Лестница питания: Понедельник

Отзывы (37) >> | Обсудить на Форуме
Этот день – аналог фазы Атака традиционной диеты Дюкана, которая запускает потерю веса.

Разрешенные продукты:

Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

Любые ракообразные и моллюски. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

Обезжиренные молочные продукты 0% (не более 800г-1 кг): творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты можно употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток.

Также разрешаются некоторые добавки из фазы Атака. Подробнее тут.

Овсяные отруби: 1,5 ст. л.

Пить не менее 2 литров воды.

Спорт: 20 мин. быстрой ходьбы



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (37)

Фая 01.06.2015 в 07:35
Девочки я правильно поняла,что кукурузный крахмал нам нельзя в понедельник и во вторник?Если так то печалька.Так хотелось блинчиков на крахмале

Ответить

Фая 01.06.2015 в 18:40
Романочка,выручите советом. я правильно поняла,что кукурузный крахмал нам нельзя в понедельник и во вторник?Если так то печалька.Так хотелось блинчиков на крахмале

Ответить

Romana 01.06.2015 в 18:49
Фая,к сожалению,кукурузный крахмал-ДОП только со среды...С понедельника только блины на отрубях или делайте дбины с использованием соевой муки,СОМа,можно добавить немного муки из зеленой гречки,льняной муки- получается приличненько по количеству и вкусно :)

Ответить

Romana 01.06.2015 в 18:50
sory за опечатки :)

Ответить

Фая 02.06.2015 в 06:48
Романочка,ну что вы!Никаких sory!Вы и так отбили пальцы наставляя нас!!Спасибо Вам за терпение и советы!

Ответить

Фая 02.06.2015 в 06:46
Ой,Романочка,я ж говорю Вы золото!!Спасибо дорогая за совет!Насчёт льняной муки не знала,что её можно. И сом не догадалсялась использовать вместо крахмала.Романочка ,подскажите ,а льняной муки сколько можно?Также 1.5стол.лож как и отруби или можно и больше?Спасибо заранее

Ответить

Romana 15.06.2015 в 14:32
Фая,по поводу всех сыпучих ингредиентов(кроме СОМ) - все по 1 ст.л. в день

Ответить

Фая 15.06.2015 в 09:12
Романочка.подскажите пожалуйста,а кокосовую стружку можно использовать на лестнице ?Я тут рецепт видела с кокосовой стружкой,там девушка пишет что использует кокосовую стружку с чередования.А нам можно?Спасибо большое заранее))

Ответить

Romana 15.06.2015 в 17:45
Фая,кокосовая стружка при всей ее полезности,все-таки достаточно "жирный" продукт.Опыта ее использования у меня,к сожалению,нет(я почему-то не люблю кокосовую стружку).Но домаю,можно попробовать приготовить выпечку со стружкой в воскресный пир и после ЧБ-понедельника взвеситься.Если проблем не возникнет,то можно тогда попробовать со среды включить в рацион и тоже посмотреть динамику отвесов...

Ответить

Фая 15.06.2015 в 18:02
Романочка,большое спасибо) Кокосовую стружку и я не очень то жалую.Я просто хотела заменить её крахмал до среды,а там со среды крахмал буду использовать.Но если она может отразиться на весе,тогда не буду её пробовать.Лучше уж дотерпеть и со среды делать выпечку с крахмалом)Спасибо ещё раз)

Ответить

Romana 15.06.2015 в 19:49
Фая ,если хочется сладкого попробуйте рецепт моей дочки - двуслойный быстрый десерт приготовить. В этом "десерте" порядка 35г.белка - то есть норма на один прием пищи : ДВУСЛОЙНЫЙ ДЕСЕРТ: Крем 1 :1желток+100мл.молока+1ч.л.какао+сахзам -перемешать в мисочке.На плиту поставить небольшую кастрюльку(сотейник) с горячей водой,когда вода закипит, сверху поставить мисочку с содержимым и непрерывно помешивать ,пока не загустеет(можно добавить ароматизаторы типа айришкрим или шоколад...)- отложить ,чтобы крем остыл... Крем 2 :В блендере смешать 150г рассыпчатого творога+100мл молока + сахзам и ароматизатор (можно клубника,или ваниль или любой другой...) В креманку вылить крем 1 и затем крем 2 - поставить в морозильник на 10 минут... Вкусный белковый двуслойный десерт готов.Приятного аппетита!

Ответить

Фая 15.06.2015 в 09:13
П.с. и если можно,то сколько по количеству в день и с какого дня можно использовать кокосовую стружку?Завалила вас вопросами))

Ответить

Анастасия 10.11.2015 в 11:34
Здравствуйте! Я первый раз на диете, ничего не знаю... вот сижу, вникаю... Но нигде не нахожу как употреблять отруби: в каком виде, с чем? Подскажите пожалуйста!

Ответить

Matiss 10.11.2015 в 12:29
Добрый день. Прочитайте книгу, она вам очень поможет. На сайте есть Рубрики и читаем: Рубрики - Часто задаваемые вопросы - Овсяные отруби

Ответить

Анастасия 10.11.2015 в 15:54
Спасибо, помогли! А то так много информации и не знаешь где искать ответы!

Ответить

Гость 27.01.2016 в 04:14
Что же мне делать... я не могу пить кефир, не люблю до ужаса, ну если только 2.5%, а ниже даже на дух не переношу... как же мне теперь придерживаться данного питания,да и творог минимум 1%.

Ответить

Гость 28.01.2016 в 05:24
Да и не пейте. Я второй раз сижу и не пью кефир. Я его вообще любой терпеть не могу. Добавляю если только по рецепту надо. Ем мягкий творог с сахзамом. Иногда кидаю чуток замороженных ягод (я не ем разрешенный покупной йогурт, поэтому разрешаю себе так). Не переживайте, кроме кефира и творога на этой диете можно много всего вкусного поесть )))

Ответить

Гость 28.01.2016 в 05:22
Да и не пейте. Я второй раз сижу и не пью кефир. Я его вообще любой терпеть не могу. Добавляю если только по рецепту надо. Ем мягкий творог с сахзамом. Иногда кидаю чуток замороженных ягод (я не ем разрешенный покупной йогурт, поэтому разрешаю себе так). Не переживайте, кроме кефира и творога на этой диете можно много всего вкусного поесть )))

Ответить

Гость 14.03.2016 в 07:35
Можно употреблять молочную сыворотку при диете?

Ответить

Гость 15.03.2016 в 05:37
Скажите, а можно пшеничные отруби?

Ответить

Гость 15.03.2016 в 10:55
Можно. 1,5 ст.л. в день. Вот удобная табличка с разрешенными и не разрешенными продуктами http://dukandiet.ru/list_products/

Ответить

Гость 22.07.2016 в 07:57
Romana, подскажите пожалуйста по вопросу о вредности и полезности Клейковины. Я читала ваши комментарии к рецепту хлеба и вообще, в половине рецептов выпечки используют клейковину. Хотела купить, а теперь сомневаюсь. Вы не переменили свое мнение о ней с того времени, как комментировали рецепт хлеба?

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения