Форум о диете Дюкана

подскажите вчера покрутила халахуп 20 минут.
сегодня видимых синяков нет но болевые ощущения есть
решила опять покрутить
первые минуты аж плакать хотелось больно было.
думаю посмотрим..
но через минуту-полторы боль стала терпимая..
в итоге покрутила 10 минут
я правильно сделала? или нужно было сделать перерыв до ухода болевых ощущений и покрутить его через недельку?

Глория, вы правильно сделали. А если б ждали неделю, то вернулись бы к первоначальным болевым ощущениям. Надо продолжать заниматься, просто в щадящем режиме. А вообщепока мышцы не привыкнут, обвязывайте талию шарфом(можно булавкой застегнуть), и меньше боли в разы и мышцы работают.

Yudya спасибо за ответ.
боли еще есть. но я все-равно стараюсь каждый вечер покрутить.. (вернее даже на ночь наверное чтоб слаще спалось

а я делала по разному в первый раз мучилась от боли крутила.....а через долгое отсутствие нагрузок покру ила. и сделалаиперерыв пока боль не ушла.
в итоге что в первом что во втором случае примерно прошла неделя..
а потом 30 мин в день по 5мин вразные стороны
у меня только ноги устают а так бы крутила и крутила

Может кому то будут полезны рекомендации по выбору обруча

Я тоже люблю крутить обручь! От него талия уже через несколько дней становится заметнее))

Кручу обруч две недели! Ощущения, особенно, поначалу суперские! Кручу по утрам, так что просыпаюсь постепенно так . Вот думаю приобрести теперь обруч потяжелее...

natalya2010 писал(а):Кручу обруч две недели! Ощущения, особенно, поначалу суперские! Кручу по утрам, так что просыпаюсь постепенно так . Вот думаю приобрести теперь обруч потяжелее...

Здравствуйте, девочки.. Я тоже с обручем пытаюсь талию делать. Чтоб потяжелее был насыпала в него 1,5 кг гороха (он у меня разборный), а когда на такую нагрузку моя талия перестанет реагировать,добавлю еще или можно песком заменить,он тяжелее

Ольга-Волга писал(а):

natalya2010 писал(а):Кручу обруч две недели! Ощущения, особенно, поначалу суперские! Кручу по утрам, так что просыпаюсь постепенно так . Вот думаю приобрести теперь обруч потяжелее...

Здравствуйте, девочки.. Я тоже с обручем пытаюсь талию делать. Чтоб потяжелее был насыпала в него 1,5 кг гороха (он у меня разборный), а когда на такую нагрузку моя талия перестанет реагировать,добавлю еще или можно песком заменить,он тяжелее

привет, я вот только планирую начать крутить.
подскажешь может, мне тут на днях порекомендовали сочетать круг и пресс.
т.е. 20 минут кручу круг, потом сразу же делаю пресс 20 раз или около того.
и так 3 подхода, кол-во упражнений пресса можно постепенно увеличивать до 100.
я вот думаю, не слишком травматично будет.
я хоть и хочу от животика избавиться, но как жалко мне его

mokko38, доброе утро. Интересная идея, наверно надо попробовать и мне такой сет. Конечно я точно сказать не могу о ее вреде или пользе, может кто из девочек подскажет, а мне понравилась тренировка