закрыть X


 
 

Лестница питания: Понедельник

Отзывов (37) >>
Этот день – аналог фазы Атака традиционной диеты Дюкана, которая запускает потерю веса.

Разрешенные продукты:

Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

Любые ракообразные и моллюски. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

Обезжиренные молочные продукты 0% (не более 800г-1 кг): творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты можно употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток.

Также разрешаются некоторые добавки из фазы Атака. Подробнее тут.

Овсяные отруби: 1,5 ст. л.

Пить не менее 2 литров воды.

Спорт: 20 мин. быстрой ходьбы



Отзывов (37)

Фая 01.06.2015 в 07:35
Девочки я правильно поняла,что кукурузный крахмал нам нельзя в понедельник и во вторник?Если так то печалька.Так хотелось блинчиков на крахмале

Ответить

Фая 01.06.2015 в 18:40
Романочка,выручите советом. я правильно поняла,что кукурузный крахмал нам нельзя в понедельник и во вторник?Если так то печалька.Так хотелось блинчиков на крахмале

Ответить

Romana 01.06.2015 в 18:49
Фая,к сожалению,кукурузный крахмал-ДОП только со среды...С понедельника только блины на отрубях или делайте дбины с использованием соевой муки,СОМа,можно добавить немного муки из зеленой гречки,льняной муки- получается приличненько по количеству и вкусно :)

Ответить

Romana 01.06.2015 в 18:50
sory за опечатки :)

Ответить

Фая 02.06.2015 в 06:48
Романочка,ну что вы!Никаких sory!Вы и так отбили пальцы наставляя нас!!Спасибо Вам за терпение и советы!

Ответить

Фая 02.06.2015 в 06:46
Ой,Романочка,я ж говорю Вы золото!!Спасибо дорогая за совет!Насчёт льняной муки не знала,что её можно. И сом не догадалсялась использовать вместо крахмала.Романочка ,подскажите ,а льняной муки сколько можно?Также 1.5стол.лож как и отруби или можно и больше?Спасибо заранее

Ответить

Romana 15.06.2015 в 14:32
Фая,по поводу всех сыпучих ингредиентов(кроме СОМ) - все по 1 ст.л. в день

Ответить

Фая 15.06.2015 в 09:12
Романочка.подскажите пожалуйста,а кокосовую стружку можно использовать на лестнице ?Я тут рецепт видела с кокосовой стружкой,там девушка пишет что использует кокосовую стружку с чередования.А нам можно?Спасибо большое заранее))

Ответить

Romana 15.06.2015 в 17:45
Фая,кокосовая стружка при всей ее полезности,все-таки достаточно "жирный" продукт.Опыта ее использования у меня,к сожалению,нет(я почему-то не люблю кокосовую стружку).Но домаю,можно попробовать приготовить выпечку со стружкой в воскресный пир и после ЧБ-понедельника взвеситься.Если проблем не возникнет,то можно тогда попробовать со среды включить в рацион и тоже посмотреть динамику отвесов...

Ответить

Фая 15.06.2015 в 18:02
Романочка,большое спасибо) Кокосовую стружку и я не очень то жалую.Я просто хотела заменить её крахмал до среды,а там со среды крахмал буду использовать.Но если она может отразиться на весе,тогда не буду её пробовать.Лучше уж дотерпеть и со среды делать выпечку с крахмалом)Спасибо ещё раз)

Ответить

Romana 15.06.2015 в 19:49
Фая ,если хочется сладкого попробуйте рецепт моей дочки - двуслойный быстрый десерт приготовить. В этом "десерте" порядка 35г.белка - то есть норма на один прием пищи : ДВУСЛОЙНЫЙ ДЕСЕРТ: Крем 1 :1желток+100мл.молока+1ч.л.какао+сахзам -перемешать в мисочке.На плиту поставить небольшую кастрюльку(сотейник) с горячей водой,когда вода закипит, сверху поставить мисочку с содержимым и непрерывно помешивать ,пока не загустеет(можно добавить ароматизаторы типа айришкрим или шоколад...)- отложить ,чтобы крем остыл... Крем 2 :В блендере смешать 150г рассыпчатого творога+100мл молока + сахзам и ароматизатор (можно клубника,или ваниль или любой другой...) В креманку вылить крем 1 и затем крем 2 - поставить в морозильник на 10 минут... Вкусный белковый двуслойный десерт готов.Приятного аппетита!

Ответить

Фая 15.06.2015 в 09:13
П.с. и если можно,то сколько по количеству в день и с какого дня можно использовать кокосовую стружку?Завалила вас вопросами))

Ответить

Анастасия 10.11.2015 в 11:34
Здравствуйте! Я первый раз на диете, ничего не знаю... вот сижу, вникаю... Но нигде не нахожу как употреблять отруби: в каком виде, с чем? Подскажите пожалуйста!

Ответить

Matiss 10.11.2015 в 12:29
Добрый день. Прочитайте книгу, она вам очень поможет. На сайте есть Рубрики и читаем: Рубрики - Часто задаваемые вопросы - Овсяные отруби

Ответить

Анастасия 10.11.2015 в 15:54
Спасибо, помогли! А то так много информации и не знаешь где искать ответы!

Ответить

Гость 27.01.2016 в 04:14
Что же мне делать... я не могу пить кефир, не люблю до ужаса, ну если только 2.5%, а ниже даже на дух не переношу... как же мне теперь придерживаться данного питания,да и творог минимум 1%.

Ответить

Гость 28.01.2016 в 05:24
Да и не пейте. Я второй раз сижу и не пью кефир. Я его вообще любой терпеть не могу. Добавляю если только по рецепту надо. Ем мягкий творог с сахзамом. Иногда кидаю чуток замороженных ягод (я не ем разрешенный покупной йогурт, поэтому разрешаю себе так). Не переживайте, кроме кефира и творога на этой диете можно много всего вкусного поесть )))

Ответить

Гость 28.01.2016 в 05:22
Да и не пейте. Я второй раз сижу и не пью кефир. Я его вообще любой терпеть не могу. Добавляю если только по рецепту надо. Ем мягкий творог с сахзамом. Иногда кидаю чуток замороженных ягод (я не ем разрешенный покупной йогурт, поэтому разрешаю себе так). Не переживайте, кроме кефира и творога на этой диете можно много всего вкусного поесть )))

Ответить

Гость 14.03.2016 в 07:35
Можно употреблять молочную сыворотку при диете?

Ответить

Гость 15.03.2016 в 05:37
Скажите, а можно пшеничные отруби?

Ответить

Гость 15.03.2016 в 10:55
Можно. 1,5 ст.л. в день. Вот удобная табличка с разрешенными и не разрешенными продуктами http://dukandiet.ru/list_products/

Ответить

Гость 22.07.2016 в 07:57
Romana, подскажите пожалуйста по вопросу о вредности и полезности Клейковины. Я читала ваши комментарии к рецепту хлеба и вообще, в половине рецептов выпечки используют клейковину. Хотела купить, а теперь сомневаюсь. Вы не переменили свое мнение о ней с того времени, как комментировали рецепт хлеба?

Ответить

Ваш отзыв
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.
Имя *
E-mail *
Включите картинки в браузере  
Отправить
 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения

Количество подписчиков на рецепты Dukandiet.Ru

TOP-10. Лучшие из лучших