапов, хотя бы на этом сайте. А в идеале, конечно, лучше книгу Дюкана. Тогда Вы точно увидите свои ошибки и поймете, почему стоит вес.

Ответить

Фатима 07.03.2018 в 17:12
Чем так отвечать лучше и не отвечать

Ответить

Гость 12.03.2018 в 07:15
Фатима, не знаю, что Вам рассчитала программа по атаке, но 11 дней это очень долго. На атаке потеря кг происходит за счет лишней жидкости, скопившейся в организме. Если бы Вы прошли атаку 5 дней, результат был бы таким же, как за Ваши 11 дн. Жир начинает уходить только на этапе чередования (круиз). Застой веса возможен и даже небольшие прибавки возможны, в этом нет криминала. Но Ваш подход к питанию по Дюкану не верный. Вы не должны голодать. Дюкан не ограничивает по количеству приемов пищи и часам. Ешьте, когда голодны, но придерживайтесь списка разрешенных продуктов, не злоупотребляйте допами. Наберитесь терпения и все получится. При небольших излишках веса, похудение происходит чуть медленнее, чем у очень полных людей. Терпение и все получится.

Ответить

Гость 15.07.2018 в 08:26
здравствуйте а можно ли есть фрукты при первом этапе диеты? если да то какие?

Ответить

Гость 17.07.2018 в 13:29
Фрукты есть ни в коем случае нельзя. Идея первого этапа диеты - переключить организм на новый тип метаболизма, поэтому необходимо максимально убрать из диеты углеводы, которых очень много в фруктах.

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения